どうも、ティーツーです。
おかしな軌道の台風が過ぎ去り、広島はまた暑い日々が帰って来ました。
今日も相変わらず職場のエアコンの当たらない席で仕事するティーツーですが、
不思議と夏バテはしていないのが最近のもっぱらの気になるポイント（？）
とはいえ、職場の同期達は次々とヤラれてるので対策は知っておきたいところ。
ということで、ネットで調べてみると
夏バテには７つの習慣で対策を取ることが可能
と、こちらのサイトに書いてありました → https://allabout.co.jp/gm/gc/301616/
1. 火を使った料理を食べる
夏場はエアコンで意外にも身体が冷えているそうです。
体温低下は身体能力の低下を意味するので温かい食べ物を食べると良いそう。
東南アジア風に辛い食べ物で体温を上げるのも1つの手かも？
2. 食事の品数を増やす
暑いと食欲が減退し、アイスやカップ麺で食事を済ませがちだが、これはNGだそう。
人間が1日に必要とする栄養素は実に３３種類もあり、特にビタミン群とミネラルは超重要。
どうしても食欲が無いなら、プロテインとマルチビタミン＆ミネラルで応急処置だ！
3. 冷たいジュースや炭酸飲料、ビールに注意！
夏は冷たい飲み物がおいしい。
ビールは暑い日に最高だけども、利尿作用があって水分補給になりません。
ジュースは糖類過多で生活習慣病になりかねない為、飲み過ぎに注意です。
4. 水分を控えるのはNG！
暑くてもなるべく汗をかきたくないと、水分を控える人もいるそうで。
気持ちは分かりますが脱水症で病院に行きたくなければ、水は飲みましょう。
この時期では1日２Lでも足りない可能性がありますからね。
5. 冷房はほどほどに
朝晩の通勤以外はエアコンの効いた社内にいるという人も多いですよね。
できれば、冷房の温度は高めに設定しましょう。
夜は上手にタイマーをかけて身体を冷やし過ぎないようにして眠りましょう。
6. 汗をかく
普段から汗をかく習慣があると身体も効率よく熱を発散できるというもの。
日中は控えて、日が沈んでからの運動などで慣らしていくと良いですね。
東南アジア風に辛い物食べて汗をかくのも良いですよ？
7. お風呂に入る
体温を上げるのは気が向かないかも知れませんが、免疫系は高体温で活発になるもの。
夏バテ・夏風邪になりたくなければ、ちゃんと熱い風呂に入るのも大切ですよ。
水風呂も個人的にはオススメです。
といった７つの習慣が夏バテに良いそうですが、知らぬうちに５つは日常的にやってましたｗ
エアコンは程々どころか、当たらないので勘弁して欲しいんですけどね．．．
ということで、皆さんも夏バテに気を付けて夏を楽しんでいきましょう～