こんばんは(^^)
TETSUYAです！
今日は寒いっすね>_<
都内は雪が
ちょい分かりづらいかも！
暖かくしてくださいね(^^)
そしてそんな寒い今日は体重と体幹についてお伝えします！
多くのカラダを見て動きを見て思ったことは
適正体重ある方は自然と体幹を使いやすいがそうでない方は力が入りにくいのが見られます！
足の裏には重力を感じるセンサーがあるのですが、低体重の方は体重が軽いため充分にこのセンサーに刺激を入れづらいのです！
このように書くとどれくらいが低体重なのだろうかと疑問になると思うんですけど
そんな時に
BMI
を使うんです
体重(kg)÷身長(m)2乗=BMIです！
BMIは18.5〜25が適正です！
この適正体重にあるとカラダの各機能が正常に働きやすいのです！
もし体重がなかなか増えない方は定期的にトレーニングなどで足底に重力を利用した負荷
(ウエイトトレーニングや、ジャンプ、登山やスポーツ)
をやればカラダの機能は失われづらいでしょう！
まぁ当たり前の事なんですけどね！
僕たちは地球上に住んでいる動物なので適正体重というものが間違いなくあります！
自然のトラやゾウなどはほぼ体型は同じですよね？
なぜ人間は細すぎたり太くなったりするのでしょう？
これは自然じゃない生活をしているからです！
でも僕たち人間は大脳皮質というところを使って工夫すること、考えることが出来ます！
感情などをコントロール出来るのです！
低体重だけど健康にエネルギッシュに動きたい！
体重が重くてカラダを動かすのが億劫になる！
関節が固くてカラダが凝る
そんな方は生活習慣を見直してみてください！
何時間立ってる時間があるか
座ってる時間があるか
寝ている時間があるか
身体を動かしている(移動させている)時間があるか
そこにあなた自身が出来るセルフケア方が隠れていますよ！
そのやり方を次回お伝えします！
もしカラダに困っていたらいつでもご連絡ください！
お好みの形でお伝えします！
パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
LiSE代表
TETSUYA
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