ヒップアップ&腰痛予防ストレッチ！#ストレッチ は大切ですよ！運動の前の準備は大切です... View this post on Instagram ヒップアップ&腰痛予防ストレッチ！ #ストレッチ は大切ですよ！ 運動の前の準備は大切です！ ヒップアップしたい方 反り腰や腰痛でお悩みの方へのストレッチです！ 手順 1.腕立ての状態になる 2.片足を手の外側に置く (動かしてない脚の膝は伸ばしたまま) 3.足をついたままお尻を少し下に落とす 4.足を戻してから入れ替え、反対も同じ様にやる 回数10回程 X脚とか内股で困っている方にも効果ありますのでぜひ！ #personaltrainer #instructor #パーソナルトレーニング #グループレッスン #笑顔 #ダイエット #シェイプアップ #腹筋 #くびれ #ヒップアップ #美脚 #姿勢改善 #猫背矯正 #腰痛改善 #美姿勢 #小顔 #東京 #渋谷 #新宿 #千駄ヶ谷 #theperson #LiSE #nike #ナイキ Sato Tetsuyaさん(@lise.tetsuya.fitness)がシェアした投稿 - 2018年Oct月8日am12時22分PDT
