ダイエットに効果的な水の摂取量とは？

水の摂取量

「水ダイエット」に最も効果的な量は、

自分の体重の約4パーセントとされています。

つまり、体重50ｋｇの方だと【50×0.04＝2】なので

約2リットルの水が必要という事になります。

もちろん食材に含まれる水分＝水なので、

1日分の食事の水分も考えると50kgの方だと

約1.5リットルの摂取量が目安となります。

出典　肌らぶ　美肌にも効果抜群！飲むだけで痩せる「水ダイエット」とは?

炭酸水や水素水もダイエットに効果的

注意　水素水を作るときは浄水器を通した水、

　　　または天然水を使う必要があります

　　　水道水では塩素が入っているため
　　　
　　　水素と反応してしまうため水素水になりません