本日の体測
５７．４キロ
体脂肪率
３０．９％
食事会まで、あと１３日
一キロやせるのに７０００kcal消費しなきゃならないので
７０００÷１３＝約５３９kcal
消費しなきゃならなくて、
万歩計によると、ウォーキングで消費したカロリーは２１６．７kcal
生活活動指数は１．３にして、
１２２７×１．３＝１５９５．１…１日の消費カロリーor今を維持するためのカロリー
１５９５．１－（５３９－２１６．７）＝１２７２．８
というわけで、今日のウォーキングだけで運動をやめると
今日は１２７２．８kcalしか食べられません。
端的にいえば、ウォーキング３０分以上やって、１日１２００kcal
食べれば目標体重５６キロになる、
ということですが、
短期勝負です。できるかな？
では。