どーも！こんにちわ！
今日はくびれは思ってるより簡単に作れますの巻です！
この時期お腹とか隠れやすいのですけど鏡で自分の姿みてます？
いろんなリアクションあると思うんですけど全部おっけーです！
嫌だと思ったら変えちゃえばいいのです！
カラダ変わると自信持てますよ！
さぁ！
早速チャレンジp(^_^)q
1.足幅肩幅で立ちます！
2.手を掴んで背伸びします
＊後ろに反らないで真っ直ぐ上に伸びます
3.息を吸います
4.息を吐きます
5.息をもっと吐きます
6.息をもっともっと吐いて吐き切ります
7.楽に息を吸います
8.また息を吐きます
これを繰り返します
1～2分くらいやっちゃいましょう！
そうすると…ほら
試してください
出来たら吐いている時は手を上に伸ばし続けてください！
もっと出来そうでしたら吐いている時はつま先立ちで！
そんなのXmasは
仕事です！
汗かきますよ(￣^￣)ゞ
ら、来年こそは！Σ(*｀Д´)っ))
ってことで今日はこの辺で！
さようなり♪(^^)