少し前から、軽い腰痛気味。
おそらく、腸腰筋を鍛えるトレーニングのときにやったものと思われます。
そのとき、少し違和感を感じたのですが、その流れで近くの公園のアップダウンを、
３０分ランニングしたのが決め手となった様。
激痛はないのですが、急に体の向きを変えるとズキッと来る感じ。
ふと、前屈をしてみると、普段は手の先が地面に付くところが、
膝くらいまでしか曲がらない。
さらに、
お尻を床におろし、足を前に伸ばそうとすると、
体が後ろに傾き、座っていられない。
これはヤバイと昨夜はじっくりとストレッチ。
徐々にやわらかさは回復していき、
前屈も床上５ｃｍ程度まで回復。
まだ、床に手が付くところまでは回復していませんが、
ストレッチ効果なのか、腰痛もかなり回復しました。
腰周りが、凝り固まっていたのかなぁ～。
気をつけよっ