皆さんこんばんわ！
今日はいい天気ですね♪
さて、ビタミンシリーズ第2弾！
ビタミンDをお伝えします！
おいおい！
まだビタミンBとビタミンCやってないじゃねぇか！！！
って思ったそこのあなた！
ゴメンなさい(;_;)
水溶性ビタミンと脂溶性のビタミンがあってわかりやすいように脂溶性から入らせていただいてます(´；ω；｀)
許してね♪
ビタミンD
ビタミンD２とD３があるが人はビタミンD３が多く植物がD2が多い
・人が日光を浴びて生成できる唯一のビタミン
・カルシウムの吸収をよくする
・コレステロールからビタミンDを生成すると言われている
・人の皮膚に多く入っている
・性器の成長にも関わっている
・免疫機能にも関わる重要なビタミン
・しいたけにD2、魚類にD3が多く含まれている
摂取量
成人男女性５．５g（２００IU）
上限５０Ug（2000IU）
欠乏
骨粗鬆症
骨軟化
高血圧、ガン、冬季うつなどの疾病上昇
なかなかびっくりすることがありますね？
ちなみに僕は小さい頃外で遊びまくって今も天然素材のマルチビタミンとか摂っているのでめっちゃ元気です！
では次回はビタミンEについてお話しましょう！