自分の言葉をコントールして気楽になる

自分がいつの間にか発している感情的な言葉に気づくことによって気持ちが楽になる。

感情に反応してなんとくなく発してしまう言葉
「どうせ～」
「もし～だったら」

その言葉によってさらに自分をネガティブなループに入り込ませてしまう。
そこで自分で意識的にコントロールすることによって連鎖を断ち切ることができる。

まずは自分が発している言葉に気づいてラベリングすること。
瞑想でも言われることをライトに行えるのがいい。

日々の生活の中で気をつけるだけで随分気楽になられる。
一気に大きな変化はなくとも自分でコントロールできている安心感がある。