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前回に続き、笑いに関する記事を見てまいりましょう。
[英語原文は最下段： source/Reader's Digest]
笑うことは気分を押し上げてくれるだけはなく、心臓の疾患を予防することにも役立ちます。
仕事の大きな負担や期限が過ぎた支払いのこと、恋人との諍いなど日常的に起きている頭痛のタネは急性の鬱の原因になります。
それらの頭痛のタネは人間が古くから持っている闘争-逃走反応を常に触発しますが、反面、血管を収縮させ血圧を上昇させます。このことが惹いては極めて多くの健康上の問題を起こすのです。
例えば、心臓発作や脳卒中のリスクを高めてしまうのです。
コレストロール値を下げる薬やエアロビクス体操などと同じく、よく笑うことは実際にストレスの影響を抑える効果があり得るのです。
2005年、ﾒﾘｰﾗﾝﾄﾞ医療ｾﾝﾀｰ大学の研究で、笑うことは血管の内膜を膨張させて血流を促すことが分かったそうです。ですから、心臓が懸命に働いて血流を促さなくとも笑えば血圧が下げることができるわけです。
笑うことは、また、苦痛を和らげる効果があり、忍耐力を増すことに繋がります。
2011年のｵｯｸｽﾌｫｰﾄﾞ大学の研究で 笑った後の被験者たちの苦痛を感じる限界が目立って高くなったことが判明したそうです。
これはエンドルフィンによる鎮静効果であろうとされています。
ここから言えることは、友人と一緒に笑うことはジムなどでもう少し余計に反復運動をしたり いつもの散歩でもう少し足を伸ばしたりすることに役立つかも知れないと言うことです。
お腹の底から笑うということは図らずもそれ自体が運動であり、お腹は勿論のこと背中、肩、横隔膜それに顔の筋肉などいくつかの筋肉を鍛錬することになるのです。」
Beyond a mood lift, laughing often may help prevent a heart event. Common daily challenges—big workloads, overdue bills or conflicts with loved ones—can cause chronic stress as they continually trigger our ancient fight-or-flight response, in turn causing our blood vessels to constrict and our blood pressure to rise. That can lead to myriad health problems, including increased risk of heart attack and stroke. But like cholesterol-lowering drugs and aerobic exercise, a good laugh can actually counteract the effect of stress. In 2005, researchers at the University of Maryland Medical Center found that laughter increases blood flow by dilating the inner lining of vessels. Your heart doesn’t have to pump as hard, which reduces your blood pressure.
Laughter is also an antidote to pain, and so increases our endurance. A 2011 Oxford University study showed that subjects’ pain thresholds were significantly higher after laughing, due to that endorphin-mediated opiate effect. This means that sharing a joke with a friend can help you squeeze out a few extra reps at the gym or go further on your daily walk. A good belly laugh also happens to be a bit of a workout on its own—it exercises several muscle groups, including your abdomen, back, shoulders, diaphragm and face.
お付き合いいただき ありがとうございました。