ブログネタ：カロリー、気にしてる？ 参加中本文はここから
皆さん、こんばんは！
今日は朝は雨模様だったのですが、午後から晴れて暑くなりましたね！
でも夕方は涼しい風が吹いて、なんだか秋の気配みたいな感じでした。まだ夏前なのにね～
もう僕もダイエット７ヶ月目に入りましたが、食べながら痩せるのは本当に根気が入りますね！
最初は面白いように体重が減りましたが、ここのところは増えたり減ったりの繰り返しで、中々
思うようには痩せてくれません。スタート時からマイナス８㎏を超えてから、９ｋｇになるまでは
もう１ヶ月以上かかっています。もう少しで・・・と言うところでまた食べちゃって、気が付くと
体重増加
それを戻すのにまた２日位かかって、再チャレンジ！こんな事を繰り返して、１週間が何回も過ぎていきました。
しかし、始めた時から食べ物のカロリーは本当に気にしています。
皆さん、カロリー計算は大変！と思っていませんか？いちいち計算したり考えたりするのは
確かに大変ですけど、最近は食べ物に表示してあったり、一度食べたらそのメニューを
ネットで検索してＣａｌを調べれば大体わかります。
僕の場合は食べる物、料理、食材もそれほどたくさん無いので、一度調べれば、覚えています。
ですから１日の摂取カロリーの量を計算して、自分の体の消費カロリー以下にすれば、太る事は
無いはずです。それでも消費カロリー以下でも太る事もあります。
これは水分の場合が多いようですね！水分だから時間が経てば体外に出る！と言うのは
個人差があるようです。そのまま体に残って体重増加に繋がることもあるようです。
よう言うむくみなどがそれでしょうね！飲み会が多い時などは、僕はそうなるみたいです。
先日の土曜日には美容室で髪をさっぱりとカットしてきました。その帰りに良く昼食を食べる
のですが、何時もは吉野家の牛丼や日高屋の餃子定食などですが、この日は仕事中に
食べて、結構お気に入りの定食屋「大戸屋」に行きました。
大戸屋と言えば、これ↑ 大戸屋ランチです。お手頃価格で、満足の料理
（チキンのから揚げ、コロッケ、野菜サラダ、目玉焼き）それと漬物、ご飯、味噌汁です。
２種類の揚げ物があるのでカロリーはチョット高め？おかずでは
から揚げ１個７5ＫＣａｌ×3＝225ＫＣａｌ、コロッケ＝150ＫＣａｌ、目玉焼き＝意外と高い100ＫＣａｌ、
ご飯＝300ＫＣａｌ、味噌汁＝４５ＫＣａｌ、サラダのドレッシング＝３０ＫＣａｌで合計＝850ＫＣａｌ
になりますね！僕の計算ではこんな感じです。 大体の定食は750～1000ＫＣａｌ程あります。
おかずに揚げ物が多い物は高カロリーになりますし、ご飯をお代わりすると、もう１日の
消費カロリーの３分の２程に達してしまいます。
後でＨＰでこの定食のカロリーを調べてみたら、なんと９０１ＫＣａｌと言う事でした。
チョット少なめに見ていましたね！
この食事以上に高カロリーなメニューが皆さんもよくご存じのマックのビックマックセットです。
ビックマック、ポテト、飲み物で軽く1000ＫＣａｌに達します。（ポテトがくせ者、Ｍサイズで400ＫCal）
まあ、このように食べ物のカロリーと満足感は全然違うので、カロリーが低くて満足感を得られる
物を食べれば、痩せられると言う事ですね！
温野菜やこんにゃく、ところてんなどはほとんど０Cal、しかもお腹の満足感もありますから
お勧めですよ！
これからも毎日の活動カロリー＆総消費カロリーを万歩計で計算して、それ以下の摂取カロリー
に抑えて、まだまだ先を目指しますよ！
ああ！そうそう！女性の皆さん！お菓子やケーキはチョットでも高カロリーですよ！
食後のデザートは別腹！らしいですが、別腹の方が高カロリーだったりして・・・
アイスクリームやショートケーキは小さい物でも１個で300ＫCal以上ありますからね～
御注意下さいね！（我慢しすぎも体に良くないですけどね！）