朝はランコネで2km+1kmX4のインターバル。 暑いので当然のノースリ!
5:15出入り、だいたい5:05-10で走り、4:50まで上げて、ラストの1kmだけ4:25まで。実は、ラストこのインターバルの後にまだ1kmX2があると思っていたので、元気が出た。
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恵文社さん、初めて伺いましたが、ギャラリーを併設したとってもすてきな本屋さん。作家の藤村明日香さんは高校生の頃からここのファンで、初個展はぜひここで!と選択されたそうです。