こんにちは！
パーソナルトレーナーの哲也です♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
春っぽい気候になってきましたね！
そんな今日は少しでも春を楽しめるように肩こり、腰痛の解消法をお伝えします！
まずなぜ肩こりと腰痛になってしまうか？
その原因を探りたいと思います
・頭が前斜め下に移動している
・重心が下がりすぎている
・呼吸が浅くなっている
・背中が硬くなっている
・視線が下がっている
ということが肩こりと腰痛の原因になりやすいです！
人によって他にもありますがこの5ポイントが解決されればいいんです！
すごい原始的かつ合理的な動き
それは…
背伸び&あくび
です！
少し前の記事でも書いたのですが
背伸びとあくびはカラダを楽にしますよ！
あくびする時は
上を自然と向いて目線上がるし
深い呼吸をするし
背伸びすると
重心引きあがるし
頭も上がるし
背中が伸びます
これやって肩こり、腰痛が軽減出来たらいいですよね！
原因が違う方もいるかと思うのですがぜひやってみてください！
そんな今日はお昼に焼肉食べちゃいました♪
これで1300円！
いいところです！
美味かった♪
美味しい食べ物は世界を救いますわ！わら
パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
LiSE代表
TETSUYA
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