こんばんは！
今朝も寒かったですねo(T^T)o
でも寒いとカラダは体温を上げようとしてカロリー消費が多くなります！
でも空とかが澄んでいて気持ちいいですね♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
さっ！
今日もお伝えしますよ！
本日は日本文化！
トレーナー目線で僕が思ったことをお伝えします！
まず正座について！
正座って意外と馬鹿に出来ないくらい脊柱をリセットするのにいいんですよね！
骨盤の座骨を踵に乗せるあるいは付いている床に当てて座る
そうすると骨盤がその人にあったナチュナルな状態で座ることが出来る
ナチュナルな状態の骨盤は脊柱もその人に合った状態にしてくれるので自然で綺麗な姿勢が作ることが出来ます！
背筋を伸ばそうとするとどうしても胸を張りすぎたり、腰が痛くなったり、腹筋が緩みやすい状態になるので効率的ではないのです！！！
(色んなところに意識が行くので集中力が落ちたり、疲れやすくなったり、表情が硬くなりやすくなります)
なので正座してみましょ♪
そして何より
料理法！
刺身です！
魚を生で頂く！！！
なーんだ
と思いがちですが生きていた魚の栄養素がほぼ壊れてない状態で頂けるのはすごく有難いことですよ！
タンパク質は60°c以上の熱が当たると変異を始めて酵素などが死んでしまったりしますからね！
でも生で頂くって…有難いo(T^T)o
魚の脂質オメガ3はとても熱に弱い
だから生で頂くのが一番！
そしてワサビ！
解毒能力がすごく高いです！
生で魚を頂くのに細菌が怖いところですがワサビで大まかに処理してくれるので
日本文化はすごい！
まだありますが今日はこれまで！
日本は素晴らしい！！！
ではまたね♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
LiSE代表
TETSUYA
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