今日も冷えますな(>_<)
あっ！皆さんこんばんわ！
ボディデザイントレーナーの佐藤です！
最近すごく冷えますね！こんな時は鍋が食べたい！一人暮らしなんで一人鍋なんですけどね(ToT)わら
やっぱ大勢で食べた方が楽しいですよね♪
さて、今日はビタミンＢ１２についてです！
ビタミンＢ１２はすごい働き者ですべての細胞の代謝に関与している
特にDNA合成（遺伝子合成）と調整に加え脂肪酸の合成とエネルギー生産に関与している！
VB12（ビタミンB１２）は葉酸の再合成に多く使われる！
ちなみに葉酸がないとDNA合成障害が起き、悪性貧血症状など貧血が起きる。
だからビタミンＢ１２は赤血球の合成に必要なんです！
酸素がないと脂肪の代謝とかできないですよね？
その酸素を運んでくれるのが赤血球です！
それとビタミンＢ１２の欠乏は脳障害とか神経障害につながる。
少しなくなるだけでも疲労、欝、物忘れ症状が出るがビタミンが欠乏したからなると断言できない
です。
ビタミンＢ１２の必要性は伝わりましたか？
多く含まれる食品は
海苔、貝、動物性食品の肝に多く含まれる
生卵にも入っているから僕が好きなTKG（卵かけご飯）でも摂れる(*ﾟ▽ﾟ*)
皆さんのダイエットの力に少しでもできたらなと思います！
ではさようなり
PS
今日も朝はTKGでした(^ω^)