コユビマメのブログ

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23Feb
- フル2週間前のハーフマラソン
  昨日は大阪、姫路、いわきと本命レースの方も多かったですね。この時期としては高温で、色んなランナーさんの速報を読みつつ、マラソンの難しさと熱いチャレンジからの激闘には、ただただすごいなぁ…と胸が熱くなりました本当にお疲れ様でした。そんな私は、日曜日に深谷シティハーフマラソンを走ってきました。実は前回ブログをアップした翌日のジョグの時に、右の足裏に着地のたびに痛みが出て、月曜も歩きで腫れ感と違和感あり。火曜日にちょっとジャンプしてみても、ピンポイントで痛みあり。なので、月曜と火曜は少し自転車を漕ぐだけにしました。水曜日は足裏にテーピングをしてゆっくりジョグをして足の確認。変な着地をすると痛みが少しある感じで、木曜は元々予定にしてたマッサージへ。状況を説明して、話しながらわかったのは、雪の中で走った30キロが、ペースは速くなくても着地のたびに少なからず緊張があり、普段とは違う疲労が足裏にたまって、その後の練習も重なって痛みが出たのではと。その可能性もあるかも…。痛くなる前の土曜の練習中に、カーブを曲がった時に足裏が痛いと思ったのを思い出しました。で、深谷シティハーフは様子見程度に走って、その先のフルが目標だから無理しないようにしてみたら？というアドバイスを頂きました。ということで、今回の深谷は痛くならないペースを探しながら、無理しないことを念頭に走りました結果、1時間56分何某くらい。1週間ほとんど走ってないので脚は軽くなってるかとおもいきや全然そうでもなく。内容は、足裏に痛みが出ない程度に、でもしっかり走り、給水は全部寄って、スパート禁止でゴール。足裏はテーピングして、痛みはなかったけど時々違和感は感じました。とりあえず必死でケアしますそんなわけで？相変わらず美味しい煮ぼうとうを満喫して、野菜も買って、楽しかった深谷シティハーフマラソンでした。ちなみに足が重かったのは、増量のせいかも…体脂肪が爆上がりでして、あと2週間この辺も気をつけようと思います
14Feb
- 今週もれんしゅう
  今朝も週一の真面目ランしてきました。先週は30キロ前日で短めにしたので、今日は95分間ノンストップで、ペースも意識しながら集中する時間。一周1100mの運動公園内をぐるぐるしつつ、時々外周に出て、反対周り。朝のうちはまだ寒かったし、いつもどおり動きにくい感覚のまま最後まで我慢の時間…。後半は余裕が無くなっていき、力が入ってバタバタした走りで終了しちゃいましたアップとダウン入れると20キロちょっと。いっこうに調子が良くなる気配もないし、力で走ってしまう今日このごろです。そして、その後に腸脛靭帯に違和感ありあり…左右ともに痛みなく元気な状態でスタートラインに立つというのは、ぎりぎりのところで練習してると、当たり前じゃないですね。今怪我や不調がある方が軽快に向かいますように。私も何とか3月のフルマラソンまではもたせたいところ。ケアと回復と意識していかねばです。今日のマイコースは、さいたまマラソンTを着た方々が力強い走りで練習されてました。チームなのかな。私より全然速い皆様ですが、心の中でエールを送りましたそして、今週誕生日で珍しく家族がケーキを買ってくれまして←唐突。生クリームはそこまで得意じゃないけど、美味しく食べられて嬉しかった〜年齢だけじゃなく、少しずつレベルアップできる1年になりますように。
08Feb
- 極寒の週末
  今朝のわが町も結構な雪で、駅へ少し歩くだけでも頭や肩に雪が軽く積もる感じでした。さいたまマラソン、私は参加予定じゃなかったけど残念です。私が参加した数年前は少しあったかい日だった記憶がありますが、去年と今年は極端過ぎますね。参加するはずだった方はやるせない気持ちもあると思いますが、練習してついた力は、無駄じゃない。きっと発揮できる日が来ると信じてます。こんなお天気ですが、自分は今日単発練習会を申し込んでいました。中止の連絡もないので、取りあえず朝一で東京へ向かう。安全面を考えて皇居から場所を変更して、二重橋ぐるぐるの30キロ。序盤は風と雪で軽めの吹雪状態で、周回するごとに白くなる地面。5キロ行く前に靴の中がびしゃびしゃで、二重にした手袋でも指はかじかみ、目や口にも入る雪。給水してリスタートのたびに足が固まりました。やっぱり過酷な天気だったと思います。昨年の今頃にも30キロ走を同じペースでやったけど、今回はアップダウンがないにも関わらずその時より余裕はなくて、良好とは言えない状態を再確認した感じです。帰宅後は選挙に行って、近くの温泉で解凍してしっかり食べました。今週はまずは回復に努めようと思います。
31Jan
- 今日のれんしゅう
  今日はうっかり二度寝をかましましたが、少しだけ気温が上がるのを待って走り出したかったので、気にせず朝ランへGOガーミンの記録では−2℃スタートです。メニューは、ノンストップの10キロをキツ過ぎず＆緩くないペースで（自分比です)。一人でそれなりの時間を集中しないといけないからちょっと苦手です。なので、今の自分には必要かもと思って、いざヨーイドン。最初は体が動きにくいしビビってかなり遅く、色々走り方を考えながら、わずかずつペースアップして無事終了。心拍数も爆上がりせず。おっそいけど、まずはやれてホッ（ただし、午後からまたお腹痛くなっちゃった)結果は意図せずビルドアップになり、アップとダウンを入れると合計14キロでした。明日はのんびりゆるゆるロングの予定です。ちなみに今週の練習を書いてみると…。月曜　ランオフ火曜　ファルトレク風水曜　のんびりジョグ木曜　ゆるインターバル金曜　ランオフ土曜　真面目ラン疲労感に鈍感になってることを考慮して、全体に緩いペースでの練習にしました。ついでに服装も着込み過ぎないように改善中です。明日走って疲労感次第で、来週の練習考えようと思います。明日レースの皆様、健闘を祈ります！！
26Jan
- 初参加の新宿ハーフ
  ひっそりと新宿シティハーフマラソンを走ってきました。結果は……激しく凡走１１月末のハーフマラソンのタイムより５分も遅かった。ちなみにファンランしたわけではありません　心拍低めに雰囲気楽しむと言っておきながら、下り基調で周囲につられてスピードがちょっと速くなり、登り基調に切り替わった神楽坂以降はヘロヘロで。心拍数もまた爆上がり。最後は余裕ゼロ、必死に走ってのこのタイムでした…😭ペースもバラバラだったなぁ。華やかな会場とは裏腹に、沈んだ気持ちを抱えつつ帰路につきました。ナゼなんだ…とアレコレ考える。１　疲労がたまってた？月〜土曜までおおむねいつものような練習にして、オフは金曜だけ。１２月のChallengerace以降しばらく回復にあてて緩い練習で、そう言えばいつもの練習に戻してからはそんなに時間が経っておらず、たぶん回復力が遅め。その事に気付いてなかった。２　体の違和感？年明けから何となく腰の張りを感じながら過ごしてて、この日に限っては急に前に屈めない状態。痛みに近い違和感あり。といってもランニング中は屈むことがないから、支障があったのは、着替えとか靴履く時とかだけなんだけど。３　着過ぎ？気温にビビりすぎて、重ね着&カイロ3つ。起毛ロンTに半袖を重ねて下はレギンスに毛糸のレッグウォーマー。早々に暑い気がして、腕まくりスタイルで走ってました。やりすぎは良くない。４　体調？バイオリズム的なものかもしれないけど自覚なし。貧血の状態はそこまでじゃない気がするし。…とまぁ色々書いてみるけど、コレってのが思いつくわけではなく。心拍数のところが気になってるので、近いうちにかかりつけ医に聞いてみるとして、盛大にため息つきながらやるだけかな。はぁ～。ちなみに、私は大凡走だけど新宿シティハーフは良い大会でした。駅近だし、国立競技場がテンション上がるし、トイレや動線も悪くない。ただ最初に登りがあって参加者が多いので1キロくらいは混雑します。ちなみに坂はこんな具合。あとは、新宿シティハーフのパンフレット？が良くてですね。わかりやすく工夫されてて見やすいし、隅々まで読みたくなる。中の人すごいなーと思ったのでした。来年リベンジ…あるかなぁ。どうかな。さて、今シーズンこっから先は地道に出来ることを淡々と重ねるしかないですね。
21Jan
- 2026年　一本目
  日曜日に今年初のレースに参加してきました。といっても、徒歩で行ける近さで開催される新春マラソン１０キロの部。家族やご近所さんが応援してくれるし、ゆるんだ気持ちに喝を入れる意味もこめて、ほぼ毎年参加です。体重増や体調を理由にほどほど頑張るを目標にしてます。ちなみに寒くはなく、時々風が吹くけど、良好なコンディションでした。10分前整列でとくにブロックもなく、わらわらとランナーが集まり、オンユアマークも聞こえぬまま唐突にパンって乾いた音がするのみ。そしてスタートラインもよく分からない…いつもながらえっ？ていう感じのスタートです。最初はウォーミングアップのつもりだけど、１０キロだから割と早めのペースアップ。わかっちゃいるけど２キロでもうキツイ。最初はキツイものだからって思いながらも、先が思いやられる。応援に応えつつ、高速を越えるアップダウンをやり過ごし、５キロ過ぎくらいには止まりたい衝動との戦い心拍数もびっくりする数字。かといって速いわけではありません（最近心拍数が爆上がりでやや心配です。）７〜８キロあたりで少し向かい風を感じたので、それを理由にペースダウン。からの、家族の応援でまたペースを戻し、キツイのも後◯分と自分に言い聞かせて、迷惑なくらい盛大にゼーハーしてフィニッシュ。終わってしばらくゼーハー、アーアー？的な呼吸止まらず。結果は去年より10秒だけタイムは良かったものの、多分スタートの並び位置とか誤差の範囲ですね。で、顔見知りさんにご挨拶して、感想を言い合いイベント終了です。思いのほかよい天気で汗だくのまま、他のランナーさんに声援を送って、この後10キロジョグをしながら帰宅。終わってホッと一安心したら、夕方から段々とお腹が痛くなり…この日は早めに休みました。弱っさて、次の日曜は初参加の新宿シティハーフ。大会で都心を走るのは多分はじめてだと思うので、がっつり寒さ対策して、心拍低めに雰囲気を楽しむことにします。
04Jan
- 2026年
  9連休もあっという間！いつの間にそんなに時間が過ぎてったのー💦明日からの日常を想像するとコワイです。年末はちょこちょこずーっと片付け&掃除してたような。あとは、ゆる練習会の忘年会にお邪魔して、家族で集まってご飯食べて。以前の練習リズムに戻したいけど、チャレンジレース以降まーったく朝起きれない日々です。モチベーション低下？？年齢のせい？？安定の二度寝か起きれても外に出る勇気がでない…とりあえず年末は好きなマイコースを少し走って納めました。2025年は仕事もランニングも、何かをつかみたいと試行錯誤でトライ&エラーな日々だったな…。なんかタフな一年でした。年があけては今のところ何か(しかも、お腹いっぱい)食べてるか、駅伝からのテレビつけっぱなしでじっとしてるか…お家にこもってましたー。ポッチャリ化が激しく毎年のことなのに改善できない…とりあえず2日に10キロで今日は21キロをゆっくりとジョグ。何となく色んな所に違和感や小さな痛みがあって、しばらくはカロリー消費のジョグに専念です。今後の予定は1月　地元の10キロ、新宿シティハーフ2月　深谷ハーフ3月　名古屋ウィメンズ　といった感じ。今年もケガなく(←最優先！)楽しいランライフが送れますように。あ、仕事もその他の日常も充実できますように。つたないブログですが、本年もどうぞよろしくお願いいたします。　　　　　　　　　　　　　　
14Dec
- チャレンジな土曜日
  奈良、青島、富士山等マラソンを走られた皆様、お疲れ様でした。いつか走ってみたい大会ばかりです。例年シーズンに2本フルマラソンを走ってて、今シーズンは9月に田沢湖マラソンを走ったので、年内にもう一本走ってみるのはどうだろう？と思ってました。ただ、どこも人気ですぐ埋まっちゃった…と思いつつ、ハーフマラソンに向けた練習してたらあっという間に時間がたち。検索すると1週間前まで申し込める大会がある。体調や天気など悩みつつ、13日のthe challenge race東京にエントリー。フルマラソンの部に申し込んだはいいけど、フルマラソンに向けた練習はできてないのでどうしたものか。ペーサーさんが細かく設定されるのを利用して、練習ではやれないサブ4ペースで30キロを自分的目標にしてスタートすることに。　フルマラソンだけじゃなくハーフや１０キロも同時スタートなので、同じグループには15人〜20人くらいいました。ちなみに河川敷を行ったり来たりするコースで一周10キロをぐるぐるします。最初の5キロくらいは少しゆっくりペースで進んで、その後は体感で結構速くて足を使いながら着いていく感覚。自分の状態が良くないからかな？と思ったけど、実際のペースもサブ4のイーブンペースより10秒以上速い。前半貯金を作ってくれる形だったのかも。私のハーフタイムは先日の小江戸川越でキロ5分20秒くらいだったから、ハーフに近いペースで走ることになり、練習不足もあって早々にきつく。余裕が全くない、でも何とか30キロまでは行きたい。夏以降これまでのように走れなくなって、この日も然り。違和感だらけでバタバタ。周りは速いペースでも余裕そうに走ってるけど、自分は必死で着いてくのみ。体も力むし、足も上手く回らない…ジェルも一気に飲み込む余裕がないから、手に握り締めて時々少し口に入れる状態。たぶん少し蛇行しながら走ってたかも。25キロ近くなると給水のたびに少し間が空いては追いつく感じが、27．5キロで折り返したらまた少しだけ間が開いて、今度は追いつくのに時間がかかるように。29キロでは少し間が空いたままになって、予定の30キロ。30キロでペーサーさんが「4分貯金あるよ！」と声をかけながらお一人外れてく。そんなに速かったのか…と思いつつ予定の30キロには何とかこれた。足は終わってたけど、売り切れ状態も経験してみようかな…と30キロすぎの給水を止まってしっかり取って、動かない足でもう5キロ。集団はだいぶ前にいってしまい、一人で走るこの区間がめちゃくちゃ長く感じながら、35キロを自分のゴールにしてやめました。3時間15分何某。こんなにきついんだ…としばし放心状態。まだまだ足りないことや、きつくても粘れたことを体感できた1日でした。このペース、そしてイーブンペースより速く入るなんて、自分ではやったことないチャレンジ。年内は少しのんびりして、また少しずつ頑張ってこう。
04Dec
- 週末のハーフ
  メリノウールの手袋とアームカバーをセールで買いました今朝ようやく手袋をお試し。時計用の小穴が空いてるので便利〜←今更？この冬の活躍が楽しみです。にしても今朝は顔が冷たかったな…久々のこの感じ。いよいよですね。冬が始まるよ〜♪🎶♪さて、週末に小江戸川越ハーフマラソンを走ってきました。去年に続き2度目の参加です。バッキバキの足は、悶絶もののケアを受けて、何とか走れるようにしてもらいました。当日は晴れて気温もやや低め、風もほぼなく、快適なひよりだったかと。足の状態が読めず、ノープランでスタートして周りについて行った結果、まぁまぁ速いペース（自分比)。黄色のホノルルマラソンTの女性がジョグのような軽さで、時々視界に入れながら走る。そしたら結構頑張って走っちゃってて、１０キロくらいでもうきつくて💦あとは激落ちしないように体を動かし続けて耐えるのみ、つらいっ。普通の陸橋ですら去年こんな坂あったっけ？？って感じるくらい心身共にダメージ。もう最後の登り坂は過呼吸になりそうな感覚で、少しペースを落としました。後から見たら心拍数が180台後半最後の直線も去年と比べ物にならないくらい長く感じて、スパートする事なく弱々でゴールしました。タイムは1時間52分何某。帰宅後はずーっとムカムカするし、股関節等に痛みがあるし、ちゃんと考えて走らないと駄目だ〜と軽く凹んだ１日でした。点みたいな練習が線になりますように……。
20Nov
- 腿裏が痛すぎる
  最近もゆる練習会に週一回程度参加していて、2〜3年かそれ以上通ってるというのに内容によっては今でも参加前に緊張しています。特に自分にとっては苦手なメニューやきつそうな設定の場合そんなことをふと口にしたところ、「そんなの思ったことがない！その位じゃないとだめかしら～(笑)」と一蹴される…何かモヤモヤしちゃった。それはさておき、先週土曜は単発練習会に参加して自分比速めの20ｋを走りました。皇居だからアップダウンあり、ただし５ｋ毎に給水タイムで途中でやめても大丈夫普段の練習で走ったことがないペースだからやっぱり不安で、かなり緊張しての参加。なんとか走り切れました〜。一安心。で、翌日は週一のゆる練習会に参加。前日とのセットで負荷が高かったのか月曜から強烈な筋肉痛になってしまいまして。火曜と木曜に様子見で走ってみたらキロ7オーバーが精一杯かばって別の所に痛みが出そうなので明日は確実にランオフです。腿うら、ケガじゃないといいんですけど。さて、2週間前に受けた専門病院での精密検査。火曜に結果を聞いてきました。病院で順番待ちの間も心拍数上がりっぱなしで直前にはお腹も痛くなる。もう呼ばれるからトイレは我慢して、ドキドキで診察室のドアを開けて、いざ先生コンニチワ。「今のところ問題なさそうですが、念のため半年後に再検査して問題ない事がわかれば元のクリニックに戻っていいですよ。」とな。さすがに2度目の精密検査なので、何とか平静を装いつつも常にどこか不安があって最近うっかりミスが多かったです。家族にもちょっと心配させてしまったし。結果によっては予定を大きく変える必要が出てくるわけで、心の準備はしたいけど良い方を考えてがっかりしたくない、悪い方が現実になったら辛い。ちょっと何も考えられない感じでした。次の検査は半年先なので、まずは半年走る方も頑張れと言われたと思ってぼちぼち練習してみますまずは腿うらなおしてからだけどね。
04Nov
- 三連休
  今日は午前中仕事して午後は所用のためお休み。が、午前中猛烈に忙しく、まきまきで仕事をしてもずれ込み、予定に間に合うギリギリまで粘って職場を出ました疲れた上に…ちょっと心配で、午後の用事は懸案事項２の精密検査。5年前？くらいにもやったことがある検査で局所麻酔等します。注射一つでもやや緊張するところ、皆さんプロなので、こちらが心の準備と身構える隙もなく、素晴らしい手際で最後の看護師さんの説明まで２０分余りで終わってました。前回は終わってからしばらく横になってた気がするけどそれもなし。２週間後に結果を聞きに行きます。そんなわけで数日無理は禁物かと思い、本当は今週末に走ろうと考えてたハーフマラソンをリスケジュール。三連休の日曜に草レースを走ってきました。１.５キロを行ったり来たり…苦手なぐるぐる系だけど、手厚くペーサーさんがいる大会ということで選びました。練習かつ現状確認。全く自分の今のペースがわからないから、過信せず2時間（キロ5分40秒）のペーサーさんについてくことにして。呼吸は大丈夫。夏前からずーっとのんびりジョグをメインに走ってきたので、脚のほうがバタバタ余裕なし。色々試行錯誤しながら１５キロまでは我慢してペーサーさんにつき、１５キロから前に出てとりあえず追い込む。タイムは普通で、月末のハーフマラソンに向けては、心の準備と確認ができました。翌日の3日は東日本実業団駅伝を現地で応援練習会のコーチ陣が出走していて、さらに箱根で見た有名な選手の皆さんも間近で見れて、大興奮で声出し応援〜。大満喫で楽しみました！月末のハーフを気持ちよく走れるように、少し頑張ります
06Oct
- そろそろ走らないと？
  3週間ぶりに練習会に参加。リハビリジョグでお茶を濁している今日この頃なのに、皆はいよいよレース間近でいい感じで走り込んでるので、色んな差をかんじながら参加しました…まだ冬のフルマラソンは決めかねてますが、名古屋に当たったので、久しぶりに参加しようかなと検討中です。とその前に、遅い夏休みは旅には出なかったけど、ほどほどに満喫できました。中でも、前から行ってみたかったラグビー観戦に熊谷へ行ってみましたスポーツはわりと何でも好きだけど、ラグビーはベストスリー💕に入ります。遠い昔に友達から大学ラグビーに誘われて応援しにいって以来。その時も飲み会メインで寒かった記憶しかない。今回タイミングよく、ワイルドナイツの強化試合（練習試合的なもの？）を無料で観戦できるということで、もうこれは行くしかない！軽い早歩きくらいで50分強かけて競技場へ。（つい歩いちゃったけど、行く時はバスをお勧めします。）入口から入ってどーんとピッチが見えただけで何か感動しますね。そして前側の席はピッチも近いぞ。この日は30度超えの日だったので、なるべく日差しが当たりづらそうな所に座って、双眼鏡も駆使しつつ観戦しました。試合もさることながら、蹴り出されたボールが観戦エリアに飛んできた音とか、アップしてる選手の動きとか。競技場で見る楽しさを知りましたー。楽しかったので、また行こう。あとは近場の温泉に行ったり、角上魚類でお魚買ったり、映画を見たり。８番出口。好みが分かれそうですが、自分は好き系。そんな夏休みを過ごしながら野暮用もひとつ。冬の健康診断で引っかかった件は前に再検査してクリアできてたけど、定期的に検査を受けてる懸案事項２。前回の検査から２年。地元のクリニックに行ったら、また精密検査を受けよと専門病院への紹介状が出ちゃったよ💧はぁ…ため息しかないな。色々とあるお年頃ですから、ちゃんとチェックしないとですね。
26Sep
- 遅い夏休み
  今週も無事仕事が終わりました。マラソン後はまだ走ってませんよ。(横断歩道で小走りくらい)マラソンからの回復中に足を痛めることが多くて、人より回復に時間がかかると自覚して、ゆっくり時間をかけて戻すことにしています。今回は走ったあとに左の脹脛靭帯と、右股関節周りに痛みが出て、火曜日くらいには落ち着いた感じです。でも、今週はウォーキングだけにしておきました明日くらいから少しずつ体を戻していこうと思うので、また走り出せるのが楽しみです。田沢湖マラソンを走って、イマイチだなーと反省したポイントとか、良かったと思えたことを考えると、早く走り始めたかったです夏の間モチベーションが下がってたので、少しやる気が出てきて一安心。そして、明日から4連休。うれしい〜〜遅い夏休みを土日にくっつけただけで、まだ予定も決めかねてますが何か考えたいと思います
22Sep
- 坂練？走ってきた
  今日の仕事を休めなかったので、昨日はフルを走ったあと、新幹線の時間の関係でお風呂も入らず塩だらけで帰宅😑前回ネガティブなブログを書きましたが、何とか完走しました。坂だらけのマラソンというのは、田沢湖マラソンでした。高低図はこちら。後半平坦に見えて細かくギザギザしてます。田沢湖マラソンは坂がキツイけど、それだけじゃなくて応援とかボランティアのエイドの方々があったかくて、田沢湖も綺麗だし、素敵な大会でした。会場があまり派手じゃなく、そういう感じも個人的には都市型マラソンとは違う魅力で好感が持てました。それに、更衣室で一緒になった方々とお話ししたり、ゴール後にランナーさんとお疲れ様って称え合ったり、気軽にランナーの方々が声をかけてくださって楽しかったな〜。できるなら万全の体調でまた出てみたい。坂対策もしっかりして、それでもキツイと感じるのか試したいような、試したくないような不思議な魅力です。今回９月のマラソン大会にしては気温低め（スタート待ちのときは少し寒かったくらい）、絶好のお天気になり、好走された方もいました。私はやはり調子がかみ合わないままで、無理矢理足を動かして完走できたという感じです。タイムは４時間24分台だから、去年の新潟と大差はないんだけど、走ってる感じとか、終わった後のダメージとかがだいぶ違う印象。練習のつもりでと言いながら、このダメージはだめだなとちょっと反省。今回初めての経験で、スタート時間の変更が直前にありました。多くの参加者が道の混雑で遅れたようで、スタート時間が８時30分から９時に繰り下げられました。待ってる間に寒いなと思ってたらトイレに行きたくなり、スタートして数キロのコンビニさんに早くもピットインしたら序盤でほぼ最後尾でした。やってしまった…これは少し頑張らないとって思う展開になっちゃいました。1つ嬉しかったことは、後ろの方を走ってるので沿道の皆さんがすごく応援してくださる。過去1ありがとうを言ってお手振りをしたかも。気持ちよく走ったのは下りから始まってアップダウンしながらの１２〜１３キロくらいまで、前半で結構脚を使い、全体通して力を使わないと前に進まないような時間がかなり長かったです。とにかく少しずつ前を抜いて走って、コースの半分の市街地ルートが終わって田沢湖に戻りかけた頃には、既に足の疲労もしっかり自覚してました。まだ半分なのにエイドが待ち遠しくて、走ってる時は水分を欲してるのかと思ってたけど、今思うと止まりたかったのかもしれません。余裕がなかったです。隣のランナーさんと話した時に、何とか３５キロの激坂まではたどり着きたいといった覚えがあります。そうこうして、田沢湖に戻ってきたらめちゃめちゃ綺麗でびっくり。緑がかった田沢湖ブルーでした。あんな色した湖は見たことないかも。白い砂とのコントラストもきれいで束の間癒されました。その湖を横目に残り半分。小さなアップダウンをやり過ごしながら、周りのランナーさんと共に距離を重ねていきます。足が終わってるので、ピッチと足の不具合を気にしながらペースを維持する感じ。ようやく３５キロの激坂に着いた時には、左の腸脛靭帯に違和感を感じてたので、安全策でウォーク&ジョグに切り替えて、歩きはガシガシ腕振って登りました。…ここ走って登りたかったなぁ。でも、登りきった後の下りがやばかったのであれでよかったかと。普通に駆け降りるのは難しく、かなりブレーキかけながら変なバランスで降りました。そこからは後少しなので気持ちを引き締めて、ラスト１キロの表示をみた後はペースをあげてゴールまで駆け抜けました。あの体の感覚でよく走りきれたなぁと思います。スタミナだけで走ったような。もう少しペースを落として、体に余裕を残せるようにすれば、これからの練習に繋がったんじゃないかなとあちこち痛くて思うけど、今は上手く走れなかった悔しさが残る。また少しずつ積み上げる練習をして、秋冬の大会にのぞんでいきたいと思います。大会に関わられた全ての皆さん、お疲れ様でした。そしてありがとうございました。おみやげのナマハゲがかわいい❤️
20Sep
- 弱気の虫
  どっぷり世界陸上で、ずーーっとテレビ見ちゃってます。自身は明日フルマラソン走るとは思えない脚の重さ。ここにきて夏の疲労が出てきてるのか…またはフルマラソン前のあるある？昨日なんか仕事中に肩首がガチガチで珍しく頭痛…。これはメンタルなのか、風邪っぽいのかよくわからない。ついでに、先日のやらかしもメモしておきます。ちょっと疲労抜き〜と思って、前回ブログを書いた翌日に近場の温泉に行きまして。勝手知ったる温泉なのに、露天風呂に入る際に階段を踏み外して……。日没後でお湯も濁ってて気付かなかったけど、どうやら階段の３０センチ？くらい外に降りたっぽく。とっさに手すりをつかんだのも虚しくゴツゴツした岩にあたり足の裏が切れた🦶危なさを感じてない場所とタイミングだったので、頭まっしろ。べりっと皮が剥けてしまい、取りあえずキズパワー◯ット的なものを貼り、最速で治るように祈るのみでした。そこまで大きな傷じゃないのに、足裏だから歩くたびに痛くて予定外の休足。数日変な歩き方で過ごしたら何かバランスが変になったー。そんなわけで何回か足の様子見ながらビクビク走ったりしてました。疲労感…😅傷はギリギリなおってきて、何とかマラソンには間に合いそうなのが救いです。ちなみに今度のフルは坂につぐ坂、フラットなところが無い上に、３５キロに激坂がある過酷なコース。うっかり申し込んだことを後悔しそうなコースです。だからなのか練習と言い聞かせても、不安な気持ちで弱気になって何か不調。完走できて怪我なく帰宅できれば良しにする。さて、取り敢えず移動しなくちゃ。行ってきまーす。　
05Sep
- 8月のこと
  あぁ、今日は仕事でミスしてしまいましたー。その後動揺を引きずったまま仕事して…凹む。繰り返さないように対策を考えたい！！！　そんなわけで暗めの今日です全くもって最近はブログを読むだけになっております。何か色んなモチベーションが上がらずに、書くことから遠ざかっています。一応9月のフルにエントリーしたので、ちまちまと走ってるんですけど。去年と比べて1ヶ月早いフルなので、さすがに走る期間が足りてないと思われ、9月のフルは練習の延長で走るつもり。そんなテンションの低い中、先日箱根５区を走ってきました。練習会のお友達がこのイベント参加するよーって教えてくれたので、悩んで←色々心配性、超重い腰を上げて行ってきました。結論からいうと、皆でしんどさを共有しながら、テレビで毎年楽しみにしてる箱根駅伝のコースを走れたことが楽しかったー今回は参加者が多かったので、４つのグループに分かれて、取りあえずお友達が入るグループについてくことに。箱根湯本スタートで、割とすぐに激坂！この先５キロくらいからきつくなるので、スタートから力使いすぎないように…と引率様のアドバイス。スタートから既に暑かったので、皆きつそうで自分も何とかついてきます。だいたい3キロ毎に休憩を入れてくれて、無心で吸って吐いて、手足を前後に動かしつつ、一番傾斜がキツイ場面でゼーハーがMAX！！これは、ついていくと潰れる予感。追わずにマイペースに切り替えて少しずつ遅れて1人ポクポク走る遅れても、休憩に入ってる皆さんに合流して、また走り出す…。そして自分以外にも段々と遅れる人が何人か。最高地点にたどり着くまでに、数回息を整えるべく立ち止まって膝に手をつきました。後半で足指、ふくらはぎ、ももが痙攣するタイミングがあったけど、攣りはギリギリ避けられて無事最高地点に。少しだけ歩きを入れたけど、思ったより走れました。そしてここが最高地点かーと感慨もひとしお。ちなみに最高地点の手前の芦之湯は、それなりに高度があるのにこの気温。32℃だよ！最高地点についた後は激下りで芦ノ湖に向かうので、ジェットコースターな感じでかけおりました。駄目で元々、最後まで行けたらラッキーと思って参加して、心肺とスピードは足りないけど、体力は大丈夫だったことが収穫です。数キロ復路も走って、途中からバスで帰路に。出不精に拍車がかかりつつあってなかなかイベント参加してないけど、たまにはいいですね。
10Aug
- 連休２日目
  今日は家族集合でお墓参り＆美味しい昼ごはんを食べて、腹パンの後は予定もなくだらだらとしていますノーランだとやや罪悪感を感じるランナーあるあるです💧先月足を痛めてからジョグ中心で補強などをして、違和感は無くなりました。7月は暑かったし、週末は加須のはなさき公園のクロカン（アップダウンがほぼない)に行ってみたりして、足への負荷を考えながらスピードを抑えて走ってました。1ヶ月経って少しずつ負荷をかけれるかなぁと、まずは昨日奥武蔵グリーンラインへ。8時5分武蔵横手着で、8時20分ごろからスタート。過信せず短めの距離でゆっくり、やりすぎないぞ。歩いてもよしということで、いざ。日向は暑い。すぐに林道へ入って暑さからのがれます。五常の滝を過ぎて、北向地蔵を通り、5月にきた時よりやや短く感じながら来れたけどしかし。この後のアップダウンはなかなかのもので。上る力の弱さと心肺の弱さがずんずんと体にのしかかる。段々と息を整えるために立ち止まる回数が増えます。次のカーブミラーでとか、登りが始まる前にとか。上って下りがちょっとあるとご褒美。顔振峠まであと少しのところにきた時には、心の中でアイスコーヒーを繰り返し唱えながら一歩一歩頑張りました。　顔振峠まで行って長めの給水タイム。スタート時1リットルくらい持ってて、顔振峠では残り500ミリリットルくらい。アイスコーヒー1本と緑茶1本を購入しました。アイスコーヒーは一気飲みで体中に染み渡りました。冷たさも良き。今度は折り返して、東吾野駅まで激降りー。バランスが崩れたままなので、若干左膝内側に痛みが出て一瞬立ち止まりましたが、故障箇所だった腿裏は無事に東吾野駅まで。11時すぎに戻ってきました。ふー帰ってこれて一安心。負荷もちょうどよかったかな。久しぶりにリュック背負って走ったので、背中がゴリゴリ＆筋肉痛ですが、ダメージはそこまでじゃなくすんだ模様。今月は故障に注意して、少しずつ負荷と距離を重ねたいと思います。
17Jul
- しょうきゅうし
  先週痛みがあった腿裏は、ただの筋肉痛じゃなかったような感じ日曜の練習会から１日ほどたって痛みがでてきたから、強めの筋肉痛かなー？なんて思ってたけど、膝を伸ばす動き＝ハムストリングを伸ばす動きは痛み、走るのも歩くのも着地のたびに痛くて、歩きも膝を伸ばせないのでかばう感じになってしまってましたなのに、うっかり筋肉痛だと思ってたから、だらだらと木曜まで運動を続けてしまうという。そもそもどの動きで痛みが出るようになったかがイマイチ不明で、痛みが出る前日に、ドリルをやって（ハムストリングよりむしろ）ふくらはぎが張るなぁと思ってたくらい。週末に用事もあって７２時間以上運動を中止してようやく痛みが取れました。無理ない範囲でリハビリ的トレーニングとジョギングを再開したところです。ジョギング後も痛みは出てないけど、びびってロボットみたいな走り全開。左ハムストリングは固い部分が残ってて、ストレッチしようと前屈をしようとすると強烈な抵抗感があるので伸ばせないまま。昨日ようやく治療院に行って、マッサージと鍼治療を受けてきました。あ、正確には予約したと思って行ったら、どうやら確定ボタンを押し忘れたと思われ、スタッフさんもきょとーん。たまたまその時間空いてたので治療してもらえました。ポンコツ具合がだんだん増してる件ね腿裏を中心に、内腿、あとはお尻と腰にも、人生で3度目くらいの鍼を広範囲にうってもらいました…。硬さが少し改善。違和感が出ない範囲のジョグは良いらしいので、当分は速い動きはやめてジョグだけで繋いで行きたいと思います。繰り返すのは嫌、ぜったいゆっくりでも走れるだけありがたいし。無理ないストレッチと補強もしばらく頑張っていこうっと。
08Jul
- 私のしまなみ　3
  練習会でピョンピョンと色んなドリルをやったら、左足のハムストリングだけ猛烈な筋肉痛。痛くて前屈ができません。痛めてないことを祈りますーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー次なるエイドは因島にある新しい公共施設。エイドの奥に芝生のスペースがあって海が見える。リゾートみたい〜🏝蒸し暑いけどまだ雲が多めで時々陽がさして雲の間に青空。エイドにはカットしたトーストを使った一口スイーツやバナナがあるけど、ここでもまずはトイレへわートイレがめちゃ綺麗！！新しい施設を使わせていただけるので、オフィスとかにありそうな最新のピカピカなおトイレ。お腹ポコポコは、このあたりでは腹痛の波を感じる状態になってきていて、すぐにはトイレからでられません💦　エネルギー＆水分が大丈夫だろうか…と思う展開。（以下、詳細は自粛。）あまり並んで無かったけど、他の利用者さん籠っててごめんなさい。カットバナナを２切れ食べてコーラをすすり、エネルギー不足の不安を抱えながら、まだ序盤なので覚悟して進む。またしてもエイドに長時間滞在です。普通1回トイレに行けばだいたい腹痛もおさまるのに、前日食べたものがよくなかったのか。今回はいつもより旅の準備もスムーズだったし、この週の仕事も割と落ち着いてて流れは順調だったのに、ウルトラな距離の最中にナゼェ……時々足を伸ばしてるふりして一瞬立ち止まり、お腹の波をやり過ごす。で、また走り始める。走り始めると腸も動くみたいで、2〜3回偽ストレッチをやりましたもう、このあたりから走ることとお腹問題に集中。(※ ちなみになるべく平気な素振りで、ペースも淡々と楽しく走ってます。)他のランナーさん情報によると、ポルノグラフティさんの地元商店街？なのかな。見所と思われる通り↑↑を走りつつも、もちろん個人的には集中が別のところにあるので薄い反応で進みます。記憶が定かじゃないけどエイドを重ね、おばあちゃんやおじいちゃんがグラウンドゴルフ？してる広場の端っこのエイドに到着です。ボトルも空いてきたので、ようやく水分をつぎたす。経口補水系のパウダー持ってくるつもりが、うっかり持っていかない荷物に入れたと思われる…←やらかし２ここではありがたくアクエリアスをいただきました。全区間塩分のある給食はほぼ塩タブレットのみだったので、全然乾きが収まらず、苦肉の策として期限切れの塩ジェルをボトルに入れて、アクエリと混ぜて飲んだりしました。完全には溶けてなくてつぶつぶしてました。ちなみにここのおばあちゃんおじいちゃんがグラウンド…(略)エイドはおまんじゅうが配られていて、ポッケにいれて持ち帰りました。（このおまんじゅうを帰宅後家族にあげちゃって、一口も食べて無いのが悔やまれます)気分転換にもってたカムカムレモンをパクパクと。おトイレは落ち着ける場所じゃないと無理っぽかったので強気にパス。腹痛の波はあるけど、まだ遠い感じ←ナニガ？　で、ここから先が多分このコース一番のアップダウンポイント。グラフの1番高い↑ところエイドまでの間隔が一番長く、既にジリジリとした日差し。足攣りとか、脱水ぎみなことを話されてる方もいた気がします。ボトルじゃなくカップだけを携帯してた人は、この区間厳しかったんじゃないかな。自分は一番急な部分は早歩きして体を休めながらガシガシ上り、あとはなるべく走りました。上りでおい抜いて、下りで抜かれること多数。2回やった峠走の効果はあるかなぁ？と思いながら、楽かどうかはおいといて、のぼり下りの変化が楽しかったです。お腹問題も気がまぎれた。このアップダウンから後のエイド数カ所は皆さん暑さできつそうでした。エイドで食欲がなく、飲み物系をのんでは水分を補充し、持ってたジェル、アミノ酸と、普段走ってる途中では飲んだ記憶がない胃薬を念の為飲みました。
02Jul
- 私のしまなみ　2
  もう滝汗の季節ですね。汗拭シートも絞れるレベルの汗で困りものです。今年は既にしっかり日焼けしてしまって、手足は仕方ないけど、顔もこんがり小麦肌になっちゃってます。さて、すっかり時間がたっちゃったしまなみサラウンドの続き。今回はエイドが5〜10キロおきに配置されてるので、エイド間を繋ぐように走ることにしました。スタートしてまずは左右にお店が並ぶ小路を抜け、すぐに海岸線に出ていきます。一気に風景が変わるので気持ちが上がるー集団だから皆で走るのもイベント感があって楽しい。ほとんど海沿いを走るコースなので、堤防の向こうに海や島が見える景色。海無し県に住んでいると海岸線を見るだけで旅感が増します。瀬戸内ならではというか、海の中に島が浮かぶ風景や時々大きな橋が見える風景に、写真を撮る参加者さんもちらほら。程よい短さで、間もなく5キロ位で最初のエイドに到着。すっかりウェアの色が変わるくらい汗をかいていて、ものすごい湿度でした！ここは、まずはトイレにいっておこう。スタート前は行けなかったし、何となくお腹がはってるな……ということで早めにいくことに。エイドの滞在は短めにってわかってるんですが、最初のエイドからまぁまぁな時間滞在する。仮設トイレじゃなく、比較的きれいな公衆トイレで数は少ないけどストレス少なめで良かった。洋、和両方あって3〜4人並んでたけどスムーズでした。トイレからでて最初のエイドは冷凍ミカンがのったゼリー。ごちそうさまです。まだまだ前後にランナーさんがいて安心。海岸線なので左右にゆるくカーブしながら、前のランナーさんについて道路の左側や右側へ時々渡ってマイペースで走ります。エイド間の距離をちゃんと把握してなかったので、割とエイドまだかな？って考える時間が長かったです。信号で止まるタイミングで他のランナーさんに、エイドまだですかね〜？と聞いたりして把握。程よい距離を走りまして、２箇所目のエイドでは個包装の小さめレモンケーキを頂きました。ウルトラマラソンは食べることも大事！ってよく聞くので、お腹は空いてないけどもぐもぐ。やさしい味ですぐ完食。今回マイカップまたはマイボトルが必携で、自分はボトル状のものを腰にさして走ってたんですよね。中身は念の為の経口補水液をいれてまして。ここで1つ気付きました。エイドにコーラがあったので飲みたいなーと思ったけど、ボトルの中身は空いてないし注げるものがない。あー、ボトルもカップも必要だった…やっちまったよー。経口補水液は大事に飲みたいし、結局ボトルがかなり少なくなるまで、ボトルの「蓋」にちょびっと飲み物を入れてすするという。小さい蓋なんて全然飲み足りなかったですエイドをでて再び走り出すと、お腹からポコポコ謎の音。そういえば少し張ってるかも？（でも痛くはない）お腹の様子を気にしながらジョグですすむと、大きな橋が登場。因島大橋。吊り橋的な形と大きさがカッコいい。自転車と歩行者用の道をぐる〜っと橋の高さまで登ってからのどーん。大きな構造物に圧倒される！！高所恐怖症ぎみなのでちょっとぞくっとしたけど、思ったよりちゃんと幅広くて道路感がありました←当たり前。対岸でもぐるっと回りながら降りて、道路に出たところで案内表示が分かりづらくて道迷いしかけ、その場にいたランナーさん達で確認しあって進みました。今回ガーミンに地図を落としてたので、そこまで不安なく行けたんですけど心配なのが充電。最近消費が早いし（というか充電に問題？）、今回ガーミンを変な設定にしてしまって、カーブや曲がる前に必ずブブーってお知らせがきまして。ありがたくも電池の減りが早そう😅と思いながら、設定を変えられない。仕方ない、一縷の望みをかけて進みました。

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