金哲彦氏の
「体幹」ランニング 購入しました。
体幹トレーニング。
私の中では、筋力を付けることにより、
走る際に必要な筋肉をつける＝筋トレをする。
という意味で捉えていました。
この本では、体幹エクササイズという表現ですが、
その目的は、筋力アップではなく、
働いていない筋肉にスイッチを入れる。ことにあるようです。
世界のトップランナーもスタート前のウォーミングアップにも、
体幹の筋肉にスイッチを入れる運動をしているようです。
走れない日があっても、体幹エクササイズは毎日続けたほうがよいようです。
早速してみました。
まずは、私の体幹力チェックから。
三項目あったのですが、一応は６０点満点の体幹力９０％ではありました。
で、エクササイズですが、
これなら、毎日続けられそうです。
ご興味のある方は、「体幹」ランニング ぜひ見てみてください。
ラキング参加中です。よろしければクリックお願い致します。
