消費カロリーを意識してレッツ散歩！

Ｈです。やっとの梅雨の晴れ間ですが、東北の被災地は暑くならないでほしいですよね。

今日は散歩コースについて。

私の会社は東京都東村山市の北側に位置します。トトロで有名な八国山のすぐそばです。

丘陵地帯には、ハイキングコースやお散歩コースも整備されており、歩きやすくなっています。

けっこうアップダウンが続きますので、ただの低い山だからといってなめてかかれません。

やる気を出して、多摩湖一周なんてこともチャレンジできますが、かなり長い距離があります。

ビギナーには、西武園駅あたりから西武遊園地を折り返すコースなんかオススメですね。

一周だいたい４０分くらいです。消費カロリーはおよそ１６０キロカロリー。

一時間を時速５キロくらいで歩けば、一時間の消費カロリーは３００キロカロリーです。

平坦な道路だと、２４０キロカロリーですかね。アップダウンが多いので、ダイエッターにはありがたい坂道。

マックのハンバーガー一個食べたら、アップダウン一時間早足で歩いてプラマイゼロです。

真剣にやりたい人は、地図などで距離をきちんと測って、消費カロリーを計算しましょうね。

ちなみに私は９５キロから７９キロに体重ダウンさせたときに、この方法を身に付けたんですよねー。

たかが散歩、されど散歩。健全な精神は健康な肉体に宿ると昔からいわれていますよね。

健康で医者いらずの身体づくりのためにも、気軽にできる「散歩」をオススメします。