┃人生を変える睡眠のレシピ
●朝すっきり起きられる？夜はぐっすり眠れてる？
生活の木の情報誌が届きました。
今回からサイズが
小さくなったのかな？
一回り小さくなってました。
エコ的なアレでしょうか。
今回の特集は「睡眠」
人生を変える睡眠のレシピ、ということで
睡眠の質を高める方法が
紹介されています。
●睡眠の質を高めるのに、オススメの食べ物
でも、
睡眠の質を高めることって
すでに知っていることも
多いはず。
直前までスマホを使わない、とか
直前まで飲食しないとか
何時間寝るとか…
知っているけど
実践できていない。
が、実情。
私も、です😅
できるか、できないか、ではなく
するか、しないか。
7時間寝たいなら
今の生活で無理なら生活を変える。
しか、ないですよね。
できない、から諦めるか
でも変えたい、から工夫するか。
それは自分の選択次第。
ちょっぴり耳が痛いのですが💦
それしかないんですよね。
私は寝る前まで
夫と晩酌して、飲食してる💦
でも
この時間は大事なので
ここはそのままで
でも
スマホは早めに機内モードにしちゃうし
朝は、光を浴びて
バナナ食べて
お風呂でアロマを使う。
ほかのところは
頑張ることにしています。
オペの前の日は
晩酌はお休みなので
その日は飲食しないで寝る日にして。
ストイック過ぎず
でも健康には気を配りたい。
そんな年齢に
なってまいりました 。
もう、最近は
無理すると、すぐ体に出ちゃうんですよね💦
睡眠について書いている目の前で
気持ちよさそうに
ウトウトしている
睡眠の達人…。
気持ちよさそうね…。
そうそう
睡眠の質を高めるには
タンパク質の一種である
トリプトファンが大事だそうです。
タンパク質だから
お魚とかお肉とか
大豆、乳製品などなど。
糖質と一緒に摂るといいそうで
ハチミツ入りの
カモミールミルクティーが
紹介されていました。
て、ことは
この豆乳タピオカミルクも
睡眠に役立つのかな？
なんて、美味しい健康法 笑
＊
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