春の陽気をうかがわせる陽射しの昨日は、川土手の周回２．８ｋｍの
コースで、スピード練習に取り組みました。
普段、練習では負荷を掛け過ぎて故障するのが心配なので、追い込んだ
走りはしないのですが、江田島駅伝で思いの外、周りの選手が速くて
まだまだであることを実感。。。 ＞＜；
さらには、ブロ友ランナーのサブ３寸前の激走や、職場のマッチョランナーの
初マラソンサブ３．５など、自分もやらねば．．．と気持ちにが
２．８ｋｍなので、ｋｍ４分では１１分１２秒となるので、これを切ることを
目標に練習開始！
が、陽射しは暖かいものの、向かい風が強くて思うように前に進まない
それでも、１週目：１０分３５秒
２週目：流し（おそらく１２分前後）
３週目：１０分４０秒
４週目：１１分２０秒
５週目：１０分４５秒 と、合計５５分程度のスピード練習を終了
このペースが４０ｋｍもてば、２時間５０分切りも夢ではないのですが、
そこまでのスピードの持久力はないな。。。
まあ、こうした刺激入れの練習、ときにはこなして、更なる飛躍に
つなげたいものです