サプリメントに強い薬剤師、サプリメントファーマシストのtelohan(てろはん)です。
寝たきりを防止するのに、
鍵となるのは筋肉です。
30歳をピークに減っていく筋肉。
60歳を過ぎるとさらに減っていきます。
筋肉は減った、と自覚してから、
つけようと思っても遅いのです。
筋肉をつけるには、
運動だけでなく、栄養が必須になります。
栄養の補給には、
プロテインを是非活用してほしいと思います。
何故プロテインが良いのか？？
それはタンパク質を
一番効率よくとれるから！
最近、低糖質ダイエットで流行っている
コンビニの『サラダチキン』は
100gあたり、タンパク質は23.8gです。
食品の中でも優秀な部類でも、
タンパク質含量は23.8%
一方、
プロテインは
100gあたりタンパク質は約80g！
タンパク質含量は80%と
圧倒的に多いのです。
今回はサラダチキンを
例に出しましたが、
他の食品、豆類や肉類も同様で、
プロテインを越えられません！！
効率よく、タンパク質を摂るには
プロテインが適している、というのが
お分かりいただけたでしょうか？
なお、プロテインを
ご購入される際には
絶対に！
商品裏面の栄養成分表示を
確認してくださいね。
写真の例だとタンパク質含量は75%
プロテイン21g中に15gのタンパク質が
含まれているので、15/21×100＝75%
一度、とあるメーカーのプロテインを
何も見ずに購入して、甘くて美味しいなぁと思って飲み続けていたところ、実は糖分(炭水化物)がたくさん入っていて、タンパク質が40%しか入っていない、ということがありました(T-T)
本日もここまで読んでくださり、
ありがとうございました！！
前回ブログはこちらです！よろしければ読んでください。
寝たきり対策1 【筋肉シーソーを知ろう】 | サプリメントファーマシストの挑戦 健康寿命伸ばします！
https://ameblo.jp/telohan/entry-12342145626.html