どうもみなさん、スミチェルです
タイトルを見て「うわっ！こいつ変態やん！」って思った人・・・
即刻ブラウザバックで退場してかまいませんよ(笑)
街中で綺麗な脚をされている方を見たら、エロいとかそんなんじゃなくて、やっぱり素直に「綺麗だな」って思いますよね？
女性から見ても、そう思うと思います。
美しいものは人の目を奪います
脚だろうが髪であろうが、はたまた立ち振る舞いであろうが・・・
美しいとは素晴らしいことです
女性のみなさんには、そういう人を見かけたら「私もっ！！」って奮起してもらいたいですね
美脚を手にいれるためには、やはり下半身のトレーニングです。
一番いいのは以前にも言いましたが、スクワットです。
太ももの表、お尻を同時に鍛えられて、代謝UPにも効率の良いトレーニングです。
今日はもう一つ、太ももに効くトレーニングをご紹介
1、まず始めに、膝から下を床に着け、上半身は正面を向いて真っ直ぐに立つ。
2、手のひらを下に向け、肩の高さまで上げ前に出します。
3、そのままの状態で、お腹に力を入れて、上体を後ろに倒していきます。
4、倒れそうなところで上体を戻します。
これを10回程度行います。
太ももにジワジワ効いてくると思います！(´Д｀；)
もう少し工夫するなら、後ろに倒すのを8秒くらいかけてゆっくりする。
起こす時もちょっと辛いけど、5秒くらいかけてゆっくり上げる。
こんな感じでスローなトレーニングをするとより効果的です。
ま、無理のないようにやってみてくださいね
「そんなトレーニングしたら筋肉ついて足が余計に太くなっちゃうじゃ～ん」
なんていう人は僕のブログを読んでくれている人ならもういないと思いますが・・・
いらん言い訳しないでさっさとトレーニングなりウォーキングなり始めてくださいね(笑)
それでも太くなっちゃったという人、姿勢や骨格のズレなどが考えられますので、そんな方は一度当店に来て、骨盤から見直していきましょう。
それではまた
ｶｲﾛﾌﾟﾗｸﾃｨｯｸnicoall
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