こんにちは！
パーソナルトレーナーのTETSUYAです！
今日から３日間３０度越す気温になりそうですね(ｰｰ;)
冷たい水が美味しい気候になりそうです！
水分補給はこまめにしてくださいね♪
本日は暑い夏でも運動できるポイントをお伝えします！
暑いとカラダが怠くなって怠けてしまいがちですよね
僕も経験あります！
というか僕は怠けやすい性格なので、気持ちは良く分かります。
でもそれって、カラダが動きづらいだけだったんです！
多少身体がだるくても少し歩いたらカラダが楽になった経験とかありませんか？
朝起きたとき背中が張ってるなぁ。。。
とか
ディスクワークやってて、肩が重い。。。
とか
そんな時、背伸びやったり、猫が背中を反るかのように背中を反るとからだが楽になった経験はありませんか？
実は
身体を動かさなくて、血行不循環になっていただけのパターンがほとんどです。
もし、病気であれば熱が出ます。
朝の低血圧の方の際は”寝る前の準備不足”で起きるだけですし、
生理で悩んでいる方は身体を使っていないだけでありケースが多くあります。
それは先天的な遺伝だはなく、生活習慣の乱れです。
動かないとカロリー消費が少なくなって痩せれない。。。
頭じゃわかっているけど動きたくない。。。
気持ちが乗らない。。。
ほとんどそういう悩みでしょう
気持ちに左右されていていいのかな？って思います。
感情はホルモンによって左右されます。
刺激に対して喜怒哀楽の反応が表れます。
実は身体の機能（柔軟性と可動域、筋力と弾力、バランス、アジリティ、持久力、平衡性）
がバランスが崩れると身体という土台が不安定になるので精神という操縦するところが過剰反応が起きて動かないという選択をします。
そして、自分で決めたことを自分でやらない
（毎朝腹筋すると決めたのに腹筋をやらなかったなど）
ことが続いて、自分で自分を裏切り自信喪失
自分はできない人なんだ。というメンタルになったりします。
僕はそれを脱してもらいたい
それは自分で自分を信じられなくなるということは
仕事、恋愛、将来に対して輝けないと実感しています。
僕たち運動指導者からのアプローチは
カラダを通して人を良くすること
だから言います。
身体を動かしましょう！
まずは身体を伸ばしましょう！
背伸びでもいいんです！
水を１杯飲みましょう！
朝でも夜でもいいのでまずは飲みましょう！
水がいいのですが難しかったら、お茶でもいいです。
味わって食事しましょう！
甘味や酸味など感じましょう！
そして自分を大切にしましょう！
甘やかすのではなく、自分がどうしたいかどうなりたいかに対して行動しましょう！
将来なりたいあなたはどんな生活をしているか想像してみてください！
きっと綺麗な人は
朝はストレッチなどでカラダを動かして気持ち良いスタートを切って
朝食を食べ、
昼は忙しい中でも
素敵なランチを仲間と食べて
夜は好きな人と共に夜を過ごしたり
ジムで運動したり
趣味に時間を使ったり
家族と素敵な時間を過ごしたりしてると思います！
おそらく家でごろごろしてないと思います！
自分で決めた事をやってるから輝くのかもしれませんね！
まずは背伸び！
背伸びが慣れたらストレッチ！
そしてウォーキング
そして筋トレ！
徐々にレベルアップしましょ！
身体はあなたの宝物ですよ！
宝石のような物なのでぜひ磨いてください！
ピッカピカに輝けますから！
次回から
輝きたいあなたへストレッチの動画をプレゼントします！
"生理痛が緩和した！"
と多くの声を頂けた股関節周りのストレッチ
をお伝えしますね！
よかったらやってみてください！
身体を変えて、あなたの理想いに近づけれるお手伝いができたらと思います！
素敵なひと時を！
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パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
LiSE代表 TETSUYA
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