今日は初出で仕事は昼までです。
シクロのレースも近いので北摂霊園まで走って来ました。
長らく休養していたので中々調子が上がらないけど地道に走っていこう。
家に帰ったらジャージ類到着してました。
正月休み最終日。
いつもの周回コースに行って来ました。
先日の寒波で雪が残ってます。
ゆるい方の時計回りでじっくりと４周。
こんな日のライドはバイクを操るテクニックが格段に向上します。
雪が解けてヌルヌルヌタヌタ（笑）
根っこがやっかいでした。
今年も恒例の初日の出ライド。
気合いの４時起きで行って来ました。
寒波襲来で極寒です。
凍結してそうな暗い道も皆で走れば怖くない（笑）
晴れて綺麗な日の出が見れました。
携帯カメラのセルフタイマーを駆使して、はいチーズ。
膝も良くなって軽快なダンシング。
帰ってから日本酒でカンパ～イ！
やはり、日本酒は純米大吟醸。
最高に美味しいぞ。
本年も宜しくお願いしますm(_ _ )m
早いもので、もう大晦日。
午前中に時間が出来たので才ヶ原で時計回り逆２周を走って来ました。
今日は集中して２周回った。
良い感触でシクロ後半戦も楽しめそうだ。
車で上桂まで行き、そこからシクロ車でライドです。
基本自走で北摂辺りを走るけどたまには遠出も良いだろう。
総勢５人でのライドです。
本格的な登山道で根っこも多く乗車率は低かったけど仲間とワイワイ楽しめました。
途中で「天一ラーメン」と「いちごワッフル」のい特典付き（笑）
待望の正月休みに入りました。
来年の関西シクロ後半戦に備えて少しづつ上げていく予定（あくまでも予定。。。）
先日走ったオフロードコースが走りやすかったので定番コースにしよう。
割と近場で日あたる場所だからそんなに寒くない、冬のライドはオフロードが良いな。
時計回り１周、反時計回り３周回。
反時計回りは結構足にくる。
膝の調子も良くフル乗車で周回出来る。
後半戦に向けて明るい兆しが見えてきた。
フェイスブック繋がりのお友達と箕面・北摂方面の東海自然歩道を走って来ました。
膝の具合も良くなってきてホッとしてます。
無理せず徐々に頑張って行こう！
秋口に少し無理をしてギヤを踏んでから膝を痛めてしまいしばらく休養してました。
１ヶ月過ぎて膝の違和感も無くなったのでジワリと高山までシクロ車で走って来ました。
インナー・ローを駆使して負荷を掛けないように。
しかし年を取ると筋力の衰えが早いですね。これが老化現象と言うもの（苦笑）
関西シクロの後半戦に間に合うように少しずつ頑張ろう！
寒い日のライドには熱くなるクリームが必須になりますね。
今日はたろさん主催のエルバ・ピザライド。
私は昼から用事があったので途中までご一緒させていただきました。
曇り空、なんとか天気も持ちそうな感じでスタート！
女性ライダーも加わって華やかな雰囲気です♪
↓今日のベストショット！
軽快に走るたろさん。
今シクロシーズンは絶好調です。
コンビににて一休み。
ＤＥＲＯＳＡ３台揃いました。
メラク・キング・チタニオ
皆さん揃ったところで記念撮影。
たろさん微妙なセッティング（笑）
ハイチーズ！
この後、少し一緒に走ってから私とＳちゃんは帰路につきました。
その途中で、超ゲリラ豪雨に遭遇（苦笑）
ガタガタ震えながら下りました（笑）
帰ってから大掃除。
ＢＢ裏に水抜き穴の無いチタニオは大変です。
次、ＢＢを外した時は絶対に穴を開けよう！
走行距離：９０，９１km
走行時間：３時間５１分
最高速度：５０，７km/h
平均速度：２３，６km/h
平均心拍数：１３２
最大心拍数：１６９
平均ケイデンス：７４
合計カロリー：３６０２ｃａｌ
合計上昇量：１０４６ｍ
合計下降量：１０５０ｍ
本格的な冬シーズンを前にジャージ発注予定です。
今回はたくさんのアイテムが揃っています。
