サプリメントに強い薬剤師、サプリメントファーマシストのtelohan(てろはん)です。
改めて、寝たきり防止の為に
何故プロテインなのか？を整理します！！
①タンパク質は筋肉を作る材料である。
タンパク質は消化によって、バラバラにされ、
アミノ酸やペプチドといった形になり、体の中に吸収されます^ ^そして、筋肉をつくる原料となるのです。
②純粋にタンパク質だけ摂れること。
意外と食品からタンパク質を摂ろうとすると、
量の問題で食べられません。
タンパク質はお肉のイメージが
あるかもしれません！
例えば！サーロインステーキ100gで、
含まれるタンパク質はたった17gほど。
タンパク質を20g摂ろうとすると、
120gのステーキを三食！というのも、
キツイなぁと思います。
むしろ残りは何で構成されているのかが
とても気になりますが（ ; ; ）脂肪でしょうね。
③タンパク質は多くても、少なくてもダメ！
研究によって、毎回の食事で、
タンパク質は20gを3回摂るのが良い！と
されています。
毎食、しっかりとタンパク質は
確保できていますか？
卵、大豆、お肉、牛乳、チーズはありますか？
そして、実は！！
タンパク質が20gに達していないのは、
実は日本人の朝食時なのです！！
ですので、ぜひ！
朝食にプロテイン習慣を始めてみてください。
人気のブログ記事はコチラ
効率よく筋肉をつける方法！サラダチキンvsプロテイン | サプリメントファーマシストの挑戦 健康寿命伸ばします！
https://ameblo.jp/telohan/entry-12342410569.html
https://ameblo.jp/telohan/entry-12342410569.html