このところ、胸やけや胃酸が逆流しているのが感じられます。以前にもなった経験がありますので、そうだと思います。何が原因なのかと思いネットで調べてみました。
すると、以下のようなことがわかりました。
食べ過ぎ、早食い、寝る直前の食事、不規則な食事時間、チョコレート、炭酸飲料、
柑橘類、香辛料など。間食が多いのでNGですね。菓子パンをよく食べています。
全て、当てはまります。更に、次も当てはまります。
腹圧がかかる生活習慣として、ベルトや下着などによる腹部の強い締め付けが良くないそうです。
対策としては、おかゆ、うどん、白いパン、鶏のささみ、白身魚など、脂の少ない淡白なもの牛乳、ヨーグルト、豆腐などがいいようです。
早速、実行しています。出来れば断食でもしたいくらいです。
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