ブログネタ：ダイエットしてる？ 参加中本文はここから
皆さん、こんばんは！
今日は、寒かったですね！実は今週からチョッと風邪気味だったので、通勤にはコートを着て出かけて
いたのですが、月曜日から水曜日はチョッと暑いくらいでした。それが12月になったとたんにこの寒さ！
今日はコートを着ていて大正解でした！朝は息が白くなって、冷たい風が体に刺さるようでした！
いよいよ今年も1ヶ月になりましたね！街も一気にクリスマス、お正月モードになって行きますね！
今日のネタは、ダイエット！このネタでは何度もアップした事有りますが、僕の場合は1年中やってるような感じです！
どうしてかは、聞かなくてもわかりますよね？ そうリバウンドして元に戻ってしまうからですね！
半年かけてダイエットしても3ヶ月で戻ってしまったりして、また再チャレンジ！の繰り返しなんです！
季節が大きく影響している感じですね！それは毎年8月から10月にかけて、健康診断を受けてます！
その頃に向けてダイエットするんですが、その後は食欲の秋が来ます！そしてクリスマス、お正月と食べる機会が多い時期が
やってきます！そして年が明けて、気がつくと元に戻っている事が多いんですね～～
しかし、今年は健康診断で要検査の診断が出て、体重も昨年より増加！完全な「メタボ」状態になりました！
そんな結果から1ヶ月たった今は、真剣に取り組んでいますよ！
先日、冬物のスーツを着た時に、ズボンがきつくてチャックがやっと上がる状態でした！・・・これはまずい！また奥さんに
「不経済な体ね」なんて言われちゃいます！僕は心に誓いました！このズボンが楽にはけるようになる！来年の春までには！
今は以前ダイエットした方法に、カロリー計算をして、僕の場合は1日の摂取カロリーを1700キロカロリーに抑えて行く事です。
食事は抜きませんよ！朝･昼･晩と食べるようにしています。元々間食はしていませんから、ボリュームを下げる食事しています。
大盛り、メガ盛りは厳禁！やっても中盛りまでにして、量を抑え、食べる物も選んでいますよ！
一番好きだった揚げ物系を出来るだけ避けて、これも好きなご飯を夜は食べないで過ごす事などなど・・・
つまり、朝は軽くご飯、又はパン、昼は普通にご飯やラーメンなどを量を抑えて食べます！夜は最近はサラダ、フルーツ、スープなど
炭水化物を食べない感じです！これは初めは結構辛かったです！夜にアメーバで遊んでいるとお腹が「ぐぅ～～」と鳴るんですよ！
でも、そこで食べては何にもなりませんから、じっと我慢！そのうちにお腹が空いた感じもなくなります！又はお茶を飲んだりします。
何とか朝ごはんまでは何も食べないで我慢我慢！です。夕食は遅い時は9時頃になりますが、遅くなればなるほど軽い物に
しています。この前は「こんにゃくラーメン」を食べました！スープを全部飲んでも97キロカロリーと低カロリー食品！
昨日はまたこんにゃくフーズで、こんにゃくパスタのカルボナーラを食べました！これはスープが無いのでなんと60キロカロリー！
朝昼晩のカロリー配分を朝は200Ｋｃａｌ、昼は1000Ｋｃａｌ、夜は500Ｋｃａｌで合計1700Ｋｃａｌにコントロールするようにしています。
チョッと勉強すれば、食べ物のカロリー計算は大体出来ますよ！
皆さん、知っていますか？例えばマックのセットメニューで一番カロリーの高いセットだとビックマックとポテトＬサイズとコーラＬサイズで
何キロカロリーになるでしょうか？・・・・・なんと全部で約1300Ｋｃａｌも有ります！ポテトがかなり高カロリーなんですね！
コーラやシェイクも飲み物では高いカロリーです。マックで500Ｋｃａｌ台に抑えるメニューは海老フィレオ＆アイスコーヒー＆サラダです。
ポテトを組み合わせると絶対に500Ｋｃａｌには抑えられません！皆さん、何気なくポテト食べていませんか？高カロリーですよ！
それでも、先日は夜にあのコーラのグラスが欲しくて、マックでＬＬセットを食べてしまいました！今のトマトソースグラコロのＬＬセット！
計算したらやはり、1200Ｋｃａｌ有ります。その日はお昼は盛りそばを食べたので、朝と昼で約700Ｋｃａｌでしたから、夜とあわせて
1900Ｋｃａｌと200オーバー！その分、家に帰ってからバイクをこぎました！
それに今週、お医者さんに行って、コレステロールと肝機能障害の相談をしてきました！
やはり、食事療法で脂系を控え、野菜、食物繊維を多くとり、タバコもやめなさい！と言われました！コレステロールを下げる薬を
処方してもらって、今毎日服用しています。
結果はまだまですが、約1ヶ月で1.5Ｋ痩せましたよ！それに食べる量が変わりました！と言うより食べられなくなった！感じですかね！
胃が小さくなったのかも？ですね！以前なら簡単に完食できた物が、今はやっと食べる感じになりました！
夕食は一番楽しみな食事なんですが、考えるとそのあとは寝るだけなので、エネルギーをたくさん補給する必要は無いんですよね！
僕は前は炭水化物ばかりを食べていました！例えばチャーハンとラーメンとか、カレーライスにコロッケパンなどなど、考えると
全部炭水化物でしたね！それが今は食べてもパン1個です！ご飯を食べる事は殆ど有りません！これから忘年会シーズン！
そしてクリスマス、お正月と食べる機会が多くなりますが、しっかりカロリーを気にして、絶対に痩せますよ！そして体の数値も
改善していかないと、健康を維持していけないですからね！僕自身の事は周りの人にも迷惑をかけるし、自分だけの体じゃない事が
最近は以前より強く感じています！母の事からでしょうかね？
出来れば来年までにはタバコもやめようかと思っています！空の上から母が言っているような気がしてね！
とにかく僕は1年中ダイエット！ですが・・・来年は終わりたいですね！痩せた僕の体型を形状記憶できないでしょうかね？
皆さん、こんばんは！
今日は、寒かったですね！実は今週からチョッと風邪気味だったので、通勤にはコートを着て出かけて
いたのですが、月曜日から水曜日はチョッと暑いくらいでした。それが12月になったとたんにこの寒さ！
今日はコートを着ていて大正解でした！朝は息が白くなって、冷たい風が体に刺さるようでした！
いよいよ今年も1ヶ月になりましたね！街も一気にクリスマス、お正月モードになって行きますね！
今日のネタは、ダイエット！このネタでは何度もアップした事有りますが、僕の場合は1年中やってるような感じです！
どうしてかは、聞かなくてもわかりますよね？ そうリバウンドして元に戻ってしまうからですね！
半年かけてダイエットしても3ヶ月で戻ってしまったりして、また再チャレンジ！の繰り返しなんです！
季節が大きく影響している感じですね！それは毎年8月から10月にかけて、健康診断を受けてます！
その頃に向けてダイエットするんですが、その後は食欲の秋が来ます！そしてクリスマス、お正月と食べる機会が多い時期が
やってきます！そして年が明けて、気がつくと元に戻っている事が多いんですね～～
しかし、今年は健康診断で要検査の診断が出て、体重も昨年より増加！完全な「メタボ」状態になりました！
そんな結果から1ヶ月たった今は、真剣に取り組んでいますよ！
先日、冬物のスーツを着た時に、ズボンがきつくてチャックがやっと上がる状態でした！・・・これはまずい！また奥さんに
「不経済な体ね」なんて言われちゃいます！僕は心に誓いました！このズボンが楽にはけるようになる！来年の春までには！
今は以前ダイエットした方法に、カロリー計算をして、僕の場合は1日の摂取カロリーを1700キロカロリーに抑えて行く事です。
食事は抜きませんよ！朝･昼･晩と食べるようにしています。元々間食はしていませんから、ボリュームを下げる食事しています。
大盛り、メガ盛りは厳禁！やっても中盛りまでにして、量を抑え、食べる物も選んでいますよ！
一番好きだった揚げ物系を出来るだけ避けて、これも好きなご飯を夜は食べないで過ごす事などなど・・・
つまり、朝は軽くご飯、又はパン、昼は普通にご飯やラーメンなどを量を抑えて食べます！夜は最近はサラダ、フルーツ、スープなど
炭水化物を食べない感じです！これは初めは結構辛かったです！夜にアメーバで遊んでいるとお腹が「ぐぅ～～」と鳴るんですよ！
でも、そこで食べては何にもなりませんから、じっと我慢！そのうちにお腹が空いた感じもなくなります！又はお茶を飲んだりします。
何とか朝ごはんまでは何も食べないで我慢我慢！です。夕食は遅い時は9時頃になりますが、遅くなればなるほど軽い物に
しています。この前は「こんにゃくラーメン」を食べました！スープを全部飲んでも97キロカロリーと低カロリー食品！
昨日はまたこんにゃくフーズで、こんにゃくパスタのカルボナーラを食べました！これはスープが無いのでなんと60キロカロリー！
朝昼晩のカロリー配分を朝は200Ｋｃａｌ、昼は1000Ｋｃａｌ、夜は500Ｋｃａｌで合計1700Ｋｃａｌにコントロールするようにしています。
チョッと勉強すれば、食べ物のカロリー計算は大体出来ますよ！
皆さん、知っていますか？例えばマックのセットメニューで一番カロリーの高いセットだとビックマックとポテトＬサイズとコーラＬサイズで
何キロカロリーになるでしょうか？・・・・・なんと全部で約1300Ｋｃａｌも有ります！ポテトがかなり高カロリーなんですね！
コーラやシェイクも飲み物では高いカロリーです。マックで500Ｋｃａｌ台に抑えるメニューは海老フィレオ＆アイスコーヒー＆サラダです。
ポテトを組み合わせると絶対に500Ｋｃａｌには抑えられません！皆さん、何気なくポテト食べていませんか？高カロリーですよ！
それでも、先日は夜にあのコーラのグラスが欲しくて、マックでＬＬセットを食べてしまいました！今のトマトソースグラコロのＬＬセット！
計算したらやはり、1200Ｋｃａｌ有ります。その日はお昼は盛りそばを食べたので、朝と昼で約700Ｋｃａｌでしたから、夜とあわせて
1900Ｋｃａｌと200オーバー！その分、家に帰ってからバイクをこぎました！
それに今週、お医者さんに行って、コレステロールと肝機能障害の相談をしてきました！
やはり、食事療法で脂系を控え、野菜、食物繊維を多くとり、タバコもやめなさい！と言われました！コレステロールを下げる薬を
処方してもらって、今毎日服用しています。
結果はまだまですが、約1ヶ月で1.5Ｋ痩せましたよ！それに食べる量が変わりました！と言うより食べられなくなった！感じですかね！
胃が小さくなったのかも？ですね！以前なら簡単に完食できた物が、今はやっと食べる感じになりました！
夕食は一番楽しみな食事なんですが、考えるとそのあとは寝るだけなので、エネルギーをたくさん補給する必要は無いんですよね！
僕は前は炭水化物ばかりを食べていました！例えばチャーハンとラーメンとか、カレーライスにコロッケパンなどなど、考えると
全部炭水化物でしたね！それが今は食べてもパン1個です！ご飯を食べる事は殆ど有りません！これから忘年会シーズン！
そしてクリスマス、お正月と食べる機会が多くなりますが、しっかりカロリーを気にして、絶対に痩せますよ！そして体の数値も
改善していかないと、健康を維持していけないですからね！僕自身の事は周りの人にも迷惑をかけるし、自分だけの体じゃない事が
最近は以前より強く感じています！母の事からでしょうかね？
出来れば来年までにはタバコもやめようかと思っています！空の上から母が言っているような気がしてね！
とにかく僕は1年中ダイエット！ですが・・・来年は終わりたいですね！痩せた僕の体型を形状記憶できないでしょうかね？
