こんにちは。
ライフオーガナイザー®
生前整理アドバイザー の
手嶋 峰子 です。
今日(3/4)の東京地方の
最高気温は15.7℃。
３月下旬並みの気温。
明日からは最高気温が
ひとケタ台との予報。
昨年からの気温の落差が
自律神経のリズムにも
多大な影響を与えています。
人間が生きるために必要
なのは、４つ挙げられます。
＊必要な栄養をしっかりと
噛んで食べること（食事）
＊使うべき筋肉を正しく
使って動くこと（運動)
＊ぐっすり眠って、身体を
回復させること (睡眠)
＊深い呼吸で酸素をたっぷり
と、取り込むこと (呼吸)
当然なことであり、
とてもシンプル。
意識をして行動することで
体調は変わっていきます。
体調、自律神経を整え維持
するためには、毎日の
積み重ねが大事になります。
全ての栄養素を１日で摂る
ことに頭を悩ませるより、
今日は肉だったから明日は
魚に、野菜もサラダばかり
ではなく煮たり焼いたりの
バリエーションを工夫する。
ストレッチ・筋トレも１週間に
一度、時間をかけてするより、
３分でいいから毎日やる。
たまに頑張るよりも、
毎日ちょっとずつの方が
身体に変化を起こしやすい
です。
習慣化していく
自律神経を整えるために
大切なことです。
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