メタボ改善

今日は午後から保健センターで

保健師さんと栄養士さんにメタボ改善のご指導をしていただいた

5月の健康診断で中性脂肪が異常値だったのと

お腹周りが異常値で要支援だった

コレステロール値、尿酸値、血糖値はセーフだったが

将来のためにも真面目に保健センターに面談の申し込みをした

6月半ばから仕事を始めたことで

体重、体脂肪が少し減り

お腹周りも3センチ減少していた

徒歩通勤なので少しは運動にもなるしね

ご飯も夜はお茶碗2/3にしているし

少しは効果が出たようだ👍

血液検査は無しだったから

中性脂肪はどれくらいになったのかは不明だが

これも少しは減っているだろうと期待

素敵な ファイルいただきましたー

万歩計のプレゼントもあった

野菜は1日に350グラム摂取しなければならないそうだ

朝、夕は結構お野菜を食べているが

仕事の日はお昼にチーズベーグル1個と野菜フルーツ飲むゼリーしか摂ってないので

ここにカット野菜を少しでも入れられればとのことだった

これからは小さなタッパーに茹でブロッコリーなど

お野菜を入れていくことにしよう！

早速ラタトゥユを作った

茄子2本(塩を振ってアク抜きしキッチンペーパーで水分を拭き取る)、

玉ねぎ1個、ズッキーニ1本、トマト2個、パプリカ黄1個を一口大に切り

オリーブオイル、赤唐辛子、ニンニク2かけで炒め

トマト缶1缶

茅乃舎の野菜だし1袋を破ってパラパラ

塩少々

ローリエ一枚浮かべて20分煮込んだ

今晩の晩ご飯はチキンソテー ラタトゥユ添え

余ったものを小分けに冷凍してお弁当用に準備

ゴーヤの酢の物も作った 家族皆大好きゴーヤ

残念ながら家庭菜園のゴーヤは今年はうまくできなかった

さあ、これから毎日体重と歩数の記録をしなくては！

提出しなければならないのでね

3ヶ月後にまた面談だ

わたしの一番改善しなければならない事は

甘い物の摂り過ぎなので

とりあえず

毎日食べていたスイーツを週5にというのを目標にした

それから運動量をもっと増やす

ウォーキングをもう少し増やさねば！

3ヶ月後に2㎏減

体脂肪率2%減を目指す！

最終は6ヶ月後

その頃には標準値になっていたいものだ

保健センターに置いてあった

恐ろしいもの

うわー

ホテルオークラ佳人礼讃展とランチ

今日はわたしたち夫婦と夫の妹夫妻と4人でお出かけ

次女が会社勤めをするにあたって

首都圏に住む人をと要請があり

叔父さんに保証人になっていただいているので

娘からお礼の気持ちとのことで

ホテルオークラ東京の絵画鑑賞&ランチのプレゼント

ホテルオークラは現在本館がリニューアル工事中なので

別館のみの営業

数年前に本館に訪れたことがあるが

日本の伝統美を大事にしていて設えも美しく

レトロでモダン

落ち着いた佇まいだった

それを取り壊し新しい建物に造り変えると聞いた時は

少し残念な気持ちもあったが

これまでの和の伝統は継承されるとのこと

2019年のオープンが楽しみだ

今日は六本木一丁目駅で待ち合わせして別館へ向かった

六本木一丁目駅からホテルまでの道のりは

緑が多く

スゥエーデン大使館やスペイン大使館もあった

別館到着

ロビー階

モザイク画(棟方志功原作)とランターンの柔らかい光

チャリティイベント

佳人礼讃が開催されている B2アスコットホールへ

大倉集古館所蔵の襖絵や全国の美術館所蔵の作品が66点

鹿児島出身の黒田清輝の作品

彼に師事した画家たちの作品もあった

美人画は麗しく

瑞々しく咲く夏の草花や果物も描かれ季節を感じる絵もあった

着物の繊細な絵柄が如実に描かれていて

日本画ならではの魅力があった

シャガールやロートレックの洋画も鑑賞できた

12階へ

ランチは娘が予約してくれた中華レストラン 桃花林で

前菜
ビールに合う

何時もお世話になっております

ありがとう 持つべきものは近くの親戚

蟹の卵入りフカヒレスープ

旨味たーっぷり なにこれ うまっ

蟹の手の揚げ物  ジャンボ！

大きな蟹の手が入っておりました

その他

ズッキーニと牛肉の炒め物

エビチリ

あおさのりのおこげスープ

最後がスイカの杏仁

お腹いっぱい ごちそうさま

この瞬間はもう夕飯いらないわーって思うんだけどね

夜になるとやはりお腹がすくんだよね

でも、粗食にしよう

帰りは神谷町駅から電車に乗ることにした

2人はこれから趣味のフィッシュ専門店へ有楽町に行くのだそう

仲良し夫婦

ホテルの竹林の裏庭を通って駅へ

虎ノ門 いいところです

ミュージカル リトルダンサービリーエリオット

今宵はJさんと赤坂ACTシアターへ

ミュージカル リトルダンサービリーエリオットを観るため

初めての本格的なミュージカル 観劇

赤坂に到着

とその前に

赤坂駅に3時待ち合わせだったので

開場まで1時間半あるから

 ティータイム

青山フラワーマーケットティーハウス

人気のよう

満席で

15分くらい待ちだった

室内に通された

緑に癒されます

テーブル下にも上にも観葉植物と花が

ショートケーキと紅茶のセットを注文

本日のケーキはダークチェリー

甘さはかなり控えめでダークチェリーもたっぷり

ペロッといけちゃった

紅茶は三杯くらい飲めたしセットならお値段も1200円ちょっと

リーズナブル

ACTシアターへ移動

16:30開場 17:00開演

ビリーエリオットは

元々はイギリスの映画

先日のよしもとのライブも感動したが

やはり目の前で観るそれは体がしびれるほどの感動だ

主人公はバレエダンサーを夢見ている貧しい家庭の男の子

サッチャーの経済政策による炭鉱閉鎖で揺れる炭鉱の町が舞台

シングルファザーに育てられていて

その父親からバレエを習うことさえも猛烈に反対されている

でも、彼は努力を重ねて父親の賛同を得

バレエ学校に合格

歌、タップダンス、バレエの素晴らしいことブラボー拍手喝采

今日の主役の男の子は実際にバレエ大会でも入賞している

優れた才能の持ち主

他の役者さんたちも長い時間をかけて練習を重ね

ここに至ったんだと想像すると

もー感涙

お父さん役は吉田剛太郎さん

朝ドラ「花子とアン」で初めて知った俳優さんだったが

元々舞台を中心に活躍していた方

最も多い役はシェイクスピア劇で王様だとか

圧倒的な存在感

エルトン・ジョンの音楽が舞台を包み込む

何度も涙がこみ上げてきた

最後の挨拶の時はスタンディングオベーション

あーミュージカルはまりそう

終了後同じタワーの地下1階にあった

シンガポールレストランで

わたしは海南鶏飯

スイートチリソースが欠かせません

Jさんはマレーシア在住時代

大好きだったというクゥエテオ

少しいただいて食べた
マレーシアが懐かしい

わたしはこの麺で塩胡椒レモン味の

ハイナンミーをよく食べてたわ

ここもリーズナブル1050円だった

いいね また来よう

充実の日曜だった