今日は風強いっすね！
チャリが前に進まないっすよ！
脚のトレーニングすげー出来ます！
そして久しぶりに自分の身体を撮ったのですが…
それは…
後半で
お恥ずかしい
さて、
今日はカラダから見た身に付けるものです！
日本は着物を着て生活してました
なぜ？
日本人に合ってるからです！
日本人はヨーロピアンの人より骨盤が後傾して腸腰筋(上半身と下半身を繋いでいるとても大事なインナーマッスル)
が少し弱いです！
なので腰痛や肩こりを起こしやすく太腿が太くなりやすかったりします
これはまずいですね
カラダをカッコよくしたい、キレイにしたいと思っている方
疲れづらいカラダを作りたいという方
腸腰筋を鍛えましょう！
ここを鍛えるには
立ったまま片膝を引き上げる
出来たらおへそより上まで
ポイントはつま先も上げること
支えてる側の膝は伸びていること
上半身が後ろに倒れたり
前に倒れていないこと
意識してみてください！
いい意味で腰が反り、ヒップがアップしちゃいます♪
ジーパンですみませんo(T^T)o
もうちょいあげた方がいいかな？
そうそう！
僕も高校とか中学時代やってた腰パン！
これやると股関節が使いづらくなったりするのでしない方がいいです！
もししたいという方いるのであれば家などで股関節をいろんな方向に最大の可動域で動かしてください！
実は着ている衣服の影響で関節の動きに制限がかかりカラダを悪くするケースが意外なほど多いのです！
伸縮性の少ない物を着るとそれだけで様々な関節に負担をかけます！
筋肉もそうですが関節に負担をかけます！
そうすると動きが制限され
自然とやっていた動きがぎこちなくなったりして
運動することが億劫になり運動不足に繋がる
このように着る物はカラダに大きく影響を与えます！
着物は
帯を巻くので自然と腹圧(お腹の圧力で脊柱を安定させることが出来るチカラ、圧力)がかかり骨盤、腰椎を安定させることが出来る
なおかつ股関節の動きの制限は少ない
胸元が開きやすく出来ているので呼吸の制限がかかりにくい
ということで日本人にあってるんですね
普段着慣れないから苦しい感じありますがこの感覚(体幹を安定させること)を身につけたらお腹大きく出ないっすよ！
ということで
そんな僕の最近の体型は。
はい！
僕もカラダ作ります！
1ヶ月後見ててください！！！
パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
LiSE代表
TETSUYA
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