どんなに疲れていても・・・

私はお風呂派！

本文はここから

皆さん、こんばんは！

歳のせいか、疲れは中々取れませんね！特に最近！

肩凝りや首凝りなんかは、もう慢性化しています。何とかなりませんかね～

気分がリラックス出来て、アロマ効果などもあるような、マッサージなんかを受ければ

解消できるかも知れませんね！そう！うわさではオイルマッサージが気持ち良いらしいですね？

一度でいいから、受けてみたいです！（風俗系じゃないですよ！）

今日のネタの「泥のように疲れた時にまずしたい事！」は・・・僕の場合はなんと言っても

お風呂ですね！

お風呂に入るのも疲れるから、寝てしまう！なんて事も良く聞きますが、僕の場合は

お風呂に入らないと、眠れないんです。これも、特に最近です！

若い頃は、お風呂に入らずに、寝てしまった事も有りました。しかし朝まで寝たことは有りません！

必ず、途中で起きてしまって、そこでお風呂に入ることになります。

要するに、お風呂に入らないと、熟睡出来ないと言う事ですね！

お風呂の効果は、体を温めて、血行を良くし、疲れを取ってくれる効果が有りますし、気分も

リフレッシュ出来ます。

睡眠時間をたくさんとっても、熟睡時間が少ないと、すっきりしなかったり、眠かったりしますよね？

でも、眠い時に30分でも寝ると、すっきりします。この時は熟睡してるんだと思います。

昔、会社の研修で、睡眠について学んだ事が有ります。人間の眠りには浅い眠り「ノンレム睡眠」と

深い眠り「レム睡眠」があるそうです。

浅い眠りのノンレム睡眠は皆さんも経験あると思いますが、夢を見ている時だそうです。

でも、このノンレム睡眠の時は、脳からアルファ波がたくさん出ていて、脳は活性化、リフレッシュ

しているらしいです。そんな時に、忘れていた事を突然思い出したり、悩んでいた事の解決策が

ひらめいたり、解らなかったクイズや問題の解答が、ふっと浮かんだりするそうです。

アルファ波は心身ともにリラックス状態じゃないと、中々でないそうですから、ベットに入ってから

落ちる（気を失う）間の数分しかないそうです。

「レム睡眠」、深い眠りはまったく記憶が無い、本当に気を失った状態の眠りです。

この深い眠りと浅い眠りは、周期的に巡って、交互に繰り返されているんだそうですよ！

周期の時間は1時間半らしいです。

つまり、3時間、6時間といった睡眠時間を取れば、少なくとも1回は深い眠りにつけることになります。

1回のレム睡眠でも、熟睡すれば、かなり眠気は解消できるようです。

この状態に持っていくためにも、お風呂に入って、体の緊張をほぐして、睡眠を有効に導く事が

大切らしいです。（僕の独自の判断ですけどね！）

だから、僕はどんなに疲れていても、まずはお風呂ですね！

お風呂に入らずに、寝た後は、結構疲れが残っているんじゃないでしょうか？

特に女性の方は、化粧を落とさずに寝てしまうなんて、翌日、大変では？

男でも、そんな翌日は、あのCMの速水もこみち君のような、ビタミンC切れの顔になってます！

お風呂に入ることで、体の回復力をアップさせ、深い眠りにつけると信じています。

だから、毎日、最低1回はお風呂！それも湯船にジャバーンと浸かる派です！

シャワーだけでは、僕は疲れが取れません！（おじさんですから！）

皆さんも、お風呂に入って、レム睡眠をたくさん取りましょう！

お風呂、睡眠、食事……泥のように疲れて帰って来たときにまずしたいのは？