日曜の京都マラソン
改めて振り返ると、ベテランランナーにはあるまじきペース配分の悪さを露呈したレースとなりました
というか無茶な追い越しの結果、自爆死
スタート直後の大混雑を早く抜け出すために、狭いコースを右に左に飛び交い、縁石の上を走って、少しでも前に前にと…
ガーミンが1kmのラップ（4:18）を伝えた時、まだコースの1km表示ははるか先で、相当に遠回りしていた模様
こんな調子で最初の5kmで、4,500人を追い抜き、次の5kmでも北野天満宮に向けての上りを1,000人超を追い抜き飛ばして行く…と、ここまでは快調だったのですが
前日に参拝した上賀茂神社、下鴨神社にたどり着く頃は、足を使い果たしており、足に痛みが
鴨川の河川敷を走る頃は、何とかキロ５分台中盤をキープするも、足の痛みに耐えながらの苦るしい走り
途中、サッカーサポーターの集団から、
しみ〜ず、エスパルス！ ド・ド・ド・ドン・ドン
しみ〜ず、エスパルス！ ド・ド・ド・ドン・ドン
しみ〜ず、エスパルス！ ド・ド・ド・ドン・ドン
のエールをいただいた時は、元気回復し、足取りも早く声援に手を振り返しながら、サポーターの前を駆け抜けるも、その後は足痛でペースダウン
35km地点でネットタイムは、2:56ぐらいだけど、とうとう足の痛みに耐えきれず立ち止まる。。。
足を止めることなく、走りきれなかった悔しさを感じつつも、とにかくゴールを目指す！
マストの目標に掲げたサブ3.5も困難な状況を理解し、サブ4に切り替えて、12時59分、つまりギリギリ4時間を切って平安神宮の大鳥居😓にたどり着く
やはり、フルマラソンで無茶な追い抜きは厳禁。。。
駅伝のノリが出てしまったかな。
レース後は、
月曜：足痛のため、ストレッチや上半身の筋トレ
火曜：ウオーキングで平和公園周辺を散策
水曜：キロ６分超えのスロージョグ 5km
木曜：キロ６分のスロージョグ 5km
金曜：キロ５分後半のジョグ 7km
土曜：キロ５分後半のジョグ 7km
やっと少しずつ走れてきましたが、まだ膝や足首に痛みも。。。😖
ボチボチやっていこう