どーもみなさん、スミチェルです。
今日はいよいよ腸をキレイに元気にしてキレイに痩せていこうぜって話に突入していきますо(ж＞▽＜)ｙ ☆
今回は食べ物についてです♪
まず、腸にいい食べ物を確認しておきましょう。代表的なものは、以下の6つです。
（1）酢
（2）チーズ
（3）納豆
（4）キムチ
（5）酒粕や味噌・醤油など米麹の食べ物
（6）ヨーグルト
発酵食品のものはやっぱりいいので、少量でも毎日とるようにしてみてください。
とは言っても、においのキツイものは女性は避けたいと思いますので、ヨーグルトなどが定番でしょうね
☆きれいな腸のポイントは、起きぬけの１杯の水と朝食。☆
朝は一日の始まりです。気持ちよくスタートしたいですね！朝起きぬけにはコップ１杯のお水を飲み朝食もしっかりとりましょう。
食欲のない人はバナナだけでもOK!!バナナは便を良くしてくれ、美容に有効なミネラルもたっぷり含んでいるので一石二鳥です。
☆食物繊維をたっぷりとろう☆
食物繊維は、豆・穀類・野菜・キノコ・海藻に多く含まれて
いて、和食はこれらを多く使って調理できます。
食物繊維は、腸のお掃除をしてくれるので、デトックスになり
ダイエットにも頼もしい味方！！
基本は、、、、、
①有害物質を含んでいないもの
②食性にかなったもの
③酵素が生きているもの
④栄養のバランスがよいもの
⑤消化に負担をかけないもの
さらに、、、、、、
よく言われている『マゴハヤサシイ』
この語呂合わせの良い食材が良いです。
マ＝豆
ゴ＝ゴマ
ハ＝ワカメ(海藻類)
ヤ＝野菜
サ＝魚(小魚)
シ＝シイタケ(キノコ類)
イ＝イモ類
なんか体によさそうなものばかりですね
といった感じで、インスタントや脂分の多い食事を減らしつつ、食生活を改善して腸からキレイになっていくとよいです。
またいずれ話すと思いますが、腸は自律神経とも大きな関わりがあるので、ほんとにほんとに重要な器官です！！
さぁ、あなたも今から食生活を見直してみましょうね(^O^)
食物繊維をとる際には、水分もしっかりとることも忘れないでくださいね
これ、重要です
それではまた(°∀°)b
ｶｲﾛﾌﾟﾗｸﾃｨｯｸnicoall
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