１時間ichi ji kan ほどジョギングしてきた！ I just jogged for about an hour!
なんだこの気分ki bun のよさは！！
I wonder why I feel so good!!
たぶん、 This is maybe
走hashi りながら腹式呼吸fuku shiki ko kyuu したからだな。
because I belly breathed while running.
呼吸ko kyuu は心kokoro の状態jou tai と大oo いに関係kan kei がある。
Breathing has a lot to do with the state of mind.
腹式呼吸をすると気分が落o ち着tsu きます。 When you belly breathe, you feel calm down.
フルマラソンを何度nan do も走hashi っている作家sak-ka の村上mura kami 春樹haru ki は、
ある雑誌zas-shi でこう言i っていた。
Haruki Murakami, the author who has run many full marathons, said in a magazine before
「走っていると、自分ji bun の中naka の悪waru いものが出de ていく
ように思omo う。」
"It seems to me that running gets something bad out of myself."
一方ip-pou で、 On the other hand,
医者i sha たちは、走hashi るのは老化rou ka を早haya めると言i っている。
呼吸ko kyuu が速haya くなり、活性酸素kas-sei san so が増fu えるから。
doctors say running makes you get old faster
as you breathe faster and your body creates more active oxygen.
じゃあ、 Well, then
ゆっくり呼吸しながら走hashi ればいいんだな。。。 you should run while breathing slowly...
ってことで、「腹式呼吸ジョギング」してみたんです。 so I tried belly-breathing jogging.
８歩hap-po 進susu む間aida に息iki を吸su って、
次tsugi の８歩で吐ha きます。
I breathe in while taking eight steps, and
exhale during the next eight steps.
こんなに気分がよくなるんだったら、 If jogging makes me feel so good,
もっと走hashi ろう。 I should run more often.
ジョギングはやっぱり、心にいい！
After all, jogging is good for the mind!
そして、 And
人hito は心が一番ichi ban 大切tai setsu なのです。 the mind is the most important for us.
実jitsu は、 In fact,
活性酸素を一番作tsuku り出da すのは、ストレスです。
stress is what creates most of active oxygen.
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