皆さん、こんばんは！
すっかり秋めいて、朝晩は少し寒い位になりましたね！
陽が当たっても爽やかな感じで、いい季節になりました。
昨年の１０月に会社で定期健康診断があり、体重、胴回り、生化学項目で「要検査」
「要治療」診断を受けてしまってから１年が経ちました。
項目は高脂血症、高コレステロール、肝機能障害と診断されました。
病院に診察に行き、まずは体重を落とす事、コレステロールを下げる薬を処方して頂き
薬によってコントロールする事になりました。
以前もダイエットで5Kg程は落とした事はありましたが、その後すぐにリバウンドしてしまい
さらに検査値は悪化したようです。
まずは体重のコントロール、食べずに落とすのではなく、３食食べながら落とす方法を
考えて実行しました。この時に、カロリーコントロールが第一に浮かびました。
よく考えると、今まではカロリーは気にしないで、それもお腹一杯に食べていましたから
最初はきつかったですね～１日の消費カロリーを計算して、その数値よりも低い摂取カロリー
にすることが第一！ 揚げ物などが大好きだった僕は、目いっぱい食べた日のカロリーを
計算して愕然！なんと朝・昼・晩で2900Kカロリー～3300Kカロリーでした。
僕の体型で計算すると１日の摂取カロリーは1700Kカロリー～2000Kカロリーだそうです。
1000K以上オーバーですね
そこで、僕の一番好きな揚げ物、その中で一番カロリーの高い食べ物を封印しました。
その食べ物は・・・・・なんと「カツ丼」です。
揚げ物自体もかなりの高カロリーですが、ご飯や卵などを同時に食べるカツ丼は普通盛の
物でもなんと950Kカロリーもあるんです。
ちなみに同じようなとんかつ定食でも850Kカロリーですから、カツ丼はいかに高カロリーか
解りますよね？
この先はつづると長くなるので省略しますが、１年間ダイエットでカロリーコントロールを
した結果、先日の健康診断で体重マイナス10Kg、胴回りマイナス１０㎝を達成！
メタボじゃなくなりましたよ！
血液検査でも中性脂肪以外はすべて正常範囲内に戻りました。
そこで、我慢していたカツ丼を１年ぶりに食べましたよ～～～～～
これですよね～！んん？ついでにざるそばまで付いていますね～
すいません！セットで頼んじゃいました！この日はこれ１食のみの食事でした。
これで1400Kカロリーはありますからね！
久しぶりのカツ丼、美味しかったです！もちろんこの１年間でカツ丼よりも高カロリーな
食べ物も食べましたよ！豚骨ラーメンとか大盛りカレーとかね～
でも、自分の中で１年後の健康診断で絶対に減量してからカツ丼を食べる！意思を
貫きました。まあ大したことではありませんが、以前よりも本当に揚げ物を食べる機会は
少なくなりましたね～
残るは中性脂肪を低下させる事！もちろんダイエットもまだ継続中です。目標はあとマイナス
5Kg程です。そうするとなんと高校生時代の体重になります。
５０ｍ走６秒ジャストで走っていた頃の体重です。
今は中性脂肪低下作戦で、こんなものを飲んでいますよ！
そうです！黒酢です。本物の黒酢を水で薄めて冷やして飲んでますよ～
そしてサプリメントはパワーアップ（代謝力）の為に、脂肪燃焼を促進させるためですね！
中性脂肪は黒酢と梅肉エキスが良いそうですよ！梅はちみつの黒酢ですから
ジャストミートですよね！
これからはカツ丼は程々に食べても太らないような代謝力をアップした体作りを目指して
僕のチャレンジは継続していきます。そうそう！体重を落とすと血圧も下がりますよ～
食べながら体重ダウンは簡単そうで難しい事ですが、難しいのは継続する事ですかね！
自分の食欲や意思の強さと勝負です。
そうそう！今朝出勤途中で、近所のお友達の奥さんに会いました。
そしたら、「えっ？痩せた？」が第一声でした。なんか嬉しかったですね～
見た目でもわかるくらいになったんですね！もっと頑張ろ～っと
