暖かかったり寒かったりで少し対応が大変。
心なしか風邪っぽい雰囲気になったので
今日は早め早めに手当てしてゆっくりしています。
なんか好きなヤドン｡「どんかん」で「マイペース」が特性。これ今大事じゃない？
祥鈴庵圓珠です。
世界でいろんなことが起こっています。
以前にユネスコ憲章の文章を挙げてそれが真言を観誦することの
効果の一つ、みたいなことを書いたことがありますけども。
「戦争は人の心の中で生まれるものであるから、
人の心の中に平和のとりでを築かねばならない」。
世界の平和を願うなら、まず始めるのは自分の心の中から
なんじゃないかなと言う気がします。
今日は一粒万倍日なので
自分の心の中に良い種をまいてみましょう。
短いイメージ瞑想を作ってみましたので
よかったらお試しください。
「心から平和を広げる花の瞑想」
①座っていても横たわっていても大丈夫。
心地のよい状態で軽く目を閉じます。
②ゆっくりと息を吐いて吐ききったら自然に息が入るに任せます。
心地よいリズムと深さでしばらく呼吸を続けます。
③あなたの胸の中心に銀のお盆のような月をイメージしてください。
それは淡い光を放っています。
呼吸と共にほのかに脈動しています。
淡い光は粒子のようにあなたを包み呼吸とともに出たり入ったり
さざなみのように大きくなって小さくなったり。
しばらくその感覚を楽しんでください。
④銀のお盆のような月は
透明に透き通って、いろんなものを映し出します。
その表面にいろんなイメージが映るのを
しばらくただ見守ってください。
⑤少しするとその真ん中からすうっと緑の柔らかな茎が生えて
つぼみをつけます。
そのまま見守っていると、静かにゆっくりと花が開きます。
それはあなたの大好きな花。
色や香りや形や大きさはどんな感じですか？観察してください。
⑥あなたが今気になっていること
自分の心の中に浮かぶもの
外界で起こっているもの
あなたを居心地悪くするものが
その透明なお盆のような月のような湖のような表面に
映っているのをただ見ます。
しばらく見ていると
悲しみや怒り、不安や痛みが湧き上がってくるかもしれません。
あなたの感情が波立つたびに
その透明なお盆のような月のような湖のような表面も
波立ちます。
でも、あなたの花はそれに関わらず
すっくりと真ん中に立って咲いています。
花は何の影響も受けず、
まっすぐ咲いていてとても美しいです。
それを見てください。
⑦しばらくしたら
浮かび上がるそのイメージの一つ一つ、波の一つ一つ
イメージの中の人や生き物たちに心の中で花を降らせてください。
ありとあらゆる世界中の美しい花を
イメージの中で降らせてください。
⑧世界中のあらゆる人が
世界中のあらゆる生命が
あなたが降らせる花を受け取ります。
あなたの周りに
あなたの国に
地球全体に
宇宙全体に
花を降らせましょう。
そしてあなたの花が宇宙の真ん中で
やはりまっすぐ咲いていて
とても美しいのを見てください。
⑨あなたの腕は花でいっぱいです。
あなたが降らせた人たちの腕も花でいっぱいです。
それでもなお花は降り続けています。
十分に受け取ってください。
しばらくその感覚を楽しんでください。
⑩花はまだ降り続いていますが
そろそろ戻ってきましょう。
静かに両手をおへそのあたりに置いて
ゆっくりと3回呼吸しましょう。
あなたはとても自由で
とてもくつろいでいます。
豊かで穏やかで温かく喜びに満ちています。
完全に守られていて、とても安全です。
自分の身体の輪郭がはっきりとしてきます。
最後にあなたの花に挨拶をして
ゆっくりと目を開いてください。
よかったら試してみてくださいね。
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