どーもみなさん、スミチェルです 
前回は腸を元気にする食べ物のお話でした。
今日は運動について少し(・∀・)
腸の話やスタイルの話をしていくと、女性特有の大きな問題がでてきます。
そう・・・やつです・・・
とても苦しく・・・長く辛い・・・
体内で年末年始かってくらいの大渋滞・・・
もうお分かりですね？
そう便秘です。
便秘は女性の方がなりやすいといいますよね？
多くの方が悩んでいらっしゃいます。
前回お話した食べ物、特にヨーグルトとかは腸内環境を整えてくれるのにいいですが、今回は運動もプラスして、便秘を解消してそしてキレイに痩せていくという流れを作っていきましょう
ではいくつか紹介していきます。
ウエストをひねって腸を刺激
腸を刺激するなら体をひねる運動が一番手っ取り早いです。
仰向けに寝て脇を少し開いた状態で自然に両腕を置いたら、
片足を曲げて反対側へ持ち上げ体を捻りましょう。
この状態で5秒程キープしたら反対足も同じように行います。
★ワンポイント
・上半身はできるだけ動かさず頭を動かす足と反対側へ頭を動かすとより効果的
・この運動をするタイミングは、寝る前、食後、排便したい時などが効果的
立った状態でもネジネジ
両足を大きく開き上半身を前方へ倒したら、
左手で右足のつま先、右手で左足のつま先をそれぞれ触るだけでも効果的です。
立った状態でやるのが不安定なら椅子に座り上体を左右にねじるだけでもOK！
腹筋を鍛えて腸を刺激
腹筋が弱まると、腹圧も弱まり、蠕動運動がしにくくなります。
便秘解消、スタイル改善、姿勢の矯正など、腹筋がとても大切な筋肉なので、ぜひ鍛えておきましょう。
★ワンポイント
・息をとめちゃダメ
・1度の運動量は20回が目安
・お腹を見るようなイメージで上体を上げる
他にもあげたらたーっくさん腸にいい運動はありますので、あなたに合ったものを探してみても楽しいかもですよ
デスクワークで座りっぱなしという方なんかは、背伸びだけでもして、腸を伸ばしてあげてください。
ちょっと余談ですが、便秘のことを調べているうちにふと思った疑問・・・
便秘はなぜ「便秘」というのだろうか・・・？
調べてみました
「秘」には、「とどこおる」という意味があるそうです。
・東洋医学（中医学）では便秘を「秘結」（ひけつ）と呼び、
原因によって「熱秘」「寒秘」「燥秘」「気秘」の４タイプに分けて診るということ・・・らしい
へぇ～～～ですね(笑)
ちょっとした豆知識でしたｗ
ちなもにヨガなども腸を元気にするにはいい運動の一つです。
いろいろありますが、あなたに合ったもの、やりやすく続けやすいものを見つけて、健康なダイエットをしていきましょうね
あ、最近ブログを見てくださる方が少～しずつ増えてきているのですが、質問やコメントなどあれば、ドンドンお願いいたします。
お悩みとかあれば私なりに調べてみたりアドバイスできる事あれば、また記事に反映していこうかと思いますので
それではまた
ｶｲﾛﾌﾟﾗｸﾃｨｯｸnicoall
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