みなさんこんにちは！
ボディデザイントレーナーのテツヤです！
最近気温下がってきてホント冬みたいですね！
鍋が美味しい季節です(^^)
そんな今回はこれやると温まりますよという
運動
をご紹介します！
食じゃねーのか！
というツッコミについてはまた次回お答えします(^^)
これやれば全身温まりますよ！
という運動は腕立て伏せです！
俗にいう
"プッシュアップ!!"
かっこいいでしょ？
それと屈伸！改めて
"スクワット!!"
横文字にするとかっこよく聞こえるのは僕だけでしょうか(^^;;
プッシュアップは手の幅、足の幅がすごく大事です！
手の幅は肩幅の1.5倍くらい
足の幅は腰幅でやってください！
動作のポイントは
・腰がそらない
・お尻が出ない
・くるぶし、膝、腰骨、肩、耳が一直線
・アゴじゃなくて胸を地面に近づけるように下ろす
スクワットは
・足幅は肩幅
・腰がそらない
・背中が丸まらない
・腰骨、肩、耳が一直線
・しゃがむときはかかと体重、立ち上がるときはつま先の方に体重
・かかとは地面につけたまま！
回数
15回1セットで2セット
ぜひやってみてください！
ちなみにいいフォームでできるとカラダ全体的にキレイにカッコよくなります！
フォーム気になったら声かけてくださいね(^^)
パーソナルトレーナー
テツヤ
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