今日のラン

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今日からゴールデンウイーク後半

五連休が始まります。

 

五月三日は我が家は例年通り垂坂山の写生大会に参加。

いつもと違うのは、中学になった長女が部活(ソフトボール部)があり、参加は次女と三女のみ。

ちなみに、私はひとり家に残って、家の掃除&お片づけ。

 

さて、今日のジョギングはこんな感じです。

・メニュー

800m(4分/km:3分12秒程度)→200m(5分/km:1分程度)を3本繰り返す。

 

・結果

0~1km:4分07秒

1~2km:4分10秒(ほぼ目標ペース)

2~3km:4分10秒(ほぼ目標ぺース。体感速度は落ちたように感じましたが、終わってみると1~2km区間と同じペースでした)

一度、わざとペースを落とした後、再び上げるのは、少しきついですが、良い練習になると思います。

これからしばらくは、この練習を中心に距離をのばしたり、スピード練習も絡めていきたいと思います。

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