なぜ まるまる？
正座になって前に倒れて頭を床に付けます。
ヨガで言うチャイルドポーズ。
少し違うのは手の位置。
チャイルドポーズでは両手を前に伸ばし背中の伸びを感じますが、骨格を整える「まるまる」は両手は後ろに自然と流します。
とにかくリラックスすることを目的としています。
リラックスすることで背中の丸みをつくります。
リラックスしてまるまる効果は？
・背骨のS字カーブをつくり、身体本来の機能を取り戻す
・骨格の配置が変わることでスタイルアップ
・背骨が動き始めることで肋骨もいい調子。で、
呼吸が深まる
・身体の調子がいいのの気分もいい
・謎(って何？)の緊張
がなくなる
などなど
続けることで様々な効果が期待できます。
なぜ？まるまる
胸椎の自然なカーブを取り戻したいぃ
から。
「取り戻す」といったのは
赤ちゃんの頃はみんな背中丸まってたよねーっということ。
ここで脊椎動物である人間の成長過程を確認！
産まれる前お母さんのお腹の中では
Cカーブの丸まった状態。
この丸まった状態で生まれてきます。
この頭部、胸椎、仙骨に見られる後湾(後方へのカーブ)を「1次湾曲」といいます。
その後、重力を受けながら成長の過程で首や腰などの前湾(前方へのカーブ)ができてきます。
この前湾を「ニ次湾曲」と言います。
そうなの！
後湾が先！
まず後湾！
後湾が健全であることで、健全な前湾が造られますの
「健全」とは
健やかで異常のない様。
後湾の健やかで異常のない様とは
後ろへカーブしていると同時に
柔軟性があること。
柔軟性があることで衝撃の吸収や
バランスの維持に重要になってきます。
健全な背骨の後湾を作るには
まずは背中の力を抜いて
リラックスすることが大事。
リラックスすることでだんだんと
背骨は柔軟性を取り戻してきます。
大人になると
長時間の同じ姿勢や
毎日気を張ってお仕事をしていたり
気づかないうちに背中に力が入ってしまいがち。
そんな大人のために
おすすめなのが
「まるまるワーク」
なのです。
毎日でなくて良いので続けることが大事。
おすすめは夜寝る前に。
布団の中でまるまって
そのまま
おやすみー