【もし、数分で肩こり、腰痛、猫背が改善されたら、どうしますか？】
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こんばんは！
今回は僕主催でイベントやりますのでその宣伝させてください！
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あなたは肩凝りや猫背がすぐに改善されたら嬉しいですか？
肩凝り
猫背
腰痛
1時間のマッサージを週2回をやるのか
30分のストレッチと軽い運動をして根本的に解決するのか
あなただったらどちらを選びますか？
私は1時間のマッサージをしてその場の快楽を与えるより
30分で自分で出来るストレッチと軽い運動などでセルフケアの方法を学びます。
やっている時はたしかに面倒かと思いますが面倒をかけたカラダは大切にしようとする心が産まれます！
自分を律し、心と身体が整います！
私はカラダを変えることよりも生き方を変えて欲しいと思っています
人の身体はその人が生きてきた歴史そのものです！
肩凝りする人生
見た目で損する人生を変えてみませんか？
その時間をご用意致しました！
お一人様30分お時間を預けてくださいませ！
あなたのカラダの不調の原因と改善方法お伝えします！
場所
千駄ヶ谷
価格5000円
日にち
6月17日
時間
13:30.14:00.14:30.15:00.15:30
お好きな時間30分選択してください
お問い合わせはこちらまで
あるいはこちら
こんにちは！
パーソナルトレーナーの哲也です！
今日は晴れたり雨降ったり変化の大きい日ですね！
温度変化大きいも疲れもたまりますよね！
自律神経系が過剰に働くからですね！
自律神経系が上手く働いてないと
カラダが怠くなる
姿勢が崩れる
疲れやすくなる
免疫力が低下する
やる気が出ない
という現象が現れてきます！
カラダ怠くなるのはほぼ自律神経
(カラダスイッチのONとOFFをコントロールしている神経)に
エラー
(ちゃんと働いてない)
が起きているからですね！
それらは3つのポイントを押さえると正常に戻りやすい(改善しやすい)です！
自律神経をコントロールするには
①栄養
②呼吸
③感覚
を整えてあげるといいです！
栄養に関してお伝えすると
早食いの方や単品料理を食べている方
食べたあと眠くなってませんか？
それは血糖値を上げすぎる食事をされています！
単品料理は基本、旨しょっぱい物(麺類や丼物など)、パンケーキなどの甘いもの
が大半です！
これらは血糖値を急速にあげる物が多いです！
しかもサクッと食べれちゃうの多いですよね？
食べ始めてから20分以降にお腹いっぱいとか判断するので早く沢山食べれる物は食べ過ぎてしまったり血糖値を上昇させ過ぎる傾向にあるのです！
そちらの方が優先度をあげて対応するため
外気の調整が遅れます！
そして温度変化が大きいとビタミンの消費が激しいです！
特にビタミンB群とビタミンC！
ビタミンBがないと糖質やタンパク質や脂質は代謝出来なく、良質なタンパク質や脂質を摂っても使われないので宝の持ち腐れ状態になってしまいます！
そしてカルシウムやマグネシウム！
筋肉を動かす司令塔です！
ただビタミンやミネラルは単体での行動はしないためマルチ(全て)摂る必要があるため単品料理だと補充出来ないです！
出来たら定食を！
ちょくちょくビタミン、ミネラルを補給するといいですね！
サプリメントや水分補給時に商品の裏の栄養表示を見てなるべく種類多くビタミン、ミネラルが入っているを選びたいですね！
そして栄養素も大事ですが味覚を使ってますか？
ということです！
沢山食べる方や刺激物を欲してる方はもしかしたら味覚が感度弱くなってるかもです！
味を感じる
これはそれが実は自律神経系を整えるポイントになってくるのです！
前回もお伝えしましたけど人は刺激(ストレス)に対応して変化します！
摂った栄養素を活かすも殺すも使い方が大切！
想像してみてください！
包丁と魚があっても食べたいと思わないと調理はしないですよね？
お腹が空いてる(刺激が入る)から必要な分だけ調理(栄養素をする(栄養素が働く)
当たり前ですね！
栄養素を活かすには刺激が必要になります！
その刺激とは…感覚です！
今回は栄養素についてお伝えしました！
次回はその感覚をお伝えしますね！
パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
LiSE代表
TETSUYA
こんばんは！
パーソナルトレーナーの哲也です！
お久しぶりです！
ブログを書くことを少しサボってました！
色々調べることに熱中してました！
食と医療と国営は密接につながっていることを調べていたので病院にかからず元気に動く3つのポイントをお伝えします！
あなたの常識を少しくつがえすかもしれませんのが
・疲れが取れない
・動きが鈍い
・すぐ疲れる
・感覚が鈍っている
・将来の健康が不安だ
という方にはお役にたてるかと思います！
3つのポイントの答えをお伝えします
1.自然食を食べる
2.感覚を整える
3.数値化しない
この3つです！
まずは自然食を食べるからお伝えします！
自然食を食べるってどういうことかなのですが、
加工度の低いものを食べるということです！
例えていうならば
白米から雑穀米、焼き魚→生魚、野菜炒め→フレッシュなサラダ
という具合です！
そして、私達人間、ホモ・サピエンスという動物は環境の変化に対応する能力がすごく長けています！
だから亜熱帯だとカラダを細くして熱の滞留時間を少なくしたり、南極やロシアなどだと身体を大きくして熱の生産性が上がるカラダへといったまったく環境の違うところに対応して生存が出来ます！
このようにカラダのいたるところに変化を出して対応しているのですが骨の形や歯の形やその個数などは何千年、何百年、何千年という歳月をかけて形成されたものです。
そこで歯の形とその役割を考えると
人間はどうやら穀物(米、小麦など)よりも木ノ実(クルミやアーモンドなど)の方が多く取っていたようです！
穀物にはたしかにエネルギー源となる炭水化物がメインでタンパク質、脂質など入っていますが基本的に加工(お米を炊いたり)しないと食べれません。
それに比べ木ノ実はそのまま食べれる物がほとんどです！
しかも脂質、タンパク質が豊富に入っているためカラダの材料に必要な栄養素は揃っています！
特に抗酸化作用が高い成分が多く入っているため、ココナッツオイル、オリーブオイルなど美容効果の高い油は木ノ実から抽出されてます！
糖質類は根菜類(大根など)やフルーツから取ると消化酵素や食物繊維は十分とれます！
どうですか？
ほぼ加工無しで食べれますよね？
ただそれだと楽しみが無いので調理をする
食は五感で楽しむものです！
視覚、嗅覚、味覚、触覚、聴覚
それぞれが脳の様々なところに刺激を入れるので脳にとっての環境が変わります！
あなたは経験したことあるはず
同じことを毎日繰り返すとだんだん嫌になることを、
毎日学校に通って机で先生の話を聞いて板書することに飽きてしまったこと
点数が変わらないでなんで勉強しているか分からなくなりイヤになってしまったこと
誰かに言われてそれをただ黙々と繰り返し行ってつまらなくなったこと
それはただ"刺激の変化"が起こってなかっただけなのです！
当然この変化は数値化出来ないです！
でもこの変化にカラダは反応します！
カロリーオーバーな食事をしてもなぜか痩せていた
寝なくてもなぜか元気
カロリー、栄養素の計算をしても変化しない
刺激の変化があるか無いかは貴方がもうすでに経験されていると思います！
だからもう一度言います！
1.自然食を食べる
2.感覚を整える(色んな刺激を与える
3.数値化しない
これであなたが変われば僕はすごく嬉しいです！
ご質問(どんな物食べればいいの？感覚を養うためには？など)や
ご要望(肩こりに困ってます！こんなこと知りたいです！など)
ございましたらいつでもお問い合わせください！
お答えします！
パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
LiSE代表
TETSUYA