サプリメントに強い薬剤師、サプリメントファーマシストのtelohan(てろはん)です。
寝たきりを防ぐには、
足の筋肉を付ければ良い！というのは
何となくお分かりかと思います。
運動だけすれば良い！
と思っていませんか？
それだけでは不十分なんです。
何が足りていないのか？
ずばり、栄養です！！
運動しても、筋肉をつくるタンパク質という
栄養素がないと、筋肉はつかない。
と、まず、覚えておいてくださいね！
順番に説明していきます。
筋肉は作ったり、壊されたり、
とシーソーのようなバランスで
成り立っています。
仮に
『筋肉シーソー』と名付けましょう。
プラスなら筋肉がふえ、
マイナスなら筋肉が減ります。
運動して、筋肉が使われると、
【とある変化】が起きます。
筋肉をつくろうとする、プラス
筋肉を壊そうとする、マイナス
これが両方とも活性化します。
運動しても、
筋肉をつくろうとするプラスの面だけ
活性化する訳ではないのです。
このままでは筋肉は増えません。
この筋肉シーソーをプラスに
かたむけるにはどうすればよいか？
そこで、栄養(タンパク質)の登場です。
タンパク質を摂取することで、
マイナスを抑えてくれます。
これで筋肉シーソーがプラスに！
筋肉をつけようと体が反応するのです。
折角、運動して、筋肉をつけたいなら、
栄養もセットに是非考えてみてくださいね。
次回は栄養ってどういうものを取れば良いのか、に焦点を当ててみようと思います。
本日もここまで読んでくださり、
ありがとうございました！！