こんばんは！
パーソナルトレーナー
スタジオインストラクターの
TETSUYAです!
1/28に新横浜で日産駅伝があり参加して来ました！
久しぶりのレースということもあったのですがランニングを全然してなくてどうしよう…と思い参加した駅伝だったのですが
その結果は…
後ほど！わら
さっ！
今回もカラダから見る日本文化ということです！
本当に日本の文化は日本人に合って健康にしてくれます！
礼儀作法で基本の"お辞儀"です！
これは背中を丸くしてやるのは無礼ということなので背筋を伸ばして股関節から15度、30度、90度折るように曲げる動作のことを言います。
これ、実はトレーニングでいうデッドリフトというお尻、背中を鍛えるトレーニングとほぼ同じ動きであり、人間が直立二足で立てる要因を作っている動きなのです！
お辞儀をする時は背筋は伸ばすけど腰は反らないですよね？
実はここで上手く静止出来ると体幹のインナーマッスルが上手く使われて脊柱が安定して代謝アップ、肩こり、腰痛の防止につながります！
いやー日本文化は最先端でもあり重要ポイントを押さえてたのですね！
そして食事では"定食"です！
○○定食には
炭水化物、野菜、タンパク源、味噌汁
といった料理がラインナップされます。
何がいいではなくてその分量！
米がオカズの量を上回ることは絶対ないので
米3割、オカズ5〜6割、味噌汁1〜2割になりますね！
そして肉ではなく、魚や豆料理が多い！
魚の脂質はカラダには間違いなく必要ですよ！と前回お伝えしました！
そして豆、特に大豆にはレシチンという成分が入っており、油性を水性に変換させるという機能を持っているんですね！
これは摂っておきたい！！！！！
やっぱ日本文化はすごい！
世界的にも日本食が注目されるわけですね♪
冒頭の話
駅伝は4.7kmの区間を18分14秒で走りきりました！
重心の把握と呼吸する時の動きを邪魔しなければ意外と走れるんだ！との気づきがありましたね♪
そしてダイエットモニター募集しております！
申し込み2/15まで
質問とかありましたらいつでもメッセージやコメントでしてくださいねΣ(´*∀*｀)
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LiSE代表
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