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01Oct
- 『iga腎症とてくてくの日常』皆さんは将来について考えていらっしゃいますか？
  『私自身の持病iga腎症のことや治療、私生活について開封します☀️(*´ω｀*)』🌸はじめ皆さん、こんにちは(^^♪初めまして。てくてくと申します。今回から私の持病iga腎症について掲載していこうと思います。同じ病気方の多くに見て頂きたく…ameblo.jp皆さん、こんにちは＾＾今回もこちらの記事を開いて頂いてありがとうございます( ..)φ今回は将来について掲載してみようと思います☆是非最後まで読んで頂けたら嬉しいです😊私自身、病気になってから将来を見据えることが増えて将来の為に今色んなことを頑張ろうとしています！昔は、現実だけ見ていて将来を考えてなかったり今が忙しくて将来を見据えれなかったりする状態でした。こちらの記事を読んで 1日1度だけでも寝る前とかに将来を思い描いてみるのもいいかもしれません!(^^)!それでは、最後までよろしくお願いします<(_ _)>目次🎃1.皆さんは将来について描いているものはありますか？🎃2.今将来が不安になっていることはありませんか？🎃3.小さい頃の将来の夢はなんでしたか？🎃4.小さい頃の将来と今の将来は違いますか？🎃5.少しずつ思い描いている将来へ近づこう！🎃1.皆さんは将来について描いているものはありますか？私自身も今どのような将来にしたいか今思い描いているのは病状がこれ以上悪化しないようにゆっくり毎日を送っていきたいのと出来るなら、好きな方好きなペットと幸せな暮らしを望んでいます🧸🌈皆様も思い描いている将来はあると思います。今の現状はそれに近くなっているでしょうか？学生の時に思い描いてた将来は中々叶わないことやそれとはまた別の将来を描いていたり諦めたりする方が多いようです。。叶った方は12．3％叶ってない方は51．2％だそうです・・将来を思い描いて毎日を過ごしていると時間を有効に使えるようになりますし自分自身も少しずつ成長できると思っています。将来の目標があると行動力が上がりますし目標としている将来が見えてくると嬉しさや楽しさが見えてきてエネルギーが湧きますようね！目標としている将来が見えなくなると諦めたくなる気持ちになる時が私もありますが負けずに前を向いて少しずつ一緒に進んでいきましょう！☆🎃2.今将来が不安になっていることはありませんか？将来に不安を持つ方は今は多いのではないでしょうか？今後私達は年金などもらえないのではないか？今のご時世だとコロナのことやワクチン接種のこと私達の何十年後は日本はどうなってしまうのだろうかと不安を抱えている方は多いと思います。なにかしらに不安を抱いている人は100人いたら75人は不安を抱えていると調べたらわかりました。大まかにこの辺りで悩まれてる人が多いとの事。①金銭面何年同じ会社にいても、収入が上がらなかったり・・このままサラリーマンの収入だけでいいのか・・②仕事面今の会社を続けて将来家族を養うことはできるのか・・今の職場を辞めて転職は出来るのだろうか・・③結婚将来パートナーが出来て結婚生活が出来るのだろうか・・仕事が忙しくて、婚活が出来ない・・色んな悩みがあると思いますが考えを少しでもポジティブな方向に持っていくようにしてみましょう＾＾①なんとでもなると考えるようにする②何事も全くできなくなってしまったら人生転換期！③何かにつまずいてしまったら新しいことを始めてみてもいい！④1つ目のパターンがダメなら2つ目のパターンを試す！など、つまずくことがあればこのような事を参考にしてみてください！『病気になった私が出来ることはなんだろう？』皆さん、こんばんは！今日もお疲れ様でした!(^^)!北海道は、今日は雨予報だったのですが・・午前中は曇ったり小雨が降っていたのですが午後は晴れました(^^♪…ameblo.jp🎃3.小さい頃の将来の夢はなんでしたか？小さい頃の夢は今は叶いましたでしょうか？私が小さい頃に思い描いていた将来の夢は・花屋さん・ケーキ屋さん・保母さんだったような気がしています。どれも今ではしていない仕事です笑。今現在も事務員です。高校卒業してからもずっと事務員しかしていません。今後将来に花屋さんもやってみたい気持ちもしますが(^^♪小さい時の幼稚園の先生がとても好きで親切で『こんな先生になりたいな』と思い描いていた小さい頃の夢は叶ってませんが・・今では事務員が私には合っているようです＾＾保育士さんだったら違った将来だったのかもしれません(´;ω;｀)私もそうですが元々やりたかった職業につけているひとは・・25％違う仕事をしている方は・・50％夢や憧れの職についていることはとても素晴らしいのでやりたかった職につけている人は今の仕事に誇りを持ってください！違う仕事をしている方は今のご自身に合っている仕事かもしれません！くじけそうになっても仕事をしていることがかっこいいと思います！もしも、将来したい仕事があるなら諦めず挑戦してみましょう！🎃4.今、将来に向けてなにをするか？今、皆さんは将来に向けて頑張ろうとしていることはありますか？なにか将来の為に挑戦なさってることありますか？!(^^)!昔の私は将来のことなど考えてもいませんでした・・将来設計とかは皆さんはしていますか？私自身は『めんどくさい』『設計とか難しそう』などマイナスなことばかり考えてました(´;ω;｀)💦でも、年を重ねて思うのが①将来に必要なお金を考える②老後の暮らしを考えるこちらの２つは考えておいた方がいいと思います。なんとなくでもおすすめします☆将来の設計をするのにメリットは・ゆとりができて人生が楽しくなる！・自分が思い描く将来を成功することが出来る！・お金の使い方が変わる自分が将来どうなりたいかは思い描いたことはありますか？●やりたいことをメモ帳に書いてみる●自分が叶えたい情報を知る●詳しく計画票を作る好きなノートやPCなどに書きだしたり残しておくとそれを見た時に自分と向き合える。計画を残しておくことで家族や大切な人にも話すことが出来ます。一緒に将来の設計図をつくってみませんか？(^^♪🎃5.少しずつ思い描いている将来へ近づこう！私は昔、将来の計画など何度もいうのですが思い描いてはいなかったです。お金の使いも荒くなってしまったり将来なんてなんとでもなるだろうと思っていましたが早いうちに自分の将来の設計図は思い描いていた方がいいと後悔しています。。もしも、私と同じ考えの人がいるとしたら少しでもいいので、自分が将来どうなりたいか考えてほしいです。未来は誰にもわかりません。でも未来につながるのは今！金銭面、仕事面どれからでもいいので一つからでも考えてみよう！コロナが流行してから色んな事が変化されたと思います。お家に居る時間に自分磨き自分を見直す時間を作ってもいいかもしれませんね。★キャリアアップ★SNSだけじゃなくて本や新聞を読むようにしよう！★趣味を高める今の状態で自分自身は将来が見えているならそのまま突き進むだけです！なにか少しでも違ったり思い描いていた物があるなら少しずつ挑戦するのもいいかもしれません＾＾🎃おわりに。今回もいかがだったでしょうか。将来について掲載してみましたが参考になる情報はありましたでしょうか？なにかこのままではいけない・・将来的に変わりたい・・と思っている方一緒に思い描いている将来に近づきましょう！小さいことからでも習慣することが大切です。幸せな将来を描くために毎日の積み重ねをしていきましょう！皆さんで、お家に居る時間を有効活用しましょうね♪それでは、今回はこの辺で(^^)/最後までご覧いただきありがとうございます。それではまた🐇🐘🌈『腎臓ってどんな働きをしているの？そもそもiga腎症ってなんだろう？』🌷はじめに皆さんは自分の身体健康ですか？腎臓病や糖尿病などなにかしら持病を抱えている人多いと思います。腎臓が身体の中で十分に必要な機能でないとならないもの…ameblo.jp健康的な日常を取り入れよう🐹🐰🐶#健康#食事#自分の病気を知る#iga腎症#メニエール病#軽度異形成#運動#生活#睡眠line.me
- 『iga腎症とてくてくの日常』皆さんは日常生活はどのように過ごしていますか？
  こんにちは(^^♪今回もご覧頂きありがとうございます<(_ _)>今回は生活について掲載していこうと思っております( ..)φ皆さんは、毎日生活している中なんとなく過ごしていますでしょうか？メリハリのある生活はしているでしょうか？少しでもこちらの記事を読んで1日を大切にしようと考えてもらえたら嬉しいことです。私も昔はなんとなく毎日を生活していました・・でも最近毎日を大切に過ごさないといけないと考えました。。悔いのないよう送りたいと思っております。今の生活を少しでも変化させたい方に読んでもらえれると嬉しいです。それでは最後まで宜しくお願いします☺★目次1.●皆さんは毎日の生活は健康的でしょうか？2.●毎日小さな幸せは感じているでしょうか？3.●皆さんは毎日の生活で困っていることはありませんか？4.●毎日の生活で大切にしていることはなんでしょうか？5.●皆さんで生活習慣病にならないように気をつけましょう！『私自身の持病iga腎症のことや治療、私生活について開封します☀️(*´ω｀*)』🌸はじめ皆さん、こんにちは(^^♪初めまして。てくてくと申します。今回から私の持病iga腎症について掲載していこうと思います。同じ病気方の多くに見て頂きたく…ameblo.jp●皆さんは毎日の生活は健康的でしょうか？まず、健康な生活とは？普通に風邪や大きな怪我などしていないので健康的な生活ではないの？健康的な生活を送る為には健康的な身体がないと難しいですよね。毎日の生活は、過ごし方や身の回りのこと生活の環境も大事になっています。その中でも毎日摂取するお食事や適度な運動・身体を休める事睡眠も大事になります。健康的な生活を送る為には・自分の身体・周りの環境・毎日摂取するお食事・適度な運動・休暇・睡眠これらの何かがかけてしまうと健康的な生活ではなくなってしまいます。『『iga腎症とてくてくの日常』皆さんは毎日健康的な食事を出来ていますか？』『私自身の持病iga腎症のことや治療、私生活について開封します☀️(*´ω｀*)』🌸はじめ皆さん、こんにちは(^^♪初めまして。てくてくと申します。今回か…ameblo.jp●毎日小さな幸せは感じているでしょうか？毎日生活をしている中ストレスを感じたりうまくいくこともあれば、思い通りにいかない時もありますよね。そんな中でも小さなことで幸せだと感じることが一番大事です。小さな幸せを見つけてみると人生充実していると思いませんか？小さいことでも幸せを感じる習慣がつくと喜びがたくさんになります。でも小さな幸せは人それぞれ思いが違いますよね。こんなのが小さな幸せ？など深く考える必要はないです！・毎日の生活の中で転がっています！些細な事でたくさん日常には転がっています。・笑顔がたくさん増えます！・何かの物など失ったら幸せだったと気づく。・前見ていた目線とは違う方向から見てみて！幸せな気持ちになると楽しいことがいっぱいです☆🌈●プラスな考えがたくさんになります！●感謝の気持ちが沢山になる！●新たな自分が見つかる●寝る前には今日あったことを考える！●なにかの為に頑張る！●オンオフを切り替える●好きなノートに好きなものを書き込む！私の例ですが小さな幸せは今日の仕事がだるくてやる気ない時、今日のランチは好きなものを食べて幸せになるとか今日は仕事終わって友人や好きな人とご飯を食べれることも幸せなことですね＾＾24時間はあっという間に過ぎてしまって１日はすぐに終わってしまいます。なので、些細な事でも幸せだと感じる心を持つように心に余裕をもって皆さんで幸せになりましょう！『病気になった私が出来ることはなんだろう？』皆さん、こんばんは！今日もお疲れ様でした!(^^)!北海道は、今日は雨予報だったのですが・・午前中は曇ったり小雨が降っていたのですが午後は晴れました(^^♪…ameblo.jp・皆さんは毎日の生活で困っていることはありませんか？生活をしていて困ったことありますよね。。人それぞれ困る事は違うかもしれませんが家族の中でギクシャクしたり仕事がうまくいかなくなったり・・悩みは付き物です。このご時世もありコロナは無くなってない時代になっていますが・・毎日のようにニュースにも取り上げられていて幼稚園や学校も休校になってしまったりイベントが中止になってしまったり簡単に旅行も行けなくて住みにくい生活になってしまって困ってる人も多いですよね・・仕事もそうですが自粛したり、お家で仕事をしたりお店を営業されている人は臨時休業だったり苦労することが多い世の中で困ったことばかりですね・・悩みは沢山ある世の中ですがまず一番大事にしているのは余裕を持った行動と気持ちに余裕をもつようにしましょう。毎日の生活で大切にしていることはなんでしょうか？皆さんは日常で大切にしていることはありますか？日常をなんとなく過ごしていませんか？一日終わる時にその日あったことを振り返ってますか？充実な生活を大事にするには時間を大切にするようにしましょう！①今の生活を見直してみましょう！②今の生活に優先順位をつけて無駄をカットしましょう！③早め早めの行動と時短を心がけましょう！④スキマ時間を利用する！⑤待ち時間を有効に使う何か大切にしていることあるならそれを有効に時間を使うようにしましょう⭐️私が日常的に大切にしていることは●何かしら笑顔でいること●家族や大切な人の時間を有効に使う●美味しいものを食べる●楽しい目標を立てる●プラスに考えるようにする小さなことでも日常的に大切にしてもいいと思います。皆さんも大切なことがあると思いますので大切なことを有効に時間を使っていきましょう！●皆さんで生活習慣病にならないように気をつけましょう！今は何も無いかもしれませんが将来的になる可能性もあるので人ごとで考えないで欲しいです・・若い時は健康的な食事は味気がないのと美味しくない物が多いかもしれませんが若い時にかたよった食事をしたり運動不足になったり飲酒・喫煙・ストレスなど何かしらの原因で将来生活習慣病になってしまいます。若い時に日々の生活を改善すると予防することがあります！若い時に肥満になってしまうとリスクが多くなってしまいます。良い食事のバランスや適度な運動をすることで生活習慣病の予防になりますので早いうちに将来のために考えて生活するのも大切ですよね！皆さんで将来的に生活を見直していきましょう！終わりに。いかがだったでしょうか？また今回も生活について長々と書いてしまいましたが少しでもわかっていただけましたでしょうか？皆さんはどんなことを大事にして毎日を生活していますか？人それぞれ大事なことがあって人生悔いのないように生活をして欲しいと思っています。ポジティブに考えを変えて小さいことでも幸せと感じるように頑張りましょうね＾＾生活習慣病は日々の積み重ねでなってしまう病気ですので早いうちに健康的な食事と睡眠、運動を適度に行って将来健康的な生活になるように皆さんで日々の生活を見直していきましょう！それでは今回はこの辺にしておきます(*´ω｀*)それではまた🤗🌈健康的な日常を取り入れよう🐹🐰🐶#健康#食事#自分の病気を知る#iga腎症#メニエール病#軽度異形成#運動#生活#睡眠line.me
- 『iga腎症とてくてくの日常』皆さんは自分が病気なことにマイナスに思ってないですか？
  『私自身の持病iga腎症のことや治療、私生活について開封します☀️(*´ω｀*)』🌸はじめ皆さん、こんにちは(^^♪初めまして。てくてくと申します。今回から私の持病iga腎症について掲載していこうと思います。同じ病気方の多くに見て頂きたく…ameblo.jp皆さん、こんにちは！いつもご覧いただきありがとうございます☺🌈今回は病気についてをテーマに掲載していきます！今回は少し重たい記事かなと思うかと思いますが出来るだけ明るく書いていこうと思いますので是非興味があれば最後までご覧いただけたら嬉しいです！少し重たい記事になってしまってなにかこの記事で不快に思ってしまったりしたら申し訳ございません。こちらの記事を読んで少しでもお役に立てたら幸いです。よろしくお願いします☺目次🧸1.世の中には病気で悩まされている人は多い。🧸2.一人で抱え込むのはやめよう！🧸3.病気になってしまってもマイナスな考えはやめよう。🧸4.一日一日を楽しく生きるようにしよう！🧸5.一人ではなくて皆で戦っていこう！意外と病気で悩まされている人は多い？皆さんは、持病だったり体の病気や心の病気。なにか一人で悩まれていることはございませんか？誰にも相談や打ち明けれない方いますよね。私も昔はそうでした・・。『私なんて…』『どうせ健康じゃないから・・』などなにかに悩んで苦しい思いしていませんか？家族や大切な人になにかしらお話はされていますか？精神的におかしくなってしまうことも私はありました・・。色んな治療や手術をするとなると『怖い』『不安』などマイナスなことばかり考えてしまってました。今みたいに私もこんなに明るくなかったです。家族ともお話しなかったり部屋に引きこもってました(´;ω;｀)今思うと親不孝な子供でした💦なので、病気だけではなくて生きていく上で悩みは付き物です。それは、おかしくないです。当たり前なこと。悩まない人はいないですよね。。『病気になった私が出来ることはなんだろう？』皆さん、こんばんは！今日もお疲れ様でした!(^^)!北海道は、今日は雨予報だったのですが・・午前中は曇ったり小雨が降っていたのですが午後は晴れました(^^♪…ameblo.jp一人で抱え込むのはやめよう！悩みは付き物ですが・・一人で悩むことをしてはいけないと私は思いました。一人で考えてしまうと良いことも悪い方向に行ってしまうことがあるからです。なにかに壁に当たったら貴方が信用できる人に話してみよう！何かで悩んでしまったらこちらを参考にしてみてね。私もいくつかやってました🙋●辛いことやなにか悩んだことがあったらそのままの気持ちを外に出すようにしましょう！●こまめにストレッチなど動いてみて＾＾●ダイエットをしてたら出来ないけど・・甘いもの食べよう！●とにかく寝る事！（これ一番大事かも）●太陽が出ているときは外に出よう●家族や友達、大切な人とたくさん笑う悩んでるとそのことばかり考えてしまうかもしれないのですが一人で抱え込むと病状も悪化する可能性もありますので出来るだけ今思ってることを少しずつ吐き出しましょう★病気になってしまってもマイナスな考えはやめよう。また、私の例なのですがどうして私は、病気になってしまったの？周りは皆健康なのに、どうして私だけ？辛い治療や苦い薬、手術、入院、副作用健康ならやらなくていいことをたくさんしてきました。でも、全部マイナスに考えてた私でしたがそれも今は経験になって強くなった気がします。当時病気になってしまった私は、悪いように捉えてしまってました。私と同じくマイナスに、考える人は多いですよね。出来れは、健康になりたいですよね。でも、病気になって学んだことも沢山あります。今までしてきた経験を、沢山の人と共有したいしこれだけ頑張れたから怖いことはないです＾＾私は、病気になったからいろんな経験ができて貴重な体験が出来たと思っております！なので今、辛いことや悩んでいる事がある方は今を踏ん張って一日を大切に生きよう！『腎臓って、地味に大事みたい☺️』皆さんこんばんわ(*´ω｀*)今日も一日お疲れ様です🥰もう金曜日なのですね。1週間今週は早く感じました🏃💦1ヶ月もあっという間に終わっちゃうんだ…ameblo.jp一日一日を楽しく生きるようにしよう！私も病気が見つかってからはお先が真っ暗な毎日・・だったのです。でも、薬や治療、入院をしてきたからこそ今の身体があって、当たり前に生活出来ています。周りの支えも沢山ありました。だからこそ楽しく１日を大切に生きようと考えました！私が、楽しく過ごせるようにやっている事！●ありのままの自分を信じる●出来ないことを挑戦してもできなければ諦めるのも大事●他の人の意見を聞いたりする●自分で出来ることを毎日挑戦！●小さいことでも幸せを嚙み締める！●良いことがあれば毎日メモ！こんなことをやってましたね。なにか自分の趣味の時間を増やしたりするのも楽しい気分になりますよね＾＾♪一人ではなくて、皆で戦っていこう！誰もが一人で、戦うことは限界があると思うのです。私も病気が、発見された時1人で戦っていかないと思ってたのですが1人で戦うのも限界がありました。自分で治療や入院はしていかないと、戦うのは自分なのですがでも、心の支えは家族や友人、大切な存在があるから頑張れます☺️私の場合の難病は、内臓の問題があります。見た目は普通の女性です。だからこそ一人で悩むことが多いと思うのです・・・周りに病気だと思われたくない。・病気のことを隠したい。でもだからこそ、周りの支えが必要なのです。周りに分かりづらいのは信じてもらえないことが多いですし『普通に生活や仕事ができてるのなら問題ないのでは？』っと疑問を持つ方は多いのですが今は無理していい身体かもしれませんがどんどん私の場合は、腎臓さんのパワーが低下してしまう。長い目を見て、将来のことを考え長生きしたいのであれば今普通に生活出来ている身体を大事にしていきましょう！何事も当たり前は当たり前じゃないと日々思っています。周りに支えられるのは迷惑でも恥ずかしいことでもないと私は思っています。貴方の周りの人の支えは大切にしましょう！何も周りに話す人がいなければ私とお話しして気持ちをスッキリさせてください★！おわりに。いかがだったでしょうか？病気で悩んでいる人は多いと思います。私もその中の一人です。でも、それでも毎日楽しく過ごせることを常に考えて日々を過ごしています。もしかしたら、普通の人よりも人生が短いかもしれません。いかに長生きするかも考えるようにしてます。悔いの無い人生をしたもん勝ちだと私は思います。同じ病気の方や違う病状の方何かで悩んでる方一緒に戦っていきましょう！皆さんで楽しい日々を送りましょう！今回も長くなってしまいましたが最後まで読んで頂きありがとうございます！それではまた☺️🌈健康的な日常を取り入れよう🐹🐰🐶#健康#食事#自分の病気を知る#iga腎症#メニエール病#軽度異形成#運動#生活#睡眠line.me
25Sep
- 『iga腎症とてくてくの日常』皆さんは毎日健康的な食事を出来ていますか？
  『私自身の持病iga腎症のことや治療、私生活について開封します☀️(*´ω｀*)』🌸はじめ皆さん、こんにちは(^^♪初めまして。てくてくと申します。今回から私の持病iga腎症について掲載していこうと思います。同じ病気方の多くに見て頂きたく…ameblo.jp皆さん、こんにちは！本日もご覧いただきありがとうございます＾＾もうすっかり、秋の季節になりましたね🍃🍂シルバーウィークを済んで、もう今年も１００日切りましたよね。１年があっという間でお年をとりたくないですね笑今回は食事について掲載していきます！毎日の食事は健康的に摂ってますか？暴飲暴食はしていませんか？私の場合月経前とか、暴飲暴食になってしまったりします。毎日低たんぱく質や減塩を気にしていると頭が狂いそうになることあります笑たまあには、外食だったり三食に１度は美味しいものを食べていいと思います。皆さんで、食生活を見直しましょう！目次🍁1.毎日の食事はバランスがいいですか？🍁2.毎日同じような食事をしてませんか？🍁3.食事をしっかりとってエネルギーをつけましょう！🍁4.食事制限でも楽しく頑張りましょう！🍁5.暴飲暴食はやめて健康的な食事を目指しましょう！毎日の食事はバランスがいいですか？まず、皆さんは毎日の食事バランスはどうでしょうか？好きな物ばかり食べている生活をしていませんか？毎日の食事は身体に栄養を与えてくれるものです。重要な役割をしています。やはり、栄養バランスが偏ってしまうと身体を壊してしまいます。バランスのいい食事ってなに？！美味しいものを食べたいのに。。体の良いものをなんでも摂取すれば良いわけでもないみたいです••１日に必要なエネルギーの量は人によって異なるのですが例えば、３０代女性場合（活動量も普通の方）エネルギー：2200㌍くらい主食：5つ副菜：５つ主菜：３つ乳製品２つ果物：２つということです。だいたい、自分の目安はわかったでしょうか？バランスの食事を大きく分けて黄色（炭水化物）、赤（たんぱく質）、緑（野菜）をバランスよく食べましょう！五大栄養素も見直していきましょうね！毎日同じような食事をしてませんか？皆さんは、毎日同じようなものを食べたりしていませんか？私の場合たまあに、同じものを食べてしまいますがどうして毎日似たような食事をしてはいけないのか皆さんはわかりますか？今回はメリットとデメリットで見ていきましょう！～毎日同じものを食べて良いこと～●食費を安く抑えることが出来る！無駄の物を買わなくて済むことですね。●料理にかかる時間が短くて済む！なんども同じ料理なのでレシピを考えないで済む。●太りにくくなる！不健康ではあるが、カロリーコントロールが出来ます。●ちょっとしたご飯でも楽しむことが出来る！たまあに違う食事をするととても楽しくなり感動します。～毎日同じものを食べて悪いこと～●毎日のメリハリがなくなる。毎日同じものを摂取するので、休日くらいは美味しい物を食べるようにしましょう！●食べるものによっては太りやすくなってしまいます。唐揚げや油物は太りやすい。※高たんぱく質の物を食べて筋肉をつけるようにしましょう！多分、毎日同じような食事をしてしまう人は・楽にご飯を召し上がる・料理が手軽に手早く済ませることが出来る。・太らない食事をするようにしたらダイエットにもなるでしょう。でも出来るだけ、自分の健康の為に栄養があるものを摂取しましょうね！『今日はLAWSONのおやつ紹介·͜··͜··͜·』皆さん、こんばんわ🥰今日も、お疲れ様です！帰ったら私は、運動してキムタクが出てる番組を少し見てお風呂に入り、寝ようと思います💭上手くいくかな？…さて、今日…ameblo.jp食事をしっかりとってエネルギーをつけましょう！次にエネルギーについてお話します。どうして、食事をしっかりとってエネルギーをつけないといけないのでしょうか？バランス良く食べると効果はなにがあるの？栄養があるものはそれぞれの働きがありお互いに力を合わせて体の機能を動かしています。バランスよく食べる食べ方もあります。個人差はあるようなのですがご飯：3おかず：2野菜：2になるように食事を楽しみましょう！でもどうやったらバランスの取れる食事ができるの？◎お弁当箱でバランス食を摂取するようにしましょう！◎ご飯は炭水化物であるのでお弁当箱の半分のスペースに入れる！◎メイン料理を入れよう！お肉や魚、たまごを3分の1に入れる◎野菜を入れよう！残りの3分の2スペースに入れようこのような形で健康的なバランスの良い食事を取り得れて脳や身体を動かして毎日を楽しく過ごすようにしましょう★！食事制限でも楽しく頑張りましょう！皆さんは、食事制限って辛いって思ったことありませんか？💦私の場合たんぱく質や食塩の食事制限してるのですが美味しい物を自由に食べれないのは辛いですよね・・どうやったら楽しく食事制限できるのだろう？ダイエットをしている方は食事制限をする方多いと思いますが辛くなってダイエットが成功しなかったりしますよね・・無理なダイエットなどはリバウンドをしやすいですし危険性があり身体にも悪影響になってしまいます。①極端な食事制限はやめましょう！栄養不足や炭水化物を取らないと集中力や疲労感が原因になります。②女性だとホルモンバランスが乱れ月経が来なくなってしまったりする。③無理なダイエットをするとリバウンドしてしまう。。ストレスなく食事制限をするにはどうしたらよいのだろうか？食事の工夫をしてみましょう！・よく噛んで食べる！食べ過ぎ防止！！・最初に野菜から食べて量を増やす事。・空腹のときは無理をしないで間食をするお腹がすいてるのに我慢すると食事の量が増える。低カロリーの物やガムなどを取るようにしましょう。・夜は21時以降食べない！遅い時間に食べてしまうと脂肪がつきやすいです・・運動量も増やすことをおすすめします☆なにかをしながら運動だったり階段を使ってみたり普段から運動量を増やしましょう！暴飲暴食はやめて健康的な食事を目指しましょう皆さんは暴飲暴食になる事ございませんか？私は月経前はなんでも食べたい症候群になります💦笑でも、暴飲暴食がダメなのもわかっているのですが分かっていてもやめられないじゃないですか？どうしてダメなのでしょうか？不健康になってしまう危険性が強い・・①消化器官が悪くなる②睡眠の質が悪くなる③朝を食べなくなる・・④自律神経が悪くなる⑤苛立ちが多くなってしまう。私にも言えるのですが、なにかでストレスが溜まると食べる事がストレス発散になるのですが・・こんなことを気にしてみよう★◎好きな時間を増やし心にゆとりを持とう◎家族や大切な人の時間を共有◎自分を褒めよう◎我慢や無理は禁物。皆さんで心にゆとりを持って我慢と無理はしないように少しずつ暴飲暴食をやめるようにしましょうね。おわりに。いかがだったでしょうか？食事について今回も長々と書いてしまいましたが少しでも参考になれば嬉しいです。食事制限や暴飲暴食は私自身にも言えることで毎日の食事はより一層大切にしていきたいと思っております。今回も私もお勉強になりました！毎日食事はすることですので皆さんで健康な食事を摂取していきましょう★！『病気になった私が出来ることはなんだろう？』皆さん、こんばんは！今日もお疲れ様でした!(^^)!北海道は、今日は雨予報だったのですが・・午前中は曇ったり小雨が降っていたのですが午後は晴れました(^^♪…ameblo.jp健康的な日常を取り入れよう🐹🐰🐶#健康#食事#自分の病気を知る#iga腎症#メニエール病#軽度異形成#運動#生活#睡眠line.me
- 『iga腎症とてくてくの日常』皆さんは心も身体も健康ですか？
  『私自身の持病iga腎症のことや治療、私生活について開封します☀️(*´ω｀*)』🌸はじめ皆さん、こんにちは(^^♪初めまして。てくてくと申します。今回から私の持病iga腎症について掲載していこうと思います。同じ病気方の多くに見て頂きたく…ameblo.jpこんにちは！本日も見て頂いてありがとうございます🌻🧸今日は健康について掲載していこうと思っております。少しでも健康のことに詳しくなって頂ければ嬉しいです。家族の方や周りの方と一緒に健康になりましょう＾＾健康は体だけではなく心も健康ではないといけませんので長生きするために皆さんで頑張りましょう！それでは、最後までご覧にください☺✨目次🌻1.まずは自分の身体が健康なのか理解しよう！🌻2.貴方の心は健康ですか？🌻3.貴方の大切な人は健康ですか？🌻4.自分も家族も健康になろう！🌻5.これから長生きするために健康でいよう！🌻まずは自分の身体が健康なのか理解しよう！皆さんは自分の身体が健康でしょうか？私の場合は腎臓のiga腎症だったり耳のメニエール病や子宮の病気も持っているのですが・・笑そんな私だからこそ健康のことを話そうと思います。それと、主治医にも運動が大事だと言われているので毎日なにかしら運動をしている日々です。。今年の健康診断は終わりましたでしょうか？わたしは終わりました＾＾再検査もなく、通常通り３か月の通院を頑張ります☺☆健康な身体ってどんな体？って思う事ありますよね。①人に、自分に合った身体づくりを心がけしましょう！あの人がこのような運動をしてたから真似することありませんか？私もあるのですが、真似して運動しているのにどうして痩せないの？っと悩まれることあると思うのですが、自分の身体の状態に合わせて健康づくりしましょう！②自分に合った食事を心がけしましょう！・食事量を取ったものをチャックするのもいいかもしれません＾＾・外食が続いてしまった場合は前の日や次の日で調整すること！・食べ過ぎを注意しましょう！購入から保管・調理・盛り付け・残り物・お片付け　食に目を向けるようにしましょう！③運動での心がけしましょう！・運動量をチャックしましょう！歩数、活動など・日常の生活でエネルギーを消費したりしましょう！・有酸素運動や筋トレ、ストレットも重要です。・頑張りすぎてはいけません！④睡眠の心がけをしましょう！・睡眠時間を守りましょう！・寝る前、直前は心を落ち着かせましょう！・時間も大事ですが、質も重要です！・太陽を浴びること。朝は決まった時間に起きることが大事になります！・6～7時間は睡眠を取るようにしましょう！『腎臓さんには有酸素運動が大事だよ(^_-)-☆』皆さんこんばんわ♪♪今日一日お疲れ様です😎私は今日も仕事でした😅なんだか今日は一日中仕事に覆われて疲れました😓💦持病持ってても普通の人と日常は変わ…ameblo.jp🌻皆さんの心は健康ですか？体の健康は、重視しがちだとは思いますが自分自身の心のケアも大事になります！仕事や日常生活で悩ませることもありますよね。①日常生活は充実していますか？②今までやっていた楽しいことが楽しくない。③今までやっていた楽なことが困難になってしまった。④自分が役に立ってると思えない・・⑤いつも以上に疲れを感じてしまう。５つの中で皆さんは当てはまることはございますか？2つ以上当てはまってしまうと自分が知らないところでうつ病になっているかもしれません。心のケアも皆で心がけるようにしましょう！🌻皆さんの大切な人は健康ですか？自分が健康ではなかったら、自分のことしか考えれないかもしれないのですが周りの大切な人も、お互い健康で長く一緒にいたいと思いますよね。大切な人と一緒に健康になることはとっても素敵なことです！一緒に運動をするのもいいかもしれませんね＾＾大切な人と生活習慣チェックもお忘れないようにしましょう。全国で死亡の原因は約50％が、がん。でお亡くなりになっていることがわかりました。その次に、心疾患、脳血管とされています。将来このような病状でお亡くなりにならないように毎日の生活習慣を気を付けるように心がけましょう。皆さんの大切な人、ご家族の健康チャックもしてみましょう。・感情が安定しているか・身体のコントロール・心のコンサート皆さんの大切な人、家族と少しでも長くいたいと思います。楽しい時間はあっという間で楽しい時間を過ごすには心も身体も元気・健康ではなければいけません。運動が面倒かもしれませんが、大切な人や家族の方と一緒に将来の為に運動するのもいいかもしれませんね＾＾。🌻家族で健康な運動を一緒にやろう！皆さんは家族で運動は今されていますか？過去にはしましたか？私は運動は全力でやりたいのでやりたい派なので・・一人でやってしまうのですが優しくないですよね・・笑(´;ω;｀)でも、親や兄妹にも健康で誰よりも長生きしてほしいのでこれからは一緒に運動とかもしようと思います！絶対一人で、やるより一緒にやった方が絶対楽しいはず笑皆さんでこんな運動をしよう！①有酸素運動！絶対これは欠かせないですよね＾＾皆でウオーキング！皆でラジオ体操！皆で水中ウォーキング！②皆でストレッチ！背中を押したりお互い引っ張ったり＾＾③筋トレ！筋トレこそがきついので、皆で大きい声で回数を数える!(^^)!こんな感じで、今のご時世自粛でどこもいけないと思いますので家族の時間が増えるからこそ楽しく皆で運動をしてほしいです！私の家族は、皆で卓球を家の中で始めました笑💦狭いのにでも、皆でやったら楽しいのです！気持ちも身体もスッキリしますので運動したら疲れて睡眠の質も上がると思います！皆さん１日一回は、なにかしら動いていこう！🌻これから長生きするために健康でいよう！自分も長生きしたいですが自分の周りにも長生きしてほしいのですよね。日本の平均寿命が男性が79歳女性が86歳だそうです。私自身これを知ったところちょっと衝撃的でした。90歳くらいかなっと思っていたので。男性も女性も70歳を過ぎると病気になったりケガや認知症なってしまうデーターもありましてビックリしています(´;ω;｀)⚡なので、自分がやりたいことや好きな物や好きなところに行けたりするのは７０歳までなのだと思うと人生が短い気がしています、、そこで、健康的に寿命を延ばすにはどうしたらいいのか考えました。①健康的な食事。バランスや規則正しい食事。②自ら積極的に体を動かすこと！③自ら人とコミュニケーションを取る事！④ケガや病気にならないように生活環境を整えよう！同じような事を、何度も大切・大事ですとは言っているのですが簡単なようで難しいことも沢山あるでしょう!(^^)!一人では、やりたいことも限られると思いますので家族や周りの方と力を合わせて皆さんで長生きを目指していきましょう！🌻おわりに。いかがだったでしょうか？今回も長々と健康について書きましたが少しでも参考になったらいいなと思っております。私自身もそうなのですが運動は一人でやるものだと思っていました。でも中々一人では、運動って続けれないですよね・・。孤独になってしまうし。食事もそうなのですよね。一人で食べていても美味しくないことありませんか？やはりなんでも、一人ではなく家族や友達大切な人と運動したり、美味しい食事した方が体にも心にもいいのと、健康になれるということですね♪皆さんで毎日を、健康に暮らすように心がけていきましょう。最後まで読んで頂いてありがとうございました。それでは、また木曜日に🙋✨『病気になった私が出来ることはなんだろう？』皆さん、こんばんは！今日もお疲れ様でした!(^^)!北海道は、今日は雨予報だったのですが・・午前中は曇ったり小雨が降っていたのですが午後は晴れました(^^♪…ameblo.jp健康的な日常を取り入れよう🐹🐰🐶#健康#食事#自分の病気を知る#iga腎症#メニエール病#軽度異形成#運動#生活#睡眠line.me
22Sep
- 『iga腎症とてくてく日常』腎臓さんの臓器はとても大切です。
  こんばんは＾＾！久しぶりの更新になってしまいすみません。次から、毎日更新ではなく木曜日と月曜日更新にしようと思ってます！たくさんの方が見て頂けたら嬉しいです✨(*^^*)どうぞ、よろしくお願いします！今回は腎臓🐘さんの臓器のことや病気の事など掲載します。それでは、最後までよろしくお願いします( ^)o(^ )目次1🐘腎臓はとても大切な役割をしてくれています🌈2🐘腎臓さんって体のどこにあるの？大きさはどうなの？3🐘腎臓さんが悪くなるとどうなるの？(>_<)4🐘腎臓さんが低下すると・・5🐘腎臓さんの病気はこんなにある・・----------------------------------------------------------前の記事でもちらっと腎臓🐘さんの働きについてはお話したと思いますがもう少し違う目線でお話します(^^♪『腎臓ってどんな働きをしているの？そもそもiga腎症ってなんだろう？』🌷はじめに皆さんは自分の身体健康ですか？腎臓病や糖尿病などなにかしら持病を抱えている人多いと思います。腎臓が身体の中で十分に必要な機能でないとならないもの…ameblo.jp🐘腎臓はとても大切な役割をしてくれています🌈大きな役割は、尿をつくることですね。腎臓さんは心臓から送りだされる血液の約4分の１が流れ込まれます。1日約150ℓ作り出されるそうです。腎臓さんはあまり皆さんに知られていませんが大事な臓器でして、私たちの身体を正常な状態に保つ働きをしてくれています🐘腎臓さんの働きは①老廃物を身体から排出！②血圧を調整！③血液を作る司令官を出す！④体液量・イオンバランスを調整！⑤強い骨をつくる！🐘腎臓さんって体のどこにあるの？大きさはどうなの？まず、腎臓さんは人間一人二つあります。左右に一つずつありますね!(^^)!腎臓さんはお腹の中の臓器の一つらしいです( ^)o(^ )腸や肝臓はお腹の前面にあり近い臓器と違って背中にある臓器ですね(^^♪ちょうど腰あたりに左右一つずつあるイメージですね(^^♪形はそら豆のような形をしていて私の主治医がおっしゃっていたのですが女性の大きさは10ｃｍくらいで男性の大きさは11ｃｍくらいが平均だと仰っていました☺でも、私も今回通院で腎臓と膀胱をエコーで見たのですが私の腎臓さんは8ｃｍくらいで一回りくらい小さいので腎臓さんに負担をかけないように痩せなきゃいけないなと思いましたΣ(ﾟдﾟlll)やはり適度な運動が必要で有酸素運動がいいみたいですね((+_+))🐘腎臓さんが悪くなるとどうなるの？(>_<)最初は何も感じない。症状がないのです。なので、いつ悪くなったのか？いつ悪化するのかもわからないのです。風邪みたいな症状があったりもしないので自己主張をしない臓器とも言われております😢腎臓の病気は初期から中期にかけてはまったく症状がないのが特徴的です。症状が出たころには腎臓機能が大きく衰えていることがほとんどになります(´;ω;｀)多くの慢性腎臓病は健康診断や偶然尿検査で発見されることが主になります。身体の中の臓器で最も酸素を消費するのが腎臓さんであり体内の水分や塩分、血圧を始め貧血や骨の状態まで調整するとても大事な臓器なのです。腎臓さんが弱ってしまうと①手や足が浮腫んでしまう。②疲労感や脱力感を感じてしまう③カリウムが高くなったり④貧血になってしまう⑤高血圧になってしまう⑥骨が弱ってしまう・・など毎日の尿の変化気付くようにしましょう★・泡が立ったり・血尿が出たり・量が減ったりする場合は腎臓さんに負担が大きくなっています。腎臓機能が悪化してしまうと尿が作れなくなり老廃物が排出されないので自分自身の体の中に、毒が溜まっていってしまう。。それらを避けるためには透析方法や腎臓移植が必要になってきます。※腎臓さんの機能が70％悪化してしまうと違う病状にもなりやすいです。例えば、心筋梗塞とか脳卒中など循環器系にも悪化してしまうので、他の病気にならないように腎臓さんを労わりましょう。腎臓と心臓はお友達なのです!(^^)!腎臓🐘さんと日々向き合う事です。無理は禁物ですね(*^^*)🐘腎臓さんが低下すると・・まず、腎臓さんが低下してしまうと数値的に血液数値や尿の数値、クレアチニンの数値が高くなってしまいますね。私のクレアチニンの数値は５２です。CKDのステージ分類はステージ1～5までありまして私の場合はステージ3になります。中等度低下（60>GFR≧30になります。）なので主治医にも言われましたが、毎日運動が大切だそうです。毎日20分以上は運動を心がけます。とりあえず、３キロ落とそうと頑張りますので皆様も一緒に頑張りませんか？(^^♪🐘腎臓さんの病気はこんなにある・・腎臓が低下するとこのような病気がある。・原発性糸球体疾患（腎炎）この中に日本人に多いiga腎症があります。・続発性糸球体疾患・ネフローゼ症候群・急性腎障害・慢性腎臓病・慢性腎不全大まかにですがこんなに沢山の病気がありますね。今以上に病状が悪化しないように自己主張しない腎臓🐘さんのことを少しでも労わりながら毎日の生活を見直していきましょう！！🐘終わりに。今回は固い記事になってしまいましたが最後まで読んで頂きありがとうございました😭✨少しでも腎臓さんのことが分かって頂ければ幸いです。私も病気に負けずに腎臓が弱ってしまった以上良くなることは難しいかもしれませんが毎日の有酸素運動を２０分以上やろうと思います( ^)o(^ )『腎臓さんには有酸素運動が大事だよ(^_-)-☆』皆さんこんばんわ♪♪今日一日お疲れ様です😎私は今日も仕事でした😅なんだか今日は一日中仕事に覆われて疲れました😓💦持病持ってても普通の人と日常は変わ…ameblo.jpまず、運動して体重を減らそうと頑張ります(^^♪一緒に頑張って頂ける方いたら心強いです😂まず、ステージ３なのでステージ２を目指して頑張ります！皆さんも一緒に頑張りましょう( ^)o(^ )今日はこの辺にしておきます！次は月曜日に更新します(*´з`)それでは、また🙋🌈🌻『私自身の持病iga腎症のことや治療、私生活について開封します☀️(*´ω｀*)』🌸はじめ皆さん、こんにちは(^^♪初めまして。てくてくと申します。今回から私の持病iga腎症について掲載していこうと思います。同じ病気方の多くに見て頂きたく…ameblo.jpオープンチャット「健康的な日常を取り入れよう🐹🐰🐶」健康的な日常を取り入れよう🐹🐰🐶#健康#食事#自分の病気を知る#iga腎症#メニエール病#軽度異形成#運動#生活#睡眠line.me
18Sep
- 病気になった私が出来ることはなんだろう？
  皆さん、こんばんは！今日もお疲れ様でした!(^^)!北海道は、今日は雨予報だったのですが・・午前中は曇ったり小雨が降っていたのですが午後は晴れました(^^♪天気がいいと気分も上がりますよね( ^)o(^ )今日は、私の悩みと健康について書きます。女性だと、自分自身が薬を飲んでいたりすると将来の子供を授けれるのかとか不安になりませんか？私と同じ気持ち人がいたらコメント頂けるとうれしいです(^_-)-☆🌷まず、そもそも健康ってどうしたらいいの？皆さんは悩みませんか？睡眠や運動、食事を毎日維持するのって大変ですよね・・当たり前なことは分かるのですが・・・そもそも健康ってどんな状態？健康になる為の対策はどんな風にしたらいいのか・・悩みますよね・・健康とは、病気だけではなく弱っているところがあったり肉体的や精神的、社会的にもすべて満たされた状態であることだそうです。健康とは病気にならないこと！と思われる人が多いと思いますが精神的、社会的、身体的なもの３つが揃って健康というそうです。自分自身の身体も大事ですが心のケアも大事だという事ですね(*^^*)健康的な食事を食べるのも健康な歯がないと食べれないですし人間の身体は60％水分で出来ているので一番飲み物は大切になります。私も食事を見直してずーっとお茶だったりカフェインを摂取していたのですが健康的なお水に変えました!(^^)!健康な身体に合っている水分は①水②お茶になります。最近は、自粛で体重が増えた方がいるかもしれませんが過激的なダイエットは危険性があります。自分にあった運動をするようにしましょう！質の良い睡眠も大事になります。良い睡眠を取り身体も心も健康な生活を皆さんで送りましょう！🌷私の悩み最後に私の悩みを聞いて頂きたくこちらを読んで頂いた感想や思ったこと、私と同じ悩みがある方コメントして頂ければ嬉しいです☺私自身、今年で29歳になりました・・(´;ω;｀)もう、来年には30歳になる年です。。18歳の頃に腎臓を悪くしてiga腎症になり、もう11年を経とうとしています。地元から転勤してずっと同じ主治医だったのですが男性でもあって聞きずらいこともあり苦手な先生でした。でも、今年になって女性の主治医になって私はふと思ったことがあります。『今の薬はいつまで飲み続けたらいいのだろうか』『将来は子供を授かることができるのだろうか』こちらの二つが頭の中で過りました。女性の主治医に聞いたところ今飲んでいる薬は血圧の薬なのですが血圧と腎臓は繋がっていてどちらも大事な存在と他の記事で書きました！２つの種類を飲んでいるのですがロサルタンが私の腎臓機能が安定していて合っているそうです。もし、妊娠などを望むのであれば薬を飲んでることが赤ちゃんにも悪影響なので、薬を止めなきゃいけないと言われました！その反面、自分が飲んでいる薬を止めるということは私腎臓は今安定しているのに悪化してしまいますと言われました。そこで私は思いました。ずっと飲み続けないとならないのと私には子供を産むのは困難かもしれないと産んだとしても、健康な赤ちゃんは産めないだろうと　そこでは思いましただけど、女性でいる限り好きな人の子供を産んで母子ともに元気で幸せな家庭をつくりたいと思うはずです。でも、最初は悲しい思いがあったのですがそれも、神様がくれた試練なのかもしれないです。もしも願いが叶うなら、子供を産みたい気持ちはありますが病気になった私だから出来ることをしようと思う部分もあります。もしも、好きな人の子供を産んで私の身体は今以上に悪化していると思います。透析になっているかもしれません。そんな身体で子育てや育児が出来るのでしょうか？私の中でどちらが正しいのかわからないのですが●病気になった私だから出来ることをするのか●やはり子供が好きなので妊娠を考えるのかどちらが正しい答えなのかわからないですが・・ペットと生活するのもいいかもしれません☺☆私以外にも同じ悩みを抱えている人がいるのではないだろうかと思い今日はここに書かせて頂きました(/_;)健康のことや私と同じ悩みを抱えている人は気軽にコメント頂けたら嬉しいです☺今日はこの辺にしておきます。最後まで読んで頂きありがとうございました☺明日はブログはお休みしようと思います🧸🌻
17Sep
- ご飯のお供は何か用行きますか？☺️
  皆さん、こんばんわ😊今日もお疲れ様です！明日から週末？三連休？シルバーウィークの方もいらしゃると思いますが、楽しんでください🥰今日は、ご飯のお供を紹介しようと思います🥰あと、ラジオ体操🤸‍♂️を今日は紹介しようかなと思っております🥺ぜひ最後まで、ご覧下さい🧸💭〇今日の食事紹介！今回は白いご飯の場合、なにかお供しますか？それとも、白いご飯のまま食べますか？☺️今回紹介するのは梅干しになります！おすすめ商品✩.*˚塩ぬき屋食塩不使用ゼロ梅 (甘酸っぱい味) 200g-減塩・無塩食品、調味料の通販【無塩ドットコム】本店www.muen-genen.com1,497円商品を見るえ、梅干しって、塩分やばくないの？って思ったと思うのですが、私、こんなの見つけちゃいました🥰私はまだ、食べてないんですが塩分カットされていて、ハチミツが入ってるのかな？甘酸っぱい梅干しが大好きな方はこちらの梅干しおすすめしたいです🥰食塩ゼロの梅干しで国産の梅干しは絶対に美味しいと思いませんか？私もまだ試したことないのでもし、試したことある人が居たら感想などコメントで教えてほしいです！お願いしますっ🐹🐰〇今日の運動今日の運動は朝は特にやって欲しい、ラジオ体操です！オススメラジオ体操！【毎朝３分】令和のラジオ体操第一！〜爽快な洋楽ver〜立っても座ってもOKのラジオ体操で毎朝スッキリ！【痩せるダンスストレッチ】家で一緒にやってみよう日本人には原点にして最強のストレッチ「ラジオ体操」爽快な曲に合わせてちょっと現代っぽくしてみました。あくまで私の主観なので悪しからず・・・！★英語チャンネルを作りました★https://www.youtube.com/channel/UC1zigS-QNOvskIwpAuXNMVwダンス動画のテロップが英語になっ...youtu.be私も少し早めに起きたりして昨日紹介したヨガだったり、こちらのラジオ体操の動画をみて、少しでも身体をスッキリさせるように少し早めに起きて、やっています🙊🙈皆さんもオススメの運動があったりしたらコメントなどで教えて頂けたら嬉しいです😭✨今日はこの辺にしておきます！では、おやすみなさい☺️
16Sep
- 今日はLAWSONのおやつ紹介·͜··͜··͜·
  皆さん、こんばんわ🥰今日も、お疲れ様です！帰ったら私は、運動してキムタクが出てる番組を少し見てお風呂に入り、寝ようと思います💭上手くいくかな？…さて、今日はLAWSONのおやつを2つほど紹介しようと思います✨あとは、オススメの運動を紹介して、終わろうかなと思っております。まずはLAWSONのお菓子紹介！①枝豆チップスhttps://www.lawson.co.jp/sp/recommend/original/detail/1389671_2168.htmlパリパリ食感の枝豆チップス｜ローソン公式サイトコンビニエンスストア「ローソン」の公式ウェブサイト。店舗/ATM検索、新商品紹介、各種店舗でのサービスや活用方法などのご紹介。株式会社ローソンの企業情報掲載。ローソン「三鷹の森ジブリ美術館」情報。www.lawson.co.jpこちらの商品食べたことありますでしょうか？カロリーなどはこちらになります🥰タンパク質もそこまで大きくなくて塩分も全然入ってないと思うじゃないですか？枝豆パウダーや大豆エキスが沢山入っててとても美味しいですよん🙆‍♀️🎶サクサク感がたまらないです🤤🤤試したことない方居たら試して見てください🥰少し高いのですが量も少ないと思うのですが1度だけ試して見てください👀🥺②こんにゃくチップスhttps://www.lawson.co.jp/sp/recommend/original/detail/1424110_2168.htmlこんにゃくチップス　のりしお味　15g｜ローソン公式サイトコンビニエンスストア「ローソン」の公式ウェブサイト。店舗/ATM検索、新商品紹介、各種店舗でのサービスや活用方法などのご紹介。株式会社ローソンの企業情報掲載。ローソン「三鷹の森ジブリ美術館」情報。www.lawson.co.jpこちらの商品はポテトチップス系が食べたくなったらちょっと手を伸ばしてしまってます笑カロリーなど内容量はこんな感じです🥰低タンパクですし塩分も少なめで嬉しい商品です！ポテトチップスののり塩がお好きの人は絶対に大好きだと思います✨😘食べた感想は、見た目の通りパリパリでのり塩の味ですぐに無くなります😇😅こちらもちょっと少なめな量ですし、お値段が高いので味わって食べるのがいいと思います✨🤔おすすめ運動時間ある時はこちらもやってます😘https://youtu.be/GuxDXXYUjn0【毎日5分】朝ヨガはメリットだらけ☆ 朝の5分で1日が決まる！ #369B-life書籍最新刊『魔法のピラティス』がいよいよ6月1日に発売決定！購入はこちら↓https://amzn.to/3avHlEtB-lifeオンラインサロン今だけ20日間無料！全部で100時間以上のLIVEレッスンが受けられます♪詳細はこちら↓https://lounge.dmm.com/detail/100...youtu.be朝ってホントに時間過ぎるのが早くて、早く起きようと思っても疲れが溜まってたら起きれない時あったり後もう少し寝たいが凄く時間過ぎててなので、少し私は早く起きてこちらのヨガやラジオ体操🤸‍♂️するようにしてます🎶するとしないだと、全然違います！朝から身体を動かすことはとても気持ちが良くなるのでオススメです。お仕事の5連勤だったり、連勤が続いてると身体が重だるい感じがすると思うのですが少しだけ早く起きて、身体を動かしてみてください✩🥰それでは、今日もこの辺にします(*^^*)明日は金曜日で頑張れば週末なのであと1日頑張りましょうね💪❤️‍🔥オープンチャット最近作成してみましたのでご興味あれば、追加して見て頂けたら嬉しいです✨😭オープンチャット「健康的な日常を取り入れよう🐹🐰🐶」https://line.me/ti/g2/LO-qb6-IqaiyWC3_6L9_3A?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=defaultそれでは、おやすみなさい😪💭
15Sep
- 皆さんはコーンポタージュ系はお好きですか？
  皆さん、こんばんは(*^^*)今日も1日お疲れ様でした🥺今日も疲れました☺️後もう少し頑張りましょう✩.*˚今日はまたオススメの食事とちょっとした運動を紹介しようかな🤔と思っております💭🐰●本日のお食事まず！お食事ですが今日の朝こちらのコーンスープを召し上がりましたっ！これもまた、KALDIさんの商品なのですがいかがでしょう？☺️3種類とも試してみたかったのですがまずは、お口に合うかどうかも分からなかったので無難にコーンスープを手に取りました☺️コーンポタージュとか粉で溶かすのって少し塩分が強いのかもしれません。私はいつも粉の方を飲んでしまうのですがこちらのコーンスープを試したところコーン🌽も沢山入っていてマグカップくらいの量で私にしたら丁度良い量でした🥰味の方は塩分より甘みの方がありまして、コーンの甘みなのかなぁ？最初は舌触りがザラザラするのかなぁと思ったんですが、そんなこと無くコーンの甘みと量も適量で朝からほっと一息しました💭電子レンジの場合1分で良いみたいなのですが少し塗るめだったので私は2分温めました☺️今度はかぼちゃ🎃かクラムチャウダー試してみようと思います✨試したことない方は是非試してみてください＾＾●今日の運動今回の運動は昨日のトレーニングぷらすフォームローラーを毎日しています☺️やっている方いらっしゃいますか？このローラーがとても痛いんです・・私がやってる方法は、①足首→ふくらはぎ🦵→太ももを後ろ側やります＾＾②前の足ふくらはぎ🦵→前に太ももをやりまして③太もも両足横をゴリゴリします😭⚡️とっても痛くて毎日２〜３分で良いそうです＾＾♩こちらの動画もおすすめです🤗フォームローラーの基本的な使い方【公式】動画のフォームローラーは以下のリンク（Amazon）からhttps://amzn.to/3jIaId0フォームローラーの基本的な使い方をご紹介します。フォームローラーは太ももやふくらはぎ、おしりなど全身に使用することができます。初心者の方にもわかりやすいように、使用時のポイントや注意点などを詳しく解説しています。...youtu.be↓私はこうゆう形のフォームローラーを使ってますが色んな形のフォームローラーがありますのでAmazonや楽天で探してみるのもありかもしれません☺️！MICOE フォームローラーストレッチローラーグリッドフォームローラーヨガポールマッサージローラートレーニングスポーツフィットネスストレッチ器具 (ピンク)Amazon（アマゾン）1,580円あとですね。昨日！健康についてオープンチャットを始めました！色んな人と情報共有したくて始めましたので健康に毎日頑張っている方や同じ病気を抱えている方や他の病状を抱えている方色んな方とお話ししたいので気になった方は追加していただいたら嬉しいです☺️オープンチャット「健康的な日常を取り入れよう🐹🐰🐶」https://line.me/ti/g2/LO-qb6-IqaiyWC3_6L9_3A?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default健康的な日常を取り入れよう🐹🐰🐶#健康#食事#自分の病気を知る#iga腎症#メニエール病#軽度異形成#運動#生活#睡眠line.meそれではこの辺で今日は終わりにしようと思います！それでは、また明日🤗！おやすみなさい😪😴
14Sep
- 乳製品って摂取してもいいの？シャーベットアイスが好きな方必見！セブンのまるで果実アイス！
  ◉はじめに皆さんこんばんわ(*´꒳`*)♪今日も一日お疲れ様です＾＾！今日の札幌は少し暑かった気がしますが皆さんはどうでしたでしょうか？昨日は寒かったので体調管理には気を付けましょう！昨日ワクチン摂取をしたのですが特に副作用も出ていないので問題はないかと思います☺️腕が今現在痛いのと重だるいだけなので個人の差はあるかとは思いますが２回目が怖いですね・・。辛い副作用もなくて一安心しました⭐️◉今日の運動今日から一ヶ月ダイエット週間が始まりました！１０分間の動画のヨガと3分の足パカとクロス足パカ３分をトレーニングしました！そこまで辛くないのでこちらのYouTubeもオススメです！【地獄の９分】寝たままだけど超きつい！足パカで脚やせとお腹痩せして新生活を迎えよう！【痩せるダンスダイエット】【#家で一緒にやってみよう】足パカ民の皆、いつもコメントありがとうーー！皆で夏に向けて脚とお腹をキュッとしていこう！因みに、0.75倍速でやると究極の地獄をみることができますよ（笑（ただ、楽しく継続することが一番大事なので絶対に無理はせずにね！）こちらの足パカについては、私の初書籍「やせるダンス」に正しいフォームやNG姿勢など、詳しく解説し...youtu.behttps://youtu.be/EOAwbDMw3VY【超地獄の９分】足痩せ体験者続出!!1000万再生された奇跡の足パカをもっとハードに!!【ダイエット】📔まり友さんと作った初書籍「やせるダンス」がついに予約開始です！スクワットや足パカなど、宅トレの正しいやり方が１冊で分かる本です！おうちで、とにかく楽しくダイエットしたい方におすすめですー！https://www.amazon.co.jp/dp/4046049928/＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿...youtu.beやりましたので運動不足の方はこちらもいいかもしれません！結構足パカは楽で後々楽ではないので３分間も長く感じます笑💦毎日私と運動頑張ってくれたら嬉しいのです。。◉毎日の食事毎日の食事は、毎朝白湯を飲むことから始まります！あとは、私の場合は２０時半以降は何も食べないことを心がけております！あとはパンや麺類ではなく、ご飯を食べるようにしております！毎日の食事はこのような形で頑張っています！出来るだけ、低タンパク食や減塩にしております☺️◉今日おすすめしたい低タンパク食や減塩は！？今回は、アイスクリームにしようかなと思います！私は乳製品がとても大好きです！笑牛乳系がとても大好きなのですがたんぱく質ですよね・・乳製品は・・でも、アイスクリームとか我慢できない時ないですか？シャーベットの方が好きな人もいると思うので今回はセブンのシャーベットアイスを紹介します✨セブンまるで果実アイス‪🍦‬まるで完熟マンゴー 1本入 | セブンプレミアム公式セブンプレミアム向上委員会セブンプレミアム商品開発コミュニティサイ『セブンプレミアム向上委員会』公式サイトです。セブンプレミアムの新商品や話題の商品を紹介しています。7premium.jp最近、マスカットも出てたと思いますので試してみようと思います！まるごと果実！低たんぱく質なアイスなのです！たんぱく質が０.２以下ですし塩分も０.０５以下です！種類は・スイカ・メロン・パイン・マンゴーがありますよ♫是非試したことがない方は試してみてください！◉終わりにこんな私のブログが、皆さんのお役に立てればいいなと毎日更新させて頂いております。このご時世でコロナのワクチンを受けたり副作用なども怖かったり自由に外に遊びに行くのも厳しくなってきていますが自宅の時間も増えて嫌になることが多いと思いますが私が紹介する運動動画や食事が参考になれば嬉しいです＾＾♫一緒に毎日健康に近づくために頑張りましょう！🤗今日はこの辺にしておきます★それではまた明日😌💫
13Sep
- 今日も低タンパク食の食べ比べしてみましたよ
  皆さんこんばんは＾＾今日も一日お疲れ様です！月曜日はなんだかやる気が出ないのは私だけでしょうか？笑いつも以上に疲れてしまうのはどうしてでしょうか・・皆さんはそんなことないですか？今日はワクチン摂取一回目をしました！なのでお仕事ではなかったのです。でも今の現状は腕はだんだん痛くなってきました。。打った時も針が入っている感じがして痛かったです。打った後は腕が重だるい感じや少しジンジンする感じもありましたが、今は普通に日常過ごせているので明日が怖いですが、色んな経験や痛いことや手術もいっぱいしてきた私は今の現状はへっちゃらな気がしています！腕が重だるい感じがする程度で収まっています😌明日の現状もブログで書こうと思います！今日の夜も低タンパク食を食べたのですが前に紹介したキーマカレーと減塩食品レトルトキーマカレーやさしくラクケア 2袋セット塩分たんぱく質リンカリウムにも配慮Amazon（アマゾン）457〜872円KALDIのキーマカレーも実食してみました！キーマカレーインドカレー　キーマカレー　180g - カルディコーヒーファームオンラインストア鶏肉を細かくカットし、トマト、玉葱とオリジナルスパイスで仕上げたスパイシーな本格キーマカレーです。ナンとあわせればますます本格的に。www.kaldi.co.jpこちらの商品は多分低タンパク食ではないと思いますが塩分が２gなので１食これだけしか食べれないですが軽く済ませたいときはいいのではないでしょうか！一応、たんぱく質は１５、3gなので少し多めですよね・・食べた感想はお味がしょうがの匂いがして少し最初苦手かも・・と思いましたが・・食べていくうちになかなか辛いので甘口の方はお勧めできない商品ですが海外系？ドイツみたいな？笑キーマカレーが好きな方は是非試してみてもいいかもしれませんね☺️女性より男性が好みそうなお味でした！是非KALDIに行きましたら試してみてもいいかもしれません(*´ω｀*)女性もキーマーカレーが好きな方はぜひ感想コメント待ってます＾＾♫今日と明日は運動は激しいのはできないかもしれませんが明日から先輩のオンラインヨガレッスンでダイエットヨガを１ヶ月頑張る予定です🤗オンラインヨガ🧘‍♂️🧘‍♀️ａｙａ lit.link(リットリンク)ヨガインストラクター、SNS、Youtube、ブログ、商品、HPなど、いま見て欲しいリンクを、まとめてシェアlit.link是非先輩のURL載せておきますのでこのご時世でサロンなど行けない方や何か運動したいなと思う方は少し覗いてみてください！先輩ヨガ先生もとっても可愛くて癒されながら楽しくヨガを私もしています💕是非運動もたくさん頑張りましょう✨あとは規則正しい生活を心がけて毎日を楽しく過ごしましょう！０時には寝るように心がけて、出来るだけ早起きをしようと頑張っていますので皆さんも一緒に頑張りましょう＾＾♩では、今日はこの辺にしておきます🐇🌈今日もご覧いただきありがとうございます！公式ラインもやってますのでご興味ある方是非追加登録して私とお話ししましょう！LINE Add Friendlin.eeそれでは、また🤗🌻
12Sep
- 今日は沢山、歩く日でした
  皆さんは、こんばんわ🥰昨日は、更新できなくてすみません。今日は更新が遅くなって申し訳ございません。今日は沢山歩いた日で疲れてますがサクッと、書いちゃいます。今日食べた物を紹介します🥰KALDIの紹介です！濃厚エビクリームソースパスタソース　エビクリーム　130g - カルディコーヒーファームオンラインストアえびの甘み、旨みが溶けだした風味豊かでちょっと贅沢なクリームソースです。www.kaldi.co.jpkaldi ボルティーニクリームラ・ターボラ　パスタソース　ポルチーニクリーム　115g - カルディコーヒーファームオンラインストアボルチーニを贅沢に使用し、生クリームとバターで深いコクを加え、本格的なパスタソースに仕上げました。芳醇な香りを閉じ込めたクリームソースです。www.kaldi.co.jp低タンパクですし、減塩でもあります！前紹介した低タンパクパスタ麺で食べました😋🍝！ハインツアプロテンたんぱく調整スパゲティタイプ 500gAmazon（アマゾン）707〜2,592円食べた感想ですがエビクリームの方はニンニク風味が強いので男性に人気だと思いました（´-`）.｡oOボルティー二クリームは女性の方が好きだと思います！カルボナーラが好きなら間違えないと思いました（´-`）.｡oO是非試したことない方はこちらの商品試して見てください🥰運動も大切ですが、睡眠時間も大事なので早寝早起き皆さんでしましょう🎵今日は短いですがこの辺で失礼しようかと思います！明日は少し長めで更新します🥰それでは、おやすみなさい😪💭明日からまたお仕事など頑張りましょ💪(ง🔥Д🔥)ง
10Sep
- 腎臓って、地味に大事みたい☺️
  皆さんこんばんわ(*´ω｀*)今日も一日お疲れ様です🥰もう金曜日なのですね。1週間今週は早く感じました🏃💦1ヶ月もあっという間に終わっちゃうんだろうなぁ…そうやって、歳をとっていくのかな。笑なので、毎日を大事に時間を大事にしようと思いました。今日この頃。今日は嬉しいことがありまして。こんな私のブログを見てくださる方が私のブログを紹介して下さるみたいで🤦‍♀️🙇毎日辛いこともあるけど情報発信でブログをやっていて頑張ろうと思った一日でした🤗✨今日は腎臓さんって大事なの？別に必要ない？重要⚠️📌な機能してる？と食事と運動を紹介しようと思います🥺腎臓って身体の中で隠れて重要な働きをしてるのを皆さんはご存知でしたか？😊腎臓と血圧はお友達のように血圧が高かったり低かったりすると腎臓の数値も悪くなるのはご存知ですか？その反対に腎臓機能が悪くなると血圧にも負担になるのです。。私自身も2年前血圧が200まで上がって大変な思いをしてしまったので皆さんも気をつけて下さいm(_ _)m簡単に腎臓さんのお仕事は主に大きな役割は尿を作ることですね☺️身体の中に溜まってしまった老廃物や水分摂りすぎてしまった塩分などを尿と一緒に出てくれる働きですね。皆さんもご存知だと思いますが改めて知って欲しくて書いてみました😊私の腎臓さんはそれが上手くできないのですね🥲－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－そして、次に。▲今日の低タンパク食の紹介になります🙇‍♂️ジャネフ　ワンステップミール　ごはんにあうソース　たまご風味　10g×10袋Amazon（アマゾン）223〜700円こちらは、白いご飯やお粥などふりかけみたいに使ったりします。私はゆで卵など卵かけご飯も好きなのでとても美味しいです😊是非たまご好きな方は試して見てください☺️－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－＊次に運動ですがお家にいる時はYouTubeでヨガをしたりするのですがこちらのYouTuberさんオススメです✨😘オススメ！ヨガ🧘‍♀️🧘‍♂️【毎日8分】2週間で腰回りのハミ肉がみるみる落ちる！ #503💗チャンネル登録して、B-lifeの最新情報をゲットしよう！https://www.youtube.com/channel/UCd0pUnH7i5CM-Y8xRe7cZVg?sub_confirmation=1🧘‍♀️B-lifeオンラインサロン史上最高の自分に出会える美と健康と暮らしにフォーカスしたコミュニ...youtu.be是非時間ある時やってみて下さい！食事🍴😋🍴や運動感想をコメントで入れて頂けたら嬉しいです✨😭それでは、今日はこの辺にしておきます🥰公式LINEもしているので良ければ登録して頂けたら嬉しいです🥰LINE Add Friendlin.eeそれでは、おやすみなさい😪💭
09Sep
- 腎臓さんには有酸素運動が大事だよ(^_-)-☆
  皆さんこんばんわ♪♪今日一日お疲れ様です😎私は今日も仕事でした😅なんだか今日は一日中仕事に覆われて疲れました😓💦持病持ってても普通の人と日常は変わらなく過ごしてます🥳－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－今日も低タンパク食を紹介させて下さい😋やっぱり麺類が好きで【冷凍】いきいき御膳シリーズナポリタン 300ｇAmazon（アマゾン）818円今回はナポリタンです😚💛私も最初低タンパク食とかって絶対美味しくないとか絶対食べれないって思ってたのですが最近はしょっぱい物が敏感になったり美味しいものは身体には良くない物が多いんだなぁって思います。笑たまあに、お昼とかお弁当めんどくさい時にこちらのナポリタンをお仕事の時に持って行ったりすると、便利かもしれませんね😚後ですね、最近太った気がするので運動をしてるのですが血圧が高い方とか持病持ってる人は有酸素運動がいいみたいでYouTubeでこちらの動画をみて運動してます😉！参考にしてみてね😍有酸素運動！！【有酸素20分】脂肪をとにかく燃やしたいならこれ!!効率的な有酸素運動ダンス【決定版】【今回のメニューはこちら！】①初心所用２分フォーミングアップhttps://www.youtube.com/watch?v=Rg9yUMJq2qE&t=95s② 立ったまま腹筋３分https://www.youtube.com/watch?v=v-bYguQMg7s③全力２分ボクシングhttps://www.yo...youtu.beズボラさんでも出来る運動🥰【衝撃】下腹ポッコリは隠れ反り腰が原因です！痩せるストレッチオススメ⬇︎https://www.youtube.com/watch?v=WIRtlaaCb1U【１週間メニュー&カレンダー無料配布中】ライン友達追加で届きます！https://page.line.me/318zghym?openQrModal=true【YouTubeメンバーシップ】毎週メニュ...youtu.beまだまだ私も分からないこと多いので情報共有してくれたら嬉しいです😌💛🧸🌻てくてく部屋🧸🌻がLINE公式アカウントに登場！お得な情報を受け取るには、以下のリンクから友だち追加してください。https://lin.ee/um5HwMHこちらも登録お願いしますっ😎それでは、今日はこの辺で😌おやすみなさい😴
08Sep
- なんだか今日は苛つくのが多かった…(৹ᵒ̴̶̷᷄ ᵒ̴̶̷᷅৹)
  こんばんわ(*´ω｀*)今日もお仕事の方はお疲れ様です🥺🥺今日も疲れましたね😇充実しましたか？🥺今日はあたし自身イライラする事が多くてはぁ〜って感じでむかちゅいてます😅🙈時間通りに行かなかったりちゃんと伝えてるのにその時間に帰れなかったり私はそんなことでイライラしちゃってます。皆さんはそんなことないですか？🥲😭だめですね。感情的になって決まって😅💦明日も仕事なのでゆっくり休もうと思います。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－今日は減塩ではなくて低タンパク食を紹介します！最近はオムライスを食べてないのでこのオムライスがとても美味しそうで試したいので皆さんにも紹介します！【冷凍】いきいき御膳シリーズとろとろ卵のオムライス 340ｇAmazon（アマゾン）818円これから晩御飯なのでとてもお腹がすいてます🥲とりあえず、明日に備えて、運動を軽くして眠ろうと思います💦今日は短めでこの辺にしておきます🥰それでは、また明日🐯🦁
07Sep
- 昨日と今日の出来事三　三
  皆さん、こんばんわ😊☀️昨日は投稿をお休みしました😇昨日は私お休みで美容院💗✨💇‍♀️１ヶ月ぶりの美容院に行ってきました💇‍♀️💇‍♀️それと、モデルから通ってるところではなくてカラーが気になるところに行ってみようと思い行きました😍今回のカラーは暗めにしたのですがアッシュにしたのでなかなか気に入ってます😌いいシャンプーも買ってしまって😇その後はワイスピを今更見に行きました😅本当はIMAXとか4DXで見たかったのですがもう、普通の上映しかしてなくて吹き替えもなかったです。😂でも、やっと見れたので嬉しかったし、面白かったです🥺💛見てない方は是非見てみて下さい🥳私が最近ハマってることがありましてマックのポテト🍟を塩なしで食べることです😊タンパク質をあまりとれないのでお芋さんはカロリーが多いので食べたい時はこのような形で食べてます🥰あと、出来立てなので嬉しいことです😆マックの店員さんにはご迷惑かけてしまうけど😔今日の出来事は普通に仕事でした😌あとは、最近ポイ活にハマってたりします！ポイ活やってる人は仲良くなりましょう😉！今日も、減塩の商品を紹介しようと思います！私自身、サバ味噌がとても大好きで😍これを見た時は嬉しくなりました😚😙塩ぬき屋鹿児島県産あごだし使用減塩さば味噌煮 100g×2袋化学調味料・保存料無添加Amazon（アマゾン）807円是非試したことない方は食べてみて下さい😋今日この辺にしておこうと思います🥺いつも短いですが読んで頂いてありがとうございます！😢公式LINEもやってますので登録お願いします😎🧸🌻てくてく部屋🧸🌻がLINE公式アカウントに登場！お得な情報を受け取るには、以下のリンクから友だち追加してください。https://lin.ee/um5HwMHそれでは、また🦢𓂃 𓈒𓏸𑁍
05Sep
- 日曜日も、もうすぐ終わりますね
  皆さん、こんばんわ🥰日曜日はいかがお過ごしでしょうか？🥺お仕事でしたらお疲れ様です🥰私はすごい久しぶりに家族𝔻𝕒𝕪,でした(*•̀ㅂ•́)و✧みんな揃うことはあまりなくて本当に久しぶりドライブでした🚗 ³₃芦別に行ってきました☺️弾丸ツアーで温泉も入ってきました☺️中々良きな温泉でした☺️サウナ好きな人🧖‍♂️🧖‍♀️は是非行ってみてください🎶多分、夜が星が見れて綺麗だと思います✨あと、パフェも食べましたよん温泉の中に空カフェっていうのがあるので、是非食べてみてください♡その後母が見たいと言っていた昭和のドラマで撮影されたスポットを見ました👀この、ドラマ好きな人いますか？昨日、悲別でというドラマらしいです。好きな人がいたら、芦別で見れますよん🥰今日の出来事はこの辺にしておきます🐶🐹－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－今日はなんの紹介をしようかな💭🤔私はまだ食べたことなくて出会ったことがないのですが食べたことがある方や知ってる方がいれば教えてください🙏どこにあるのかなぁ🐒？ニッスイ　焼きさけあらほぐしAmazon（アマゾン）409〜1,860円情報教えて下さい🐶🐹お願いしますっ🐣それでは、今日はこの辺にしておきます❤️‍🔥それでは、また🐿🐾
04Sep
- 今日は土曜日ですね( ੭˙ᗜ˙)੭
  皆さん、こんばんわ😊😊私は今日も仕事でしたが土曜日は充実しておりますか？😚今日は家族皆がお休みなので焼き鳥を買ってきてくれたみたいで🥰夜は少し頂こうと思います😊毎日、腎臓食とかではなく3食でたんぱく質30ｇ〜35ｇにして、塩分は6ｇ取らないようにしてはいますがたまあに美味しいもの食べたい時やお付き合いの時は次の日また頑張ってます✨私自身はたんぱく質もしょっぱい物も大好きなので我慢するのは辛い時があるのでストレスなく頑張ってます。運動や睡眠も大事ですよね😆最近、運動してないので頑張ろうと思ってます😇💭今日の話はこの辺にしておきます🥰－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－えっと分からないことがありまして腎臓機能が低下してる人に聞きたいのですがeGFRって、皆さんどれくらいですか？私は前回行った時は57という数値が出たのですがこれは良きな方なのでしょうか？現実な話やっぱり女である限り自分の子供ってほしいですよね。でも、前に通ってたところも今通ってるところも妊娠は難しいように言われるので将来はペットでも買って優雅に過ごそうかなとか思ってる今日この頃ですが😅皆さんの意見を聞きたく情報を教えていただけると嬉しいです😭✨なんだか、夏もすっかり終わってしまって秋の季節が来てますね🥰私はサツマイモ🍠や栗やマスカット🍇梨も好きですね(*´ω｀*)皆さんはどの季節がお好きですか？🥰私は秋が好きですっ꒰ঌ(ˊ˘ˋ )໒꒱Amazonのほうでこんなのも見つけてしまいました☺️☺️腎臓病低たんぱく質の肉魚おかず (作りおきシリーズ食事療法)Amazon（アマゾン）1,540〜4,972円これは実際私も持っていて作り置きとかにいいので是非活用してみてください✨あと、お弁当のおかず😋🍴🍱♬*などにいいのも取り寄せてみました😘😘是非普段お弁当の方は使ってみてください😘私も分からないことが多いので情報教えていただけると嬉しいです✨😌今日はこの辺にしておきます🌃🌠では、また😎
03Sep
- 皆さんは、カフェイン好きですか？(^^♪
  皆さんこんにちは！今日も私はお仕事ですが皆さんはいかがお過ごしでしょうか？☺今日の出来事をまずお話したいのですが最近、妹が転職をしまして私が遅番以外は一緒に行くようにしています♪今日は一緒に行く日だったのですが私は朝からやらかしました(;'∀')私は・・・携帯を家に忘れてきてしまいました。(´;ω;｀)やらかしてしまいました・・でも、私にはパソコンがあったので時間を有効に使っています(◎_◎;)今日の出来事はこの辺にしておきます＾＾今日はまつ毛のケアをお仕事終わりに行って帰宅しようと思います！金曜日はなんだかhappyになりますね🌈🐇さて今日は、皆さんに聞きたいことがありまして私、牛乳系が好きなのですがいつも仕事中はカフェインを摂取したくなるのですが皆さんはコーヒーやカフェオレなどお好きですか？私はこちらのカフェオレが好きです☺コカ・コーラジョージアラテニスタカフェラテ PET 280ml ×24本Amazon（アマゾン）2,280〜3,770円私はカフェオレやカプチーノなど牛乳系がとても好きなのですが女性はあまりカフェインが苦手だったり月経前や月経中の時はあまり避けたい飲み物ですよね・・でも牛乳ってたんぱく質じゃないですか？だから飲むのを我慢した方がいいのか・・少しだけ摂取していいのかわからなくて。。皆さんはどうしているのか気になりまして、ここに書いてみました😄カフェインや牛乳の事について情報を教えて頂ければ嬉しいです☺あと、最近見た映画がありましてそれがこちらになります!(^^)!!(^^)!わんぱくデニス【字幕版】 [VHS]Amazon（アマゾン）3,333〜3,490円ネットフリックスやユーネクストなどで見れますので是非見てみて下さい😚皆さんもオススメの映画ありましたら教えてください🙋🌈今日はこの辺にしておきます🧸🌻それでは、また🙋♪

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