◉はじめに
皆さんこんばんわ(*´꒳`*)♪
今日も一日お疲れ様です＾＾！
今日の札幌は少し暑かった気がしますが
皆さんはどうでしたでしょうか？
昨日は寒かったので
体調管理には気を付けましょう！
昨日ワクチン摂取をしたのですが
特に副作用も出ていないので
問題はないかと思います☺️
腕が今現在痛いのと重だるいだけなので
個人の差はあるかとは思いますが
２回目が怖いですね・・。
辛い副作用もなくて一安心しました⭐️
◉今日の運動
今日から一ヶ月ダイエット週間が始まりました！
１０分間の動画のヨガと
3分の足パカと
クロス足パカ３分をトレーニングしました！
そこまで辛くないので
やりましたので
運動不足の方はこちらもいいかもしれません！
結構足パカは楽で後々楽ではないので
３分間も長く感じます笑💦
毎日私と運動頑張ってくれたら嬉しいのです。。
◉毎日の食事
毎日の食事は、毎朝白湯を飲むことから始まります！
あとは、私の場合は２０時半以降は何も食べないことを心がけております！
あとはパンや麺類ではなく、ご飯を食べるようにしております！
毎日の食事はこのような形で頑張っています！
出来るだけ、低タンパク食や減塩にしております☺️
◉今日おすすめしたい低タンパク食や減塩は！？
今回は、アイスクリームにしようかなと思います！
私は乳製品がとても大好きです！笑
牛乳系がとても大好きなのですが
たんぱく質ですよね・・乳製品は・・
でも、アイスクリームとか我慢できない時ないですか？
シャーベットの方が好きな人もいると思うので
今回はセブンのシャーベットアイスを紹介します✨
最近、マスカットも出てたと思いますので
試してみようと思います！
まるごと果実！低たんぱく質なアイスなのです！
たんぱく質が０.２以下ですし
塩分も０.０５以下です！
種類は・スイカ・メロン・パイン・マンゴーがありますよ♫
是非試したことがない方は試してみてください！
◉終わりに
こんな私のブログが、皆さんのお役に立てればいいなと
毎日更新させて頂いております。
このご時世でコロナのワクチンを受けたり
副作用なども怖かったり
自由に外に遊びに行くのも厳しくなってきていますが
自宅の時間も増えて嫌になることが
多いと思いますが
私が紹介する運動動画や食事が参考になれば嬉しいです＾＾♫
一緒に毎日健康に近づくために頑張りましょう！🤗
今日はこの辺にしておきます★
それではまた明日😌💫
