気持ちの良い時期になりましたね、お酒もおいしい時期になりました!(^^)!
桜の開花が始まり、これから暖かい時期になりました。お酒もおいしい時期になりましたがどのようにお過ごしでしょうか。お酒は、楽しく飲むのには問題がありませんが、飲む過ぎに注意が必要です。また、カロリーも気にすることで、ノンカロリーの飲料もあります。脂肪肝になりやすい方の注意点脂肪肝になりやすい方は中性脂肪の摂りすぎやアルコールの飲みすぎ、タンパク質の過剰などが原因です。１日に摂取カロリーを過多にならないように抑える。又脂肪肝は、カロリー過多にならないように、１日の摂取カロリーを控えめにし、体内脂肪は運動をすることが大事です。おすすめの食材●青魚（さんま、いわしなど）●食物繊維（わかめ、ひじき、こんぶなど）●緑黄色野菜（ほうれん草、人参、ピーマンなど）●白身魚（タラ、かれい、ひらめなど）●肉類 ささみ、脂肪分の少ない牛豚肉又、上記以外にもいろいろな多くの食材をバランスよくとることも必要です。どうしてもお酒のおつまみに揚げ物やお菓子類などは高カロリーになるため、おつまみにも注意が必要です。ダイエット中はストレスがかなり溜まりやすいため、甘いもの、アルコールに陥りやすいため気を付けるようにしましょう！お酒を習慣的に飲んでいる方は、症状がなくても定期的に血液検査を受けるようにしましょう。アルコール性の 肝臓病は、脂肪肝、アルコール性肝炎、アルコール性肝硬変など、命に関わることもあります。酒の量を控える、症状によっては止めることはもちろん、食事内容も意識しながら、肝臓を守っていきましょう。
