皆さん、こんばんは！
あと１ヵ月半で今年も終わりですね～早いです。母の一周忌も終わって、一段落しました。
１１月が終わると１２月、クリスマスですね！これからは毎週のようにイベントがあります。
今週末は地元で横浜国際女子マラソンが行われます。
翌週は地元の駅伝大会で運営委員をやりますので、あっという間に１２月になりそううです。
１２月になると今度は忘年会シーズンです。忘年会で食べ過ぎて体重が増えないように
管理しないといけませんね！
ところで、先日会社の近くの小さなお店にランチを食べに行きました。
このお店は石焼メニューのお店で、色んな石焼メニューがありました。
石焼ビビンバ、石焼カレー、石焼パスタなどなど、どのメニューもほとんどが６００円と
リーズナブルな価格です。その中で僕が食べたのが・・・・・
は～い！これです。これはスンドゥブチゲです。キムチベースのスープに豆腐が入っています。
だしにアサリなどを使っていて、中々いいお味です。
実を言うと、お店でこのような韓国料理を食べるのが初めてです。
熱々の石焼のテッペギ鍋で頂きました。
そうそう！セットメニューでご飯と韓国海苔もついていました。これで６００円です。
そして、初めて食べたお店のスンドゥブチゲは一体どの位のカロリーなのか？
調べてみました。すると・・・・・なんとこのサイズでも200ＫＣａｌ程なんです。
小さい物なら150ＫＣａｌらしいです。セットのご飯と合わせても350ＫCal位ですね。
これからの寒くなるこの時期になんと体が温まって、しかも唐辛子のエキスで代謝も上がって
その上ヘルシーなカロリーのスンドゥブチゲは僕の最高のダイエットメニューになりました。
今週は自宅でも夕食に１人で作って食べてみました。入れる物は野菜が中心なので
冷蔵庫にある野菜なら何でもOK、それに豆腐を１丁入れて完成ですから簡単ですよ。
キムチスープは市販のものでも、キムチの素でもいいです。
最近はキムチ鍋スープなんかも売っていますから、これで充分です。
定番の野菜は玉ねぎ、白菜、えのき等です。最後に生卵を入れて完成！
今週は３回も食べちゃいました。心配なのは辛い物で胃に刺激がある事で、以前胃潰瘍で
治療したことがあるので、程々の刺激物にしないといけない事ですね！
辛さを抑えたスープもあるからそれで行きましょう！
効果は抜群です。これを食べた夜に図った体重から、翌朝起きて図った体重がなんと
0.9Kgも減っていました。水分でお腹も膨らむけど、翌朝までには排出しますからね～
これは偶然かも知れませんが、このあと２回食べた翌朝も、普段よりも体重が減っていました。
平均で０．５～０．７Kg減ります。食べながら痩せる事は、一気に体重を短期間に落とすことは
出来ませんが、１ヶ月-６ヵ月経った時に見てみると、無理なく体重も落ちています。
１ヶ月-1Kg位が理想でしょうか？
そして我が家にさらに新しい物が・・・・・
置き場所が無くて困りましたが、ウォーターサーバーです。（ピグカフェのやつですね！）
これはモニターで応募して、短期間のモニター体験で無料で借りています。
今セットされているお水が無くなったら終了！その後は契約か引き取りになります。
お水を飲む事もダイエットには良いらしいですよ！ジュースなどよりは全然良くて、なにせ
カロリーはゼロですからね～
これも僕のダイエットに一役担ってもらう事に・・・・・と思ったら、後ろの方で声が・・・・・
「いらない」
誰だ！誰だ！その声は・・・・・はい！奥さんでした
ウォーターサーバーは無くなるかも知れませんが、スンドゥブチゲはお勧めですよ～
有名店「東京スンドゥブ」と言うお店が横浜にもあって、何時も女性客で賑わっています。
その理由がわかりましたね！
これからもっと寒くなる時期に、是非一度お試し下さいね。
