ももちゃんとダイエットブログ -2ページ目

ももちゃんとダイエットブログ -2ページ目

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

16Jun
- 作り置き３品
  お昼は外食13穀米ご飯とココナッツチキンカレー、サラダ、ゼリー700kcalちょっと食べ過ぎかな鮭とポテトグラタン作り置き１品副菜２品です小松菜と高野豆腐の含め煮と切り干し大根付け合わせに切り干し大根はレンジで大さじ2杯の水でレンジで２分、マヨネーズ大さじ1.5 しょうゆ小さじ1と明太子あえると美味しいです。今回ハムで代用しました。明太子ならかなり美味しい食物繊維が豊富でダイエットには最適高野豆腐も水でつけて、戻して高野豆腐と小松菜に白だし、砂糖各大さじ1 しょうゆ小さじ1水100mlで煮詰めると出来上がり、４日くらい冷蔵庫で作りおきとして便利です
14Jun
- 銀座にて行列
  銀座にて三越近くでパナソニックが開催しているおどりだきの炊飯器を使ったお米の食べ比べ。凄い行列でしたが、どのメニューでも選べて、一食500円はお値打ちのため、さすがに行列が３０分〜ならべば食べらます。是非近くに、ご用の方はいかがですか？私は今回は時間がなかったため残念
12Jun
- フォーはダイエットに最適(*^_^*)
  写真を撮り忘れて食べてしまったフォーです。フォー麺とあさつきとゆで卵ともやしベビーリーフと🍅とノンオイルのツナ缶デザートくず餅フォーはPFCのバランスが良いのダイエットにはよいのです！
- 痩せている！(◎_◎;)
  一週間ぶりの外食です。昨日は久々に外食お弁当、博多ラーメンさらに替え玉も追加したのに、血圧も下がっていました。この一週間、作り置きに挑戦してなんと、痩せた！やはり外食や総菜を買わなかったこと！大切です。日頃なにも考えないで買っていた総菜がなんとかなりの塩分だったんですね。昨日の食事朝食トースト（バジルとマーガリン付き）6枚切りオムレツ（前日の残りもやしあえ）アイスコーヒーポトフスープ（前の日の残り）バナナ半分しそとインゲンの豚肉巻き２本（前の日の残り）昼食博多ラーメン替え玉 1夕食弁当お酒チーズ
11Jun
- 久々にまるちゃん登場！そして新たに仔猫ちゃん登場❗️
  お友達宅のまるちゃん、こんなに大きくなりましたあんなに小さかったのにね！猫ちゃんの半年はあって言うまですねそして、お友達の娘さんのところのマンチカンですこちらも初出場だよん！よろしくね！糖質制限麺を見つけました！カロリーが200kcal以下となります(*^_^*)味は良かったけど、満腹感にはかけるかなやはり自分で作った方が良いかもね〜食べた後に🍙が欲しくなった
10Jun
- 作り置きメニューにプラスしました(*^_^*)ももちゃん休憩中
  なんと、ダイエット効果も期待できる作り置きに挑戦前回はかなり作り置きを作ったので、今日は残りにプラスしてポトフとしそとインゲンの豚肉巻き、キャベツとコーンのコールスロー、もやしとベーコンあえもの。お肉は焼いてから保存します作り置きすると大変便利です。今日はももちゃんといっぱい遊びましたかなり疲れたみたいです(^▽^;)
06Jun
- 作り置きメニューに挑戦
  お時間があるときに、作り置きをしておくと大変便利です。材料費も2500〜3000円で８品、一週間持たなくても頑張ればって付け足しをしていきましょう。今回は最新3のつけおき本を参考に作りました。所用時間に２時間、あとかたづけ３０分かなヘルシーハンバーグふだ肉とさつまいもの甘辛煮マカロニサラダほうれん草とひじきのポン酢あえほうれんそうブロッコリーとかぼちゃの粒マスタードいためれんこんと油揚げの煮物なすの生姜煮ミニトマトのマリネ🍅一番おいしかったのは豚肉のさつまいもの甘辛煮味が染み込んでいておいしかったの失敗したのは、ブロッコリーとかぼちゃの粒マスタードかな、ブロッコリーが硬くなり、合わせて時間を延長したらかぼちゃが柔らかくなって
05Jun
- 昨日は銀座のマロニゲート地下に2階にダイエットメニュー
  銀座マロニゲート地下2階SAKURA 500kcalと思えないほどのボリュームと味が満足させてくれる大変バランスの良いメニュー是非一度召し上がってみてね〜メニューは玄米に４品プレートか２品総菜を選んでバンバーグの豆乳クリームチャウダー仕立て釜揚げ仕立てしらすとまぐろづけ魚師ごはん棒棒鳥彩り野菜のねばねばサラダ仕立て銀座にお越しの際はおすすめですよ！
04Jun
- ねこのゴロゴロが癒し効果
  ももに癒されます。いつも側から離れないし本当に可愛いいやつですきっと、私の言葉がわかっているのかしら？なんて勝手に思っています！最近、ちょっと、食べ過ぎで体重が２キロオーバー‼️来週から身を引き締めて頑張らねば！ストレスが溜まるのよねー運動して帰っても、さらに食べてしまう弱い私は反省します！明日は気分転換に何か考えねばね〜😊
03Jun
- お肉が200g残っていたから2品
  冷蔵庫に豚肉が200gと冷蔵庫の残り野菜で肉じゃがと野菜炒めを作っちゃいました！肉じゃがはかなり美味しくできた(*^_^*)いつもは先に牛肉を炒めてから、煮るけど、今回は新じゃがと具材と一緒に煮ました！最近、かなり疲れています（ｉ _ ｉ）仕事には前向きに挑戦する気持ちはあっても以前よりはやる気がでないんです。こんな状態がしばらく続いてます。実は更年期なのか、女性ホルモンが減ると身体の中にいろいろなサインがあるんです。気持ちが落ち込みやすく、女性ホルモンが減ると同時にヒアルロン酸も全身なくなり、筋肉が硬くなり、転びやすく、50肩を左、右とそして腱鞘炎週に2回、リハビリにかよいながら通院生活が2年近いのにまだ痛いし。ため息です何か元気になる秘訣あったら教えてくださいね〜😊それでは、明日から気を引き締めてがんばります！
30May
- 1食500Kcalの献立
  日々ι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ紫外線の強い日が続いています。梅雨に入る前にこの暑さに、真夏がどうなるのか？不安ですね今回のダイエットこんな暑さの中、簡単ビビンバです手巻き海鮮ビビンバきゅうりの卵のスープ梨の梅酒シロップ焼きのりにごま油を塗ると、簡単に韓国のり！シソの葉、ご飯をのせて具材を４種を載せます(*'▽')　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いかの葱塩あえ、まぐろのコチュジャン、ズッキーニとなすのナムル、もやしとパプリカナムル,また、お好みで、きゅうり、卵焼き、キムチなどもあいますね。　　　　　　　　　　低カロリーの食材ののりとスープは卵ときゅうりを使用しています
16May
- 久々にももちゃん写真
  ゴールデンウィーク後の疲れがたまっていませんか？そんなあなたに、可愛い💕ニャンコ写真を投稿するので癒されてください私が息子の夕飯の用意をしていると、帰宅が8時過ぎても帰らない息子の席に代わりに座って待っているニャンコです
12May
- 長かったゴールデンウィーク後のダイエット
  ゴールデンウィーク中はバイキングばかりの連日、なるべく、朝食券は和食のメニューを選び、バイキングを3回のうち1回にしましたダイエットは油断大敵！そんな時は、なるべく、カロリーの少なそうな野菜、豆腐、海藻類を食べるようにするとお腹がもたれることもなくなります。ごはんをおかゆにして、糖質を少なめにします。今回は🍚はおかゆを軽く１杯（たらこ、おしんこ、こぶ、たくわん、野沢菜など）人参と大根の酢の物、大根の煮物、ウインナー炒め物、麩の煮物、昆布、野菜サラダ、湯葉のお浸し、油揚げとわかめ味噌汁、小松菜とバナナのスムージー　　　　これだけ食べてもおかゆなら、 100g　 71kcal 　150ｇ　128kcal　　 200g142kcal 250g178kcal]178kcalは運動ではウォーキングで67分自転車25分。ストレッチ80分食後の運動も大切ですゴールデンウィーク中の体重1.5キロは一週間後は元の体重をキープ。ポイントは質素な食事を、蓄えてしまったカロリーを落とすため。野菜や海藻、大豆メニューは変えずに油や砂糖を控える。お菓子、揚げ物、中華はこの間は避けて、朝の菓子パンはフランスパンに変えて、バターでなくチーズトーストにお腹がすいたらお菓子でなくフランスパンをかじったり、そしたら体重がキープ！後は、美容と血液サラサラのためにイソフラボンを毎日とるようにしていました　　　　　　
10Apr
- 食べると食べるほど痩せられる？
  食べ過ぎてしまって、痩せたいと思っても、ダイエットにはお腹が空いて我慢ができないものそんな時はこのスープを試してくださいね〜(*^_^*)コンソメスープ３個セロリ 1本赤のパプリカ１個玉ねぎ３個きゃべつ 1/２個人参 1本カットトマト 1缶水野菜がかぶるくらいお菓子や揚げ物など、カロリーの高いものは食べないでくださいねー野菜たっぶりだからかなりお腹いっばいになります。
09Apr
- スカイツリーと開花
  先日、桜も満開になり、今年も桜を見に隅田公園に行きました(*^_^*)やはり、桜の花を見ていると日本人に生まれて良かったとしみじみ思います。やはり、桜にはお弁当を野菜を入れて、華やかな感じにつまみのような、ビールを飲みながら、満腹。豚肉梅しそ巻き、れんこんとなすの野菜焼き、豆入り卵焼き、ひじき入りつみれ、鮭入りおにぎり。息子の弁当も桜の感じに(*^_^*)ダイエット中だから揚げ物を控えて、ささみの甘辛煮、海苔入り卵焼き、ウインナーときゅうり、人参とピーマンのきんぴらです。
03Apr
- りかちゃん展
  今日は銀座にあるりかちゃん展に同世代の友達と行きました。最終日、盛り上がっていました。懐かしい想いと今風の新しいりかちゃんは写真OKで昔のりかちゃんは写真とれなくて残念！ダイエットには、関係ないブログになってしまいすみません。
02Apr
- 六義園のしだれ桜
  まだ、さむい日が続き、桜の開花が遅れています。今日は桜のしだれ桜を見に六義園に行きました。ライトアップされた桜はとても綺麗です(*^_^*)抹茶と和菓子で一服(*^_^*)
01Apr
- 清澄白河庭園
  先日、清澄白河にてお友達とお散歩(*^.^*)桜はまだ早かったので、来週あたりが暖かくなるので楽しみですね〜😊散歩はウォーキングで運動にもなるため、桜の時期は外出のキッカケにもなります。体力のある方は桜並木をジョギングしてみるのもいいですね。1日10000歩歩くと250kcal消費することができます。
31Mar
- ベトナムのフォーのダイエットに良いわけ。
  今日はプランタン銀座がマロニゲートにかわり、地下にあるベトナムのフォーを探索しました。生春巻きもついてカロリーは控えめ、さっぱりと食べました。ダイエットにも良いとです！春巻きも野菜もヘルシーだし。なのにお腹は満足。女性に人気！実はダイエットに最適フォーはP（たんぱく質）、F（脂質）、C（炭水化物）のバランスが一番バランスよく整っています。牛肉か鶏肉と野菜が一緒に入っているので、GI値が高いと思われる米粉は小腸からゆっくり吸収されていくと思います。実はこれ３代栄養素のバランスなんです。これが良いと太りにくいのです！他の麺類よりカロリーもバランスもよいコムフォー体に優しいベトナムのフォー（米麺）専門店。ヘルシーで野菜たっぷりです。
25Mar
- 自由が丘のおから入りドーナツはダイエットにいかが！
  今日は自由が丘でいろいろな種類の中で有名なバターと卵なしのカロリーオフのドーナツを紹介します。このドーナツは原豆腐店の豆乳ておからを使用しています。原豆腐は輸入豆腐は使用せずに北海道産鶏の子大豆を用いることで質のよい豆腐を昔ながらの製法で作っています。原豆腐は豆乳とおからの懐かしい味わいの原ドーナツです。カロリーも1個、185kcalなので普通のドーナツよりも低めですが、2、3個と食べるとケーキと変わらないため、食べ過ぎには注意です。一度食べたら忘れない味わいです。毎回感動しています(^○^)