今回はスーパーセッションに多数のご応募をいただきありがとうございました。
まだ日程が決まっていない部分もあるのですが、
ご予約をいただいた方に、より良い施術にするための事前の準備をご案内します。
気楽に出来るトレーニングを案内します。大事なことは日常の一瞬に取り入れて、毎日続けることです。
その積み重ねが大きな力になりますよ(^^)
その1
◯膣トレ
今回はこちらの簡易版だけで大丈夫です。電車の中、キッチンで、など日常のいろんな場面に取り入れるようにしてみてください。
インナーボールを持っている方は、よりトレーニングが効果的になりますよ。
注意点→膣トレに関して、力を入れる場合、膣や肛門付近のみに力を入れるようにしましょう。
よくあるのが腹筋や足にも同時に力を入れるケースがありますが、後々のことを考えると、「腹筋は腹筋、膣トレは膣トレ」と分けて考えます。
その②
◯呼吸法＋膣トレ
こちらも簡単ですので、毎日してみてください。
注意点として、腹式呼吸をする場合、お腹に手を当てて、お腹が膨れるのを確認します。
(意外と出来ていない人は多いです)
しっかりとお腹が膨れるのを意識しますよ。
腹式呼吸をマスターしたら、膣トレを併用させていきます。
その③
腹筋トレーニング
仰向けに寝た状態で、足を伸ばしたまま上げていく、いわゆる普通の「足上げ腹筋」をしてみましょう。
5回くらいなら毎日続けられると思います。極端に無理をする必要はありません。
また腰が悪い方は、腰を痛める可能性があるので、別の方法をとります。
それは立っている時、座っている時、腹筋に力を入れてお腹を凹ませる。これだけでも毎日続けているとかなり変わってきますよ。
その④
フェザータッチ(アダムタッチ)
最近はこちらを特にオススメしております。
やり方は簡単。サワサワするだけです。
自分のお身体を愛しむように触ってみましょう。
出来ればオナニーの時にも触ってあげると、同時刺激になるので、開発が進みやすいですよ
今回はこれだけです。より良い施術にするために、少しの習慣を身につけましょう(^^)