本日は遅めの更新になりました！"(-""-)"
今日は○○ぴょんさんがコメントに指が海老ぞりする人が多い・体感が弱いなどとコメントしてくださったのでＴＥＫＩＳＵＩでの練習によくあるメニューを紹介します！！
(海老ぞりが直るドリルではないですが、、、笑)
・アンクルチューブ プル
これを足首のくるぶしあたりに装着します！！
こんな感じです！！
足元が動かせない状態でプルのみで泳ぎます！
通常プルをするとなるとプルブイを挟んでそのまま泳ぐのが主流ですがプルブイをなくし足の自由をなくすだけでかなりきついです！！
プルブイがあると自然と体は浮いてきますがこのアンクルチューブでは自身の体幹と前に進む力を利用して浮かせないといけないので体幹・キャッチング・プルのトレーニングに最適です。
(注意点)
・腰、ひざを曲げないようにして腹圧をひきこんで姿勢を維持してください。
・ドルフィン等のキックを打たない！
(足が沈む人は慣れるまでブイをつけることをお勧めします！)
さらに、テキスイパドルを使用するとキャッチ・前腕の強化が見込めます！！
ラスト１０ｍのタッチまでの距離で足りないのは前腕やキャッチングかもしれませんよ！！|дﾟ)
ぜひおためしください！！
アンクルチューブの注意点など写真をまた後日に載せますのでお楽しみに！！
では、また明日の更新をお楽しみに！！
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